Tenis dla dzieci: informacje o treningu, sprzęcie i zasadach gry
Żółta piłka szybuje w powietrzu, gracze błyskawicznie reagują i oddają decydujące uderzenie: mecz tenisa to pojedynek pełen emocji, energii i precyzji. Ten dynamiczny sport przyciąga coraz więcej dzieci, co jest z pewnością w dużym stopniu także zasługą świętujących sukcesy Igi Świątek, Magdaleny Linette czy Huberta Hurkacza. Ale tenis to nie tylko dobra zabawa – to dyscyplina, która poprawia koordynację, kondycję i koncentrację. Kiedy należy zacząć grać w tenisa ziemnego? Jak wygląda trening dla dzieci? W tym przewodniku dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o tenisie dla najmłodszych: od korzyści płynących z tego sportu przez odpowiedni sprzęt po najlepsze wskazówki dotyczące udanego startu na korcie.
Tenis dla dzieci – podstawy i reguły gry
Dynamika, strategia i czysta zabawa – to właśnie sprawia, że tenis jest tak wyjątkowy. Szybkie sprinty do piłki i intensywne odbicia tworzą ekscytującą atmosferę. Gra odbywa się na starannie przygotowanym korcie tenisowym przedzielonym siatką na dwie połowy. Celem meczu jest uderzenie piłki nad siatką tak precyzyjnie, aby przeciwnik nie mógł jej dosięgnąć lub odbić na drugą stronę.
Jakie są najważniejsze zasady tenisa dla dzieci?
Punkty: pierwszy gracz, który wygra dwa sety, jest zwycięzcą całego meczu. Każdy set składa się z kilku gemów, w których otrzymuje się punkty. Metoda liczenia w grze to 0, 15, 30, 40.
Serw: losowanie decyduje, kto może serwować jako pierwszy. Później prawo do serwowania ulega zmianie, w zależności od zdobytego punktu.
Rodzaje gry: w tenisie rozróżniamy grę pojedynczą (1 na 1, singiel), podwójną (2 na 2, debel) oraz mieszaną (2 na 2, mikst, gdzie zespół to dziewczynka i chłopiec).
Rozmiar kortu: wymiary pola do gry mogą różnić się w zależności od grupy wiekowej, w której gra dziecko. Ci w najmłodszych grupach wiekowych zazwyczaj grają na pomniejszonym korcie, przechodzą na półkort (midcourt) w starszych grupach wiekowych, a potem grają na dużym korcie.
Wskazówka: Szczegółowe zasady gry w tenisa można znaleźć na stronie internetowej Kolegium Sędziów Polskiego Związku Tenisowego pod adresem https://sedziowie.pzt.pl/1_222/przepisy-gry-w-tenisa.aspx.
Czy tenis jest dobry dla dzieci?
Tenis to sport, który angażuje całe ciało i motywuje dziecko do większej aktywności fizycznej. Jako idealna przeciwwaga do szkolnych obowiązków, nie tylko zapewnia zabawę, ale także wspiera rozwój umiejętności fizycznych i umysłowych. Oto korzyści płynące z uprawiania tej dyscypliny:
Poprawa kondycji: tenis wzmacnia układ sercowo-naczyniowy oraz poprawia wytrzymałość, siłę i szybkość reakcji.
Polepszenie umiejętności koordynacji: ćwicząc odbicia dziecko poprawia swój czas reakcji, równowagę oraz wyczucie przestrzeni.
Rozwijanie umiejętności społecznych: regularne interakcje z innymi osobami wzmacniają umiejętności społeczne dziecka i pracę zespołową. Kluczowa jest w grze dobra komunikacja, zwłaszcza podczas gry podwójnej.
Wzmocnienie pewności siebie: tenis pomaga dziecku rozwinąć wiarę we własne umiejętności i zwiększa jego pewność siebie – zarówno na korcie, jak i poza nim.
Tenis jest również świetnym sportem rodzinnym, który można uprawiać razem w wolnym czasie. Wiele klubów ma specjalne oferty i programy dla całych rodzin oraz dopasowane trening dla niemal wszystkich grup wiekowych.
Trening tenisa dla dzieci: informacje i wskazówki
Czy twoja pociecha jest entuzjastycznie nastawiona do tenisa i chce spróbować swoich sił w tej dyscyplinie? W takim razie klub tenisowy bądź szkółka są właściwym miejscem, aby stawiać tam swoje pierwsze kroki na korcie. Tutaj doświadczeni trenerzy uczą z pasją i towarzyszą dzieciom w ich sportowej podróży od pierwszego uderzenia po występy w zawodach. Trening próbny to znakomita okazja, aby zapoznać się z tenisem ziemnym oraz ocenić, czy to opcja na nowe hobby dla twojej pociechy.
Biorąc udział w zajęciach organizowanych w klubie bądź szkółce jest okazja spotkania dzieci w tym samym wieku, co również sprzyja nawiązywaniu nowych znajomości i przyjaźni, dzięki wspólnej pasji.
Podczas treningów tenisa adeptki i adepci tej dyscypliny są grupowani według wieku i trenują raz lub dwa razy w tygodniu. Trening rozpoczyna się od rozgrzewki w formie zabawy, podczas której dzieci wykonują ćwiczenia z drabinką koordynacyjną, grają w zabawy typu berek oraz inne ćwiczenia mające przygotować je do zajęć. Następnie wychodzą na kort, gdzie trenują podstawowe uderzenia w tenisie, jakimi są forhend i bekhend. Tu także trenerzy mogą wykorzystywać różne ćwiczenia w formie zabawy, aby zajęcia angażowały dzieci.
Polski Związek Tenisowy oferuje specjalny program „Tenis 10”, którego celem jest promocja tenisa ziemnego wśród najmłodszych (wiek 6–10 lat). Dzięki temu w całej Polsce powstało wiele klubów, w których dzieci mogą zapoznać się z tenisem ziemnym, a treningi są dopasowane do ich możliwości fizycznych, zaawansowania oraz wieku. W nauce wykorzystywane są bardziej miękkie i wolniejsze piłki, mniejsze i lżejsze rakiety, niższe siatki oraz pomniejszone korty do gry. Kluczową kwestią w programie „Tenis 10” jest atrakcyjna nauka w formie zabawy dla wszystkich dzieci, aby mogły poczuć od pierwszego treningu, że tenis jest przyjemny, zdrowy i stosunkowo prosty do nauczenia.
Dzieci biorące udział w programie „Tenis 10” posiadają licencje, które pozwalają im na uczestnictwo w zajęciach oraz turniejach regionalnych i krajowych. W zależności od rocznika oraz stopnia zaawansowania rozgrywane są mecze w kategoriach oznaczonych kolorami – niebieskiej, czerwonej, pomarańczowej i zielonej.
Kiedy zacząć grać w tenisa jako dziecko?
Nie ma sztywno ustalonego wieku, od którego należy rozpocząć swoją przygodę z tenisem, ale wiele klubów oferuje pierwsze treningi dla dzieci w wieku 5–6 lat. Ważne jest, aby sport ten był nauczany w formie zabawy i bez presji, żeby dzieci mogły cieszyć się grą i naturalnie nauczyć się podstaw techniki oraz przyzwyczaić się do sekwencji ruchów.
Wskazówka: Na stronie https://tenis10.pl/10_0/kluby-sportowe.aspx można znaleźć odpowiedni klub w swojej okolicy z treningami dla dzieci i młodzieży dostosowanymi do ich wieku.
ABC sprzętu tenisowego i wyposażenia dla dzieci
Na początku dziecko może wypożyczyć sprzęt tenisowy z klubu lub korzystać z udostępnionych rakiet podczas treningu. Jeśli twoja pociecha ćwiczy już regularnie poza zajęciami, warto kupić własny sprzęt. Obejmuje on rakietę, piłki tenisowe i funkcjonalną odzież. Strój sportowy powinien być wykonany z oddychającego materiału, który szybko schnie i zapewnia dziecku pełną swobodę ruchów. Buty tenisowe muszą mieć dobrą przyczepność, ale jednocześnie powinny łatwo ślizgać się po korcie, umożliwiając dynamiczne ruchy.
Jaką dobrać rakietę tenisową dla dziecka?
Odpowiednia rakieta tenisowa jest kluczowa, aby dziecko mogło wygodnie ją trzymać i dobrze kontrolować. Oprócz wieku i wzrostu, ważną rolę odgrywa również poziom zaawansowania. Początkujący nie potrzebują drogiej, profesjonalnej rakiety – wystarczy model, który pozwoli na swobodną grę.
Wskazówka: Porozmawiaj z trenerką lub trenerem dziecka przed zakupem rakiety. Oni najlepiej pomogą ci ocenić, który model będzie optymalny na chwilę obecną, ale również pozwoli robić dalsze postępy. Także w specjalistycznym sklepie możesz zasięgnąć tego typu porady i wybrać odpowiednią rakietę.
Wytyczne dotyczące wyboru rakiety tenisowej dla dziecka
Wzrost | Wiek | Zalecana długość rakiety | Zalecany rozmiar rakiety |
|---|---|---|---|
90–100 cm | 4–5 lat | 460 mm | 18 cali |
101–110 cm | 5–6 lat | 490 mm | 19 cali |
111–120 cm | 6–7 lat | 530 mm | 21 cali |
121–130 cm | 7–9 lat | 580 mm | 23 cale |
131–140 cm | 9–12 lat | 630 mm | 25 cali |
141–150 cm | 12–13 lat | 660 mm | 26 cali |
Wartości orientacyjne dla właściwego rozmiaru rączki rakiety tenisowej
Obwód rozmiaru rączki w mm | Obwód rączki w calach | Oznaczenie europejskie |
|---|---|---|
100–102 | 4 | 0 |
103–105 | 4 1/8 | 1 |
106–108 | 4 1/4 | 2 |
109–111 | 4 3/8 | 3 |
112–114 | 4 1/2 | 4 |
115–117 | 4 5/8 | 5 |
Podsumowanie: tenis dla dzieci to wszechstronny sport dla młodszych i starszych szkolniaków
Szybkie tempo gry w tenisa i ekscytujące wymiany piłek mogą być ciekawe nawet dla bardzo małych dzieci. Ten dynamiczny sport w naturalny sposób motywuje je do większej aktywności, wzmacnia ich umiejętności fizyczne i umysłowe oraz zapewnia mnóstwo zabawy. Kluby tenisowe to miejsca, gdzie najmłodsi najszybciej nauczą się właściwej techniki pod okiem specjalistów. To tu także nawiążą przyjaźnie z innymi młodymi wielbicielkami i zapalonymi wielbicielami tenisa. Niezależnie od tego, czy tenis postrzegany jest jako zabawa rekreacyjna czy sport wyczynowy – oferuje on odpowiednie wyzwanie dla każdego dziecka.
______________________________________________
Źródła
https://tenis10.pl/1_328/o-programie-.aspx
(dostęp 21.03.2025)
https://sedziowie.pzt.pl/1_222/przepisy-gry-w-tenisa.aspx
(dostęp 21.03.2025)
https://strefatenisa.com.pl/jak-dobrac-rakiete-tenisowa
(dostęp 21.03.2025)
https://kozerkiactive.pl/dlaczego-warto-zapisac-dziecko-na-tenis-korzysci-z-gry-w-tenisa-dla-najmlodszych
(dostęp 21.03.2025)
http://tenistarnow.pl/zalety-treningu-gry-w-tenisa-dla-najmlodszych/
(dostęp 21.03.2025)
https://babolat-tenis.pl/rakietopedia/porady/sprzet-tenisowy-dla-dzieci-i-juniorow
(dostęp 21.03.2025)
https://gotennis.xyz/tenis-dla-dzieci/
(dostęp 21.03.2025)
https://ktkkrakow.pl/tenis10/
(dostęp 21.03.2025)
Źródła zdjęć w kolejności chronologicznej w tekście
Zdjęcie tytułowe: PEDROMERINO – adobe.stock.com
1. zdjęcie w tekście: NataliAlba – adobe.stock.com
2. zdjęcie w tekście: Yakobchuk Olena – adobe.stock.com
3. zdjęcie w tekście: AntonioDiaz – adobe.stock.com
