Krem z filtrem do opalania i odzież przeciwsłoneczna, czyli jak chronić skórę przed promieniowaniem UV
Właściwa ochrona przed nadmiernym promieniowaniem UV odgrywa kluczową rolę nie tylko podczas letnich kąpieli słonecznych. Wbrew pozorom każdy dłuższy pobyt na słońcu może stać się dla skóry prawdziwą udręką. Dzieje się tak, ponieważ latem intensywność promieni słonecznych osiąga swój zenit, a skóra pozbawiona ochrony jest narażona na podrażnienia, a nawet oparzenia. Aby temu zapobiec, przygotowaliśmy zestawienie sprawdzonych metod, jak ochronić skórę przed słońcem. Poniżej dokładnie wyjaśniamy, czym jest wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej i jakich filtrów można użyć, aby jak najlepiej chronić się przed nadmiernym promieniowaniem UV.
Najważniejszym środkiem ochronnym jest unikanie nadmiernego promieniowania UV. Dlatego nie należy spędzać zbyt wiele czasu na palącym skórę słońcu – nawet po użyciu dobrego kremu z filtrem do opalania. W przygotowanym pliku PDF podsumowaliśmy najważniejsze sposoby ochrony przed słońcem:
Jak chronić się przed słońcem?
Jak chronić skórę przed słońcem? – wybór odpowiedniego wskaźnika ochrony przeciwsłonecznej
Aby zapewnić sobie należytą ochronę skóry w słoneczne dni, musisz mieć wiedzę na temat wskaźnika ochrony przeciwsłonecznej (SPF). Opisuje on stopień ochrony przed promieniami słonecznymi UV-B. W inny sposób oznaczone są produkty, które mają filtr przeciwsłoneczny chroniący przed promieniami UV-A. Dokładnie w jaki sposób na skórę człowieka wpływa promieniowanie UV, przeczytać w naszym artykule „Jak chronić skórę przed promieniowaniem UV?”.
Aby wybrać odpowiedni sposób ochrony przeciwsłonecznej dla siebie, musisz wiedzieć, jaki wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej należy stosować w danej szerokości geograficznej i jak długo możesz przebywać na słońcu.
Jak właściwie wybrać filtr UV?
To, jak długo możesz przebywać na słońcu bez ochrony skóry zależy od jej fototypu. Rodzaj karnacji, a tym samym czas działania mechanizmów obronnych można określić za pomocą rozmaitych testów. W zależności od reakcji skóry na promieniowanie ultrafioletowe, przyjęte zostały zgodne z klasyfikacją dermatologiczną następujące fototypy:
Fototyp I – blady kolor skóry, niebieskie lub piwne oczy, blond lub rude włosy, bardzo często piegi; skóra nigdy się nie opala, praktycznie zawsze ulega oparzeniom (czas bezpiecznego opalania: do 10 minut na słońcu).
Fototyp II – jasny kolor skóry, zielone lub piwne oczy, blond, rude lub brązowe włosy, często piegi; skóra trudno się opala, zazwyczaj ulega oparzeniom (czas bezpiecznego opalania: od 10 do 20 minut na słońcu).
Fototyp III – kremowy kolor skóry, włosy ciemny blond lub brązowe, szare lub brązowe oczy, rzadko piegi; skóra opala się przeciętnie, umiarkowanie ulega oparzeniom (czas bezpiecznego opalania: od 20 do 30 minut na słońcu).
Fototyp IV – skóra jasnobrązowa do oliwkowej, ciemne włosy, brązowe lub ciemnobrązowe oczy, brak piegów; skóra zawsze się opala, bardzo rzadko ulega oparzeniom (czas bezpiecznego opalania: od 30 do 45 minut na słońcu).
Fototyp V – brązowa skóra, ciemne lub czarne włosy, ciemnobrązowe oczy; skóra łatwo i mocno się opala, bardzo rzadko ulega oparzeniom (czas bezpiecznego opalania: od 45 do 60 minut na słońcu).
Fototyp VI – skóra ciemnobrązowa lub czarna, czarne włosy, ciemnobrązowe oczy, brak piegów; skóra nigdy się nie opala i nigdy nie ulega oparzeniom (czas bezpiecznego opalania: poniżej 90 minut na słońcu).
Należy pamiętać, że ta klasyfikacja nie ma zastosowania do wrażliwej skóry maluchów. Dzieci zawsze potrzebują większej ochrony przeciwsłonecznej niż dorośli. Niemowlęta i małe dzieci nie powinny być pozostawiane bez ochrony na słońcu, niezależnie od rodzaju ich skóry.
Planujesz z rozmachem rozpocząć porządki ogrodowe w słoneczne dni? A może już chcesz zarezerwować letni urlop, aby nacieszyć się słońcem? Zanim zaczniesz pakować walizki i wrzucisz do kosmetyczki pierwszy z brzegu krem z filtrem UV, dowiedz się, jaki Indeks całkowitego promieniowania słonecznego UV (Global Solar UV Index) występuje w szerokości geograficznej, gdzie przebywasz lub zamierzasz wyjechać. Indeks UV to nic innego jak miara intensywności promieniowania ultrafioletowego Słońca w danym miejscu i dniu, wyrażana w skali od 1 do 12. W Polsce, na terenach górzystych, indeks UV nierzadko osiąga wartość 10. W niskich szerokościach geograficznych indeks ten może przekroczyć nawet wartość 11. Często informacja o intensywności promieniowania słonecznego jest podawana w większości prognoz pogody, a w wielu krajach również z wymaganym stopniem zastosowania środków ochrony przeciwsłonecznej. Aby dowiedzieć się, jaką wartość wskaźnika ochrony przeciwsłonecznej wybrać, zastosuj poniższy wzór:
Jeśli posiadasz fototyp 1, pomnóż wartość indeksu UV przez 4 = potrzebny filtr SPF
Jeśli posiadasz fototyp 2, pomnóż wartość indeksu UV przez 3 = potrzebny filtr SPF
Jeśli posiadasz fototyp 3 – 6, pomnóż wartość indeksu UV przez 2 = potrzebny filtr SPF.
Wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej, znany również jako filtr SPF (Sun Protection Factor), służy do oznaczania stopnia ochrony przed promieniowaniem UVB. Jego wartość wskazuje na to, jak długo skórę chronioną filtrem UV można poddawać działaniu słońca bez wywołania reakcji rumieniowej. Aby określić dokładny czas ochrony przeciwsłonecznej, wystarczy pomnożyć czas naturalnej ochrony skóry – zależny od jej fototypu – przez filtr SPF zawarty w danym kremie. Dzięki temu dowiesz się, jak długo możesz przebywać na słońcu, unikając ryzyka pojawienia się zaczerwienień i poparzeń. Pamiętaj: ponowne nałożenie warstwy kremu nie przedłuży czasu trwania twojej maksymalnej ochrony przed słońcem!
W niektórych rejonach – niezależnie od rodzaju skóry – zaleca się stosowanie wysokiego wskaźnika ochrony przeciwsłonecznej. Jeśli wybierasz się w bardzo słoneczne destynacje, nad wodę, ale także w góry lub na narty, wybierz dla swojej ochrony filtr SPF 50+.
Jak wybrać właściwy filtr SPF dla siebie? – przykład
Osoba o fototypie II szuka odpowiedniej ochrony przeciwsłonecznej na plażę. Zgodnie z prognozą pogody w jej regionie spodziewana wartość indeksu UV wyniesie 6. Aby wybrać właściwy filtr SPF, mnoży ona wartość indeksu przez współczynnik 3. Otrzymuje teraz wymagany wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej wynoszący co najmniej 18, który zaokrąglamy w górę do 20.
Aby dowiedzieć się, jak długo można przebywać na słońcu stosując wybrany produkt ochrony przeciwsłonecznej, należy pomnożyć współczynnik ochrony przeciwsłonecznej kremu do opalania przez czas ochrony własnej skóry. W przypadku skóry o fototypie II szacowany czas bezpiecznego opalania wynosi około 10 minut. W przypadku kremu do opalania z filtrem SPF 20 maksymalny czas spędzony na słońcu wynosi 200 minut.
Pamiętaj: takie obliczenia stanowią wyłącznie pewien punkt zaczepienia. Aby otrzymać realny wynik, odejmij od wartości dodatkowe 30-40%.
Sposoby ochrony przed słońcem
Jeśli chcesz uniknąć oparzeń słonecznych, a tym samym zapobiec rozwojowi wielu chorób skóry, opalaj się świadomie, a przede wszystkim bezpiecznie. A sposobów ochrony przed bezlitosnym słońcem jest co niemiara! W pierwszej kolejności unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne i sięgaj po kosmetyki do ochrony i pielęgnacji skóry. A co należy do kompleksowej ochrony przeciwsłonecznej? Sprawdź poniżej, jak chronić skórę przed słońcem na plaży, w ogrodzie lub na wycieczce.
Kompleksowa ochrona przed słońcem – kremy z filtrem do opalania
Stosowanie właściwych kosmetyków to bez wątpienia jedna z najbardziej skutecznych metod ochrony przed nadmiernym promieniowaniem UV. Sięgając po krem lub olejek do opalania z odpowiednio dobranym filtrem UV, możesz mieć pewność, że twoja skóra uniknie bolesnych oparzeń.
Rynek kosmetyczny aż pęka w szwach od różnorodności ofert produktów przeciwsłonecznych, a ty zastanawiasz się, który wybrać? Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, czym kierować się podczas zakupu:
Właściwie dobierz filtr przeciwsłoneczny (dla dorosłych co najmniej filtr SPF 20).
Zwróć uwagę na ochronę przed promieniami UV-A i UV-B.
Sprawdź, jak krem się rozsmarowuje na skórze.
Przetestuj preparat i sprawdź, czy nie powoduje podrażnień.
Dopilnuj, by produkt był wodoodporny.
Wybór optymalnego kosmetycznego produktu ochrony przeciwsłonecznej zależy przede wszystkim od indywidualnych preferencji i fototypu skóry. Osoby posiadające skórę suchą powinny stosować kremy z filtrem UV – zawierają one bowiem więcej olejów i fazy tłuszczowej, które zabezpieczają skórę przed nadmiernym wysychaniem. W przypadku skóry mieszanej najlepiej sprawdzi się mleczko do opalania, ponieważ charakteryzuje się ono wysoką zawartość wody. Olejek do opalania jest natomiast łatwy i szybki w aplikacji, jednak co jakiś czas należy nakładać nowe warstwy preparatu, ponieważ pot i woda powodują jego zmywanie.
Złota zasada: jeśli chcesz zapewnić sobie maksimum ochrony przed słońcem, aplikację kremów z filtrem powtarzaj kilkakrotnie w ciągu dnia. Pamiętaj jednak o tym, że częstsze stosowanie preparatów do ochrony przeciwsłonecznej nie wydłuży maksymalnego czasu przebywania na słońcu bez wystąpienia reakcji rumieniowej!
Odzież jako sprawdzona ochrona przeciwsłoneczna
Podstawą skutecznej ochrony przed słońcem nie są wyłącznie produkty kosmetyczne z filtrem UV. Jeśli chcesz zapewnić sobie kompleksową ochronę zarówno na co dzień, jak i podczas wakacji, łącz preparaty do ochrony przeciwsłonecznej z właściwą odzieżą. Planujesz intensywne opalanie? Weź ze sobą jasne, zwiewne ubranie i odpowiednie nakrycie głowy – tylko tak unikniesz oparzeń słonecznych i udaru!
Odzież UV
Niezawodnym sposobem na to, jak uniknąć negatywnych skutków promieniowania ultrafioletowego, jest specjalna odzież z filtrem UV. A to za sprawą tekstyliów wykonanych z wyjątkowo gęstej sieci pojedynczych włókien, które tworzą barierę ochronną i w ten sposób zatrzymują znaczną część promieniowania UV. Dodatkowo do ubrań z serii ochronnej wykorzystuje się często specjalne nici poliamidowe, które są miłe w dotyku, niezwykle elastyczne, a przede wszystkim odporne na uszkodzenia mechaniczne. Przy zakupie zwróć szczególną uwagę na to, czy odzież zawiera filtr przynajmniej SPF 30 (optymalnie SPF 40 lub więcej) i czy jej jakość jest potwierdzona licznymi certyfikatami. Odzież ochronna UV to doskonała alternatywa dla niemowląt, małych dzieci, dorosłych pracujących w pełnym słońcu, a także sportowców ćwiczących na zewnątrz.
Chętnie uprawiasz sport na świeżym powietrzu? Kompleksowa ochrona przeciwsłoneczna jest wręcz nieunikniona! Zapewnij sobie solidną dawkę ochrony, sięgając po wodoodporny krem przeciwsłoneczny i odzież z filtrem UV. A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zajrzyj do naszego poradnika.
Okulary z filtrem UV
Eksperci radzą, by przed niebezpiecznym promieniowaniem chronić nie tylko ciało, lecz także… oczy. Powód? Intensywna ekspozycja na promieniowanie UV może wywołać reakcje alergiczne, a w najgorszym przypadku nawet zapalenie spojówek, które z kolei prowadzi do owrzodzenia rogówki. Dlatego, aby tego uniknąć, koniecznie sięgnij po okulary przeciwsłoneczne i nakrycie głowy z rondem lub daszkiem, które okazują się niezastąpione również na dużych wysokościach i na śniegu. Najważniejsze kryterium wyboru okularów stanowią bez wątpienia atest CE, normy jakościowe EN 1836 lub EN 172, a także kolor soczewek. Jeśli jednak chcesz mieć pewność, że dokonasz właściwego wyboru, koniecznie poproś o pomoc specjalistę.
Sprzęt chroniący przed słońcem
Nie ulega wątpliwości, że właściwy krem z filtrem przeciwsłonecznym i odpowiednia odzież są w stanie zdziałać cuda. Mimo to należy unikać zbyt długiej ekspozycji na promieniowanie UV. Dlaczego? Cały szkopuł tkwi w cieple słonecznym, które oddziałuje nie tylko na naszą skórę, lecz także na krążenie. Długie przebywanie w pełnym słońcu może sprawić, że przyjemne uczucie ciepła szybko zamieni się w koszmar i wywoła udar słoneczny. Dlatego pamiętaj o tym, by regularnie udawać się do cienia i chłodnych pomieszczeń, co pozwoli zachować właściwą gospodarkę cieplną twojego organizmu. Niestety, znalezienie takiego miejsca nie zawsze jest możliwe. Przykładem jest niewątpliwie plaża, gdzie zwykle trudno o drzewa dające cień. Chcesz temu zaradzić? Dowiedz się poniżej, jaki sprzęt warto wybrać.
Parasol słoneczny – łatwy sposób ochrony przed słońcem
Składany parasol słoneczny to swoisty klasyk wśród metod ochrony przed promieniowaniem UV. A dostać go można praktycznie we wszystkich kolorach, kształtach i rozmiarach, dzięki czemu nie tylko idealnie sprawdzi się na balkonie lub tarasie. Również jako stałe akcesorium podczas wycieczek i spacerów okaże się być prawdziwym strzałem w dziesiątkę.
Zalety: niebywale łatwy w przenoszeniu i montażu.
Wady: nie chroni przed wiatrem, wymaga regulacji odpowiednio do zmieniającej się pozycji słońca.
Parasol wybrany? Zanim po niego sięgniesz, sprawdź, czy zawiera on filtr UV – informację znajdziesz w opisie. Największą ochronę zapewni niewątpliwie wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej równy 50 lub wyższy. Ponadto zwróć uwagę na to, by miał on wystarczająco ciężką podstawę, dzięki czemu skutecznie stawi czoła powiewom morskiej bryzy. A jeśli chcesz uniknąć noszenia go w tę i we w tę, skorzystaj z oferty wypożyczalni i ośrodków, znajdujących się nierzadko bezpośrednio przy plaży.
Praktyczny rozkładany namiot plażowy chroniący przed słońcem
Kolejną, skuteczną metodą ochrony przeciwsłonecznej podczas kąpieli słonecznych jest korzystanie z namiotu plażowego. Sięgnij po jeden z dwóch wariantów namiotu: modelu samorozkładającego, którego rozłożenie i złożenie zajmie dosłownie kilka sekund lub klasycznego, do montażu od podstaw.
Zalety: chroni przed wiatrem i nadmiernym nasłonecznieniem.
Wady: niektóre modele są podatne na powiewy wiatru.
Podobnie, jak w przypadku parasola, również tutaj warto sprawdzić, czy namiot hamuje przenikanie promieni UV, zapewniając w ten sposób maksimum ochrony przed słońcem. Dodatkowo upewnij się, że jest on wystarczająco stabilny, by mógł oprzeć się silniejszym powiewom wiatru. Stąd zwróć uwagę na szerokość jego podstawy oraz ilość śledzi do mocowania. Opcjonalnie możesz nabyć wersję namiotu z możliwością dociążania piaskiem.
Jak chronić się przed słońcem? – żagiel przeciwsłoneczny
Innym, przenośnym sposobem ucieczki do promieni ultrafioletowych jest żagiel przeciwsłoneczny. Sprawdzi się on zarówno w ogrodzie, jak i na wycieczkach i można go ustawić według indywidualnych potrzeb.
Zalety: zapewnia prywatność i ochronę przed wiatrem.
Wady: podatny na porywy wiatru, wymaga regulacji w zależności od położenia słońca.
Żagiel przeciwsłoneczny na plażę powinien charakteryzować się pewnym zakresem stabilności. Dlatego jeśli chcesz, by markiza na stałe zagościła w twoim ogrodzie, zwróć szczególną uwagę na jakość materiału, z jakiego została wykonana. Dodatkowo, aby zapobiec rozerwaniu, żagiel powinien mieć wzmocnione krawędzie i metalowe wykończenia otworów. I co najważniejsze – sprawdź, czy wybrany żagiel jest wyposażony w filtr UV.
W wyniku częstego użytkowania materiały mogą ulec zużyciu, stać się porowate lub, co gorsza, mniej odporne na działanie promieni słonecznych. Stąd pamiętaj o tym, by regularnie wymieniać stosowany parasol, namiot lub żagiel przeciwsłoneczny.
Przegląd najważniejszych metod ochrony przeciwsłonecznej
Poniżej przygotowaliśmy praktyczne zestawienie najważniejszych sposobów ochrony przeciwsłonecznej i ich skuteczności:
SPF | Środek ochrony przeciw słonecznej | Uwagi |
|---|---|---|
SFP: 10 | Przewiewna, biała koszulka cienkie, bawełniane ubrania | Choć przyjemne i wygodne podczas upałów, nie zapewniają prawie żadnej ochrony przed intensywnym promieniowaniem UV. |
SFP: 20 | Ciemne, bawełniane ubrania o grubszym splocie włókien | Są wygodne. Ochrona zależy od rodzaju i splotu tkaniny. |
SFP: 30 | Tkaniny syntetyczne, np. poliester | Jest w nich gorąco. Bywają mniej wygodne, bo sztuczne tkaniny mniej oddychają i skóra się bardziej poci. |
SFP: 40-80 | Specjalne ubrania z filtrem UV | Zazwyczaj lekkie, oddychające i szybkoschnące. Dobra ochrona przed słońcem. |
SFP: 6-50+ | Kremy i spreje do opalania | Współczynnik SFP zależny od fototypu skóry U dzieci zaleca się filtry z faktorem 30+. |
SFP: 40+ | Parasol lub osłona przeciwsłoneczna (z filtrem UV) | Współczynnik SFP zależy od koloru i rodzaju tkaniny. Należy stosować się do zaleceń producenta. |
SFP: 50+ | Namiot plażowy | Współczynnik SFP zależy od koloru i rodzaju tkaniny. Należy stosować się do zaleceń producenta. |
Podsumowanie: sprawdź skuteczne metody, jak chronić skórę przed słońcem
Aby zapobiec oparzeniom lub udarowi słonecznemu, pamiętaj o kompleksowej ochronie przed słońcem zarówno podczas wakacji, jak i na co dzień. Przede wszystkim sięgaj po długie i zwiewne ubrania i postaw na odzież UV, dzięki czemu zabezpieczysz swoją skórę przed promieniami słonecznymi. Jednak na tym nie koniec. Odzież łącz z odpowiednimi preparatami do ochrony przeciwsłonecznej. Tyko tak zapobiegniesz poparzeniom skóry podczas kąpieli słonecznych! Dodatkowo pamiętaj o tym, by od czasu do czasu poszukać zacienionego miejsca i pozwolić organizmowi wyregulować jego gospodarkę cieplną. A jeśli zamierzasz korzystać z promieni słońca na plaży, koniecznie zabierz ze sobą parasol, namiot lub żagiel przeciwsłoneczny.
______________________________________________
Źródła
https://jasnejakslonce.pzh.gov.pl/artykuly/33-opalaj-sie-z-glowa-jaki-jest-twoj-fototyp-skory
(dostęp 4.03.2024)
https://annemarie.pl/ubrania-ochrona-przeciwsloneczna/
(dostęp 4.03.2024)
https://apteline.pl/artykuly/jaki-krem-z-filtrem-wybrac-jak-dopasowac-filtr-do-rodzaju-skory
(dostęp 4.03.2024)
https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/5-zasad-ochrony-przed-sloncem
(dostęp 4.03.2024)
https://skorna.pl/jak-chronic-sie-przed-sloncem/
(dostęp 4.03.2024)
Źródła zdjęć w kolejności chronologicznej w tekście
Zdjęcie tytułowe: iStock.com/Imgorthand
1. zdjęcie w tekście: iStock.com/AleksandarNakic
2. zdjęcie w tekście: iStock.com/PeopleImages
3. zdjęcie w tekście: iStock.com/pixdeluxe
4. zdjęcie w tekście: iStock.com/SonjaBK
