Tenis dla dzieci: każdy maluch może stać się mistrzem rakiety.

Nauka gry w tenisa ziemnego, stołowego i badmintona – ogólnorozwojowy sport dla twojego dziecka

Nie od dziś tenis zaliczany jest do najczęściej wybieranych zajęć dodatkowych dla dzieci. To niezwykle wszechstronny sport: w zależności od warunków można go trenować na zewnątrz lub w hali, samemu lub z partnerem. Regularne treningi pozytywnie wpłyną na siłę i wytrzymałość twojej pociechy. Podczas gdy kontakt z rówieśnikami rozwija jej kompetencje społeczne i umiejętności współpracy.

W naszym artykule zebraliśmy najważniejsze informacje dotyczące popularnych sportów rakietowych z uwzględnieniem niezbędnego wyposażenia oraz specyfiki treningu dla najmłodszych. Wśród opisanych sportów znalazły się tenis ziemny, tenis stołowy oraz badminton.

Przy opisie każdej z tych dyscyplin zwracamy uwagę na konkretne korzyści ogólnorozwojowe treningów. Podpowiadamy też, czego nie powinno zabraknąć w torbie treningowej brzdąca. Zajrzyj do naszej praktycznej listy PDF, by upewnić się, że twoja pociecha ma pod ręką wszystkie potrzebne rzeczy.

Tenis ziemny dla dzieci: trening na korcie.

Korzyści z nauki gry w tenisa dla dzieci

Lekcje tenisa mogą wspierać rozwój psychoruchowy twojej pociechy na wiele sposobów. Już sama dawka ruchu, którą szkrab otrzymuje na każdych zajęciach w krótkim czasie zaowocuje poprawą postawy ciała, szybkości i siły mięśni. Przy okazji mały tenisista ćwiczy koordynację i wytrzymałość. Z kolei ciągły kontakt z innymi graczami rozwija tak potrzebne dziś zdolności interpersonalne, w tym łatwość nawiązywania relacji z innymi oraz umiejętność łagodzenia konfliktów.

Jeśli twój maluch wyraża chęć zapisania się na zajęcia tenisa – możliwości jest bez liku! W niemal każdej miejscowości działają kluby, związki i szkółki sportowe, zrzeszające pasjonatów tej dyscypliny. Podczas wyboru placówki zwróć uwagę na to, jak jest ona przygotowana na przyjęcie najmłodszych uczniów. Lekcje dla dzieci zazwyczaj przeprowadza się na nieco mniejszym korcie oraz przy użyciu specjalnie dostosowanego sprzętu – np. mniejszych rakiet oraz piłek o mniejszym ciśnieniu. Ogromną rolę w nauce gry w tenisa odgrywa też atmosfera podczas zajęć oraz podejście instruktora. Doświadczony trener potrafi motywować swoich podopiecznych i przekazywać im zasady gry w jasny, zwięzły i zabawny sposób. Zanim zapiszesz pociechę na lekcje, spotkaj się z trenerem i porozmawiaj o realnych celach, które może sobie stawiać twoje dziecko a także o metodach nauki wykorzystywanych podczas zajęć.

Jeśli twój maluch świetnie radzi sobie na korcie, a tenis powoli staje się jego wielką pasją, rozważ zapisanie pociechy na turniej tenisowy dla dzieci. Co roku odbywa się wiele tego typu wydarzeń o różnej skali – od zmagań osiedlowych klubów sportowych po bardziej oficjalne wydarzenia pod patronatem Polskiego Związku Tenisowego. Udział w turniejach może być dla twojego malucha niezapomnianym przeżyciem, w kapitalny sposób hartującym jego charakter i pewność siebie. Pamiętaj jednak, że ostateczna decyzja należy do twojego dziecka, gdyż to ono najlepiej potrafi ocenić, czy jest gotowe na podjęcie takiego wyzwania.

Kiedy zacząć: od 4 – 5 roku życia

Liczba jednostek treningowych: 1 – 2 razy w tygodniu

Wyposażenie sportowe: rakieta tenisowa, buty do tenisa dla dzieci, piłki do tenisa.

Popularność: Polskie Towarzystwo Tenisowe szacuje, że w Polsce ok. 250 tys. osób regularnie gra w tenisa. Obecnie możemy pochwalić się infrastrukturą ok. 6000 kortów.

Gdy tylko sprzyja pogoda, lekcje tenisa odbywają się na świeżym powietrzu. Dlatego tak ważne jest, by twoja pociecha zawsze miała przy sobie odpowiedni krem z filtrem oraz by pamiętała o odpowiedniej ochronie przed słońcem i promieniowaniem UV.

Nauka gry w tenisa dla dzieci: trener i uczennica.

Jak dobrać rakietę tenisową dla dziecka?

Odpowiednia rakieta tenisowa dla dziecka to ważny zakup, od którego po części zależy powodzenie szkraba na korcie. Dlatego poświęć nieco czasu na znalezienie pasującego modelu i rozmiaru. Przy wyborze weź pod uwagę wzrost pociechy oraz jej umiejętności techniczne. Początkujący adepci tenisa nie potrzebują sprzętu z najwyższej półki. W razie wątpliwości zasięgnij rady u trenera dziecka i dowiedz się, jakie wymagania powinna spełniać dobrze dobrana rakieta. Po zakupie zachęć latorośl do jak najszybszego przetestowania sprzętu, by w razie potrzeby zamienić lub zwrócić nietrafiony produkt.

Zalecana długość i rozmiar rakiety tenisowej dla dziecka

Wzrost | Wiek | Zalecana długość rakiety | Zalecany rozmiar

90 – 100 cm | 4 – 5 lat | 460 mm | 18 cali

101 – 110 cm | 5 – 6 lat | 490 mm | 19 cali

111 – 120 cm | 6 – 7 lat | 530 mm | 21 cali

121 – 130 cm | 7 – 9 lat | 580 mm | 23 cali

131 – 140 cm | 9 – 12 lat | 630 mm | 25 cali

141 – 150 cm | 12 – 13 lat | 660 mm | 26 cali

Zalecany rozmiar i przyczepność uchwytu rakiet tenisowych

Rozmiar uchwytu w mm | Rozmiar uchwytu w calach | Europejska skala przyczepności

100 – 102 | 4 | 0

103 – 105 | 4 1/8 | 1

106 – 108 | 4 1/4 | 2

109 – 111 | 4 3/8 | 3

112 – 114 | 4 1/2 | 4

115 – 117 | 4 5/8 | 5

Rozmiar rakiety tenisowej zmienia się wraz z wzrostem dziecka. Jeśli twój maluch rośnie jak na drożdżach, co jakiś czas będzie potrzebować nowego sprzętu.

Tenis stołowy dla dzieci

Tenis stołowy cieszy się dużą popularnością wśród urwisów w każdym wieku. Grupa maluchów pochłonięta grą na przerwie lub po szkole to bardzo częsty widok na naszych boiskach i placach zabaw. Rozgrywki wzbudzają wiele emocji i mogą toczyć się między dwoma przeciwnikami lub dwiema drużynami. Celem gry jest umiejętne skierowanie piłeczki ponad siatką na drugą połowę stołu, tak, by przeciwnik nie zdołał jej odbić.

Regularne treningi tenisa stołowego zwiększają zręczność, wytrzymałość i precyzję szkraba. Co więcej, dziecko uczy się uczciwej rywalizacji oraz ducha współpracy. Poprzez częsty udział w rozgrywkach na punkty zwiększa się jego odporność na stres i umiejętność radzenia sobie z drobnymi porażkami. Z kolei zajęcia z tenisa stołowego w lokalnym klubie sportowym to świetny sposób, by zapewnić maluchowi odpowiednią dawkę ruchu niezależnie od pogody oraz zrównoważyć długie godziny siedzenia w szkolnej ławce.

Kiedy zacząć: od 5 – 6 roku życia

Liczba jednostek treningowych: 1 – 2 razy w tygodniu

Wyposażenie sportowe: rakietka do tenisa stołowego (dla zaawansowanych drewniana rakietka z wysokogatunkowym kauczukiem), tenisówki, piłeczki do tenisa stołowego.

Popularność: Niezwykle popularny na poziomie amatorskim, chociaż dzięki międzynarodowym sukcesom naszych sportowców stopniowo wzrasta również popularność profesjonalnego tenisa stołowego.

Pierwsze pisemne wzmianki o tenisie stołowym pochodzą z XIX-wiecznej Anglii. Był on wtedy ulubioną rozrywką zamożnej szlachty. Ze względu na kapryśną wyspiarską pogodę rozgrywki tenisa ziemnego zaczęto przenosić do wnętrz. Pierwotny termin „tenis pokojowy” szybko zastąpiono „tenisem stołowym”.

Badminton dla dzieci

Ze względu na znoszenie lotki do badmintona przez każdy silniejszy podmuch wiatru, w swojej profesjonalnej odsłonie badminton należy do sportów halowych. Podobnie jak w przypadku tenisa stołowego, rozgrywka może toczyć się między dwoma przeciwnikami lub dwiema drużynami. Choć większości z nas ten sport kojarzy się z rozrywką w gronie rodziny, od 1992 zaliczany jest również do dyscyplin olimpijskich. Wśród korzyści badmintona jako dyscypliny dla najmłodszych należy wymienić jego zbawienny wpływ na koordynację ruchową, zdolność koncentracji i refleks maluchów. Gra toczy się szybko, więc dziecko w krótkim czasie wzmacnia prawie wszystkie mięśnie i zużywa spore pokłady energii.

Ostatnimi czasy popularność badmintona stale się zwiększa, przez co jak grzyby po deszczu powstają nowe kluby, szkółki i związki sportowe, które zapraszają dzieci na zajęcia. Jeśli twoja pociecha złapie badmintonowego bakcyla ma też szansę wykazać się w jednym z licznych lokalnych lub ogólnopolskich turniejów badmintona dla dzieci. Miej jednak na względzie jedno – po sukcesach dziecka na hali sportowej rekreacyjne, wielopokoleniowe rozgrywki rodzinne na stale zagoszczą w waszym ogrodzie i na urlopie!

Kiedy zacząć: od 5 –6 roku życia

Liczba jednostek treningowych: 1 –2 razy w tygodniu

Wyposażenia sportowe: rakieta do badmintona, tenisówki, lotki do badmintona.

Popularność: W Polsce działa ponad 300 lokalnych klubów i stowarzyszeń tego sportu, zrzeszonych w ramach Polskiego Związku Badmintona.

Podsumowanie: tenis ziemny, stołowy i badminton dla dzieci – wyjątkowe dyscyplin sportu dla twojej pociechy

Sporty rakietowe dostarczają dzieciom sporej dawki ruchu. Są uniwersalne, gdyż w zależności od pogody treningi mogą odbywać się w hali sportowej lub na świeżym powietrzu. Rozgrywki objęte są ścisłymi zasadami, przez co uczą malucha zasad fair play i zdrowej rywalizacji. Przy okazji mają zbawienny wpływ na jego rozwój fizyczny – wzmacniają kondycję, wytrzymałość, refleks i zdolność koncentracji. Regularne treningi mogą zapobiegać wadom postawy i stanowić cenną przeciwwagę do czasu spędzonego w ławce szkolnej.

Odkryj więcej artykułów: