global.uvp.bar.1

Poczuj dobrą jakość

Około. 50% bardziej zrównoważonych surowców

Duży wybór

Moda dla całej rodziny

Najnowsze trendy

Znajdź swój styl

Co na oparzenia słoneczne – domowe sposoby lub kremy z aloesem przyniosą ulgę poparzonej skórze

Pielęgnacja skóry po opalaniu – pierwsza pomoc przy udarze i oparzeniach słonecznych

Pielęgnacja skóry po opalaniu

Pierwsza pomoc przy udarze i oparzeniach słonecznych

Polacy uwielbiają się opalać! Dla wielu z nas brązowy lub oliwkowy odcień skóry jest wręcz synonimem relaksu, odprężenia – jednym słowem udanego urlopu. Wbrew pozorom korzyści beztroskiego wylegiwania się na słońcu to nie tylko piękny wygląd. Promienie słoneczne stymulują produkcję witaminy D, która wspomaga prawidłową gospodarkę hormonalną i przeciwdziała demineralizacji kości[1]. Powszechnie znany jest też zbawienny wpływ słońca na nasze samopoczucie. Jednak, tak jak ze wszystkim, również z opalaniem można przesadzić. Zbyt długie przebywanie na słońcu może spowodować bolesne oparzenia słoneczne, a w skrajnych przypadkach nawet choroby skóry. Wrażliwsze osoby dość łatwo mogą nabawić się udaru słonecznego, szczególnie jeśli zlekceważą podstawowe zasady ochrony przed zdradliwym promieniowaniem UV. W takich przypadkach należy działać szybko! W naszym artykule zdradzamy sprawdzone sposoby na złagodzenie pieczenia i zaczerwienienia poparzonej skóry oraz przypominamy zasady pierwszej pomocy w przypadku udaru słonecznego. Dodatkowo radzimy, w co możesz wzbogacić swoją codzienną dietę, by wspomóc naturalną odporność skóry na słońce.

Kosmetyki po opalaniu – drogeryjne balsamy łagodzące i domowe sposoby

Balsam po opalaniu pomoże ukoić skórę spieczoną na słońcu


Kontakt ze słońcem zawsze wysusza skórę. Dlatego po opalaniu potrzebuje ona wyjątkowo intensywnego nawilżenia. W drogeriach i aptekach znajdziesz całą gamę balsamów i emulsji po opalaniu. Możliwości jest tak wiele, że czasami wybór przyprawia o zawroty głowy. Postaraj się zawsze czytać etykiety produktów i wybierać te z jak największą zawartością wody. Wyróżniają się one błyskawicznym wchłanianiem, a do tego mają przyjemne działanie chłodzące. Jeśli twoja skóra należy do wrażliwych, zaopatrz się w kosmetyki pozbawione konserwantów i substancji zapachowych.

By produkty po opalaniu mogły skutecznie zregenerować skórę, musisz ją najpierw dokładnie oczyścić. Weź letni lub chłodny prysznic, by zmyć z siebie pot, a także ewentualne resztki piasku i soli morskiej. Zadbaj też o włosy i umyj je silnie nawilżającym szamponem, po czym nałóż maskę o podobnym działaniu. Osusz skórę delikatnie ręcznikiem, starając się nie pocierać jej zbyt intensywnie, by nie wywołać dodatkowych podrażnień. Gdy zażywasz regularnych kąpieli słonecznych na jakiś czas zrezygnuj z zabiegów ścierających naskórek, np. peelingów[2].

InformacjaJeśli nie masz pod ręką drogeryjnego balsamu po opalaniu, przygotuj domowy okład z jogurtu lub maślanki. Wspaniały efekt ukojenia i schłodzenia poczujesz też, nakładając zimny kefir na oparzenia słoneczne.

InformacjaJeśli nie masz pod ręką drogeryjnego balsamu po opalaniu, przygotuj domowy okład z jogurtu lub maślanki. Wspaniały efekt ukojenia i schłodzenia poczujesz też, nakładając zimny kefir na oparzenia słoneczne.

Udar i oparzenia słoneczne – co robić?

Najczęstszym skutkiem zbyt długiego pobytu na słońcu są oparzenia pierwszego stopnia. Rozpoznasz je po tym, że poparzona skóra jest zaczerwieniona i gorąca, nawet kilka godzin po opalaniu. Do tego często dochodzi uczucie bolesnego pieczenia, palenia lub swędzenia[3]. Te objawy nasilają się stopniowo po zejściu ze słońca, by po 24-36 godzinach osiągnąć punkt kulminacyjny. Następnie skóra zaczyna się łuszczyć, schodzi płatami, a pod spodem pojawia się jej nowa, zregenerowana warstwa. Przy wyjątkowo silnych oparzeniach słonecznych miejscowo mogą pojawić się bąble wypełnione płynem surowiczym. Jeśli dodatkowo odczuwasz ból głowy, nudności lub masz gorączkę, koniecznie wybierz się do lekarza!

Najlepszym sposobem na oparzenia słoneczne jest intensywne chłodzenie dotkniętych partii skóry. By nie przeciążać krążenia, spłucz najpierw poparzone miejsca letnią wodą, zanim skierujesz na nie zimny strumień prysznica[4]. Równie ważne jest picie odpowiedniej ilości wody, która pomoże wyrównać poziom nawilżenia skóry, potrzebny do szybkiej i sprawnej regeneracji uszkodzonych komórek. Po schłodzeniu oparzonych miejsc czas na skorzystanie ze starych, dobrych domowych sposobów na oparzenia słoneczne. Na wilgotną gazę lub chusteczkę nanieś grubą warstwę jogurtu, kefiru lub maślanki, po czym przyłóż jako okład do zaczerwienionych miejsc[5]. Poczujesz natychmiastową ulgę, a twoja skóra zregeneruje się dużo szybciej!

InformacjaJeśli zauważysz na skórze pęcherze z płynem surowiczym, zrezygnuj z kuracji produktami mlecznymi, istnieje bowiem ryzyko wywołania infekcji. Zamiast tego udaj się do lekarza, który fachowo przekłuje bąble i w razie potrzeby przepisze odpowiednią maść.

InformacjaJeśli zauważysz na skórze pęcherze z płynem surowiczym, zrezygnuj z kuracji produktami mlecznymi, istnieje bowiem ryzyko wywołania infekcji. Zamiast tego udaj się do lekarza, który fachowo przekłuje bąble i w razie potrzeby przepisze odpowiednią maść.

Z dodatkową pomocą przyjdą ci również przeróżne emulsje i żele po opalaniu. Do bardzo skutecznych należą te z dużą zawartością rumianku lub aloesu. To właśnie one oraz produkty z pantenolem mają najlepsze działanie przeciwzapalne oraz przeciwbólowe. Często posiadają też właściwości chłodzące.

W trakcie leczenia oparzeń postaraj się jak najmniej czasu spędzać na słońcu, by dodatkowo nie pogarszać stanu skóry. A gdy najgorsze masz już za sobą, dmuchaj na zimne i przez kolejny tydzień w razie możliwości pozostań w cieniu. Poparzone miejsca zakrywaj lekką, przewiewną odzieżą i nie wystawiaj ich na działanie promieni słonecznych.

Po dniu spędzonym w intensywnym słońcu, uważnie obserwuj swój organizm, by nie przegapić objawów udaru słonecznego. Następuje on wskutek przegrzania głowy i karku, prowadzącego do niebezpiecznego przekrwienia opon mózgowych i mózgu[6]. Pierwsze dolegliwości następują często dopiero kilka godzin po opalaniu i łatwo pomylić je z czymś innym. Do najczęstszych symptomów należą: ból głowy, sztywność karku, nudności a nawet wymioty[5]. Jeśli zauważysz którąkolwiek z tych dolegliwości, natychmiast udaj się do zacienionego, chłodnego pomieszczenia, połóż się i unieść nogi wyżej od serca. Ulgę przyniesie też zimny okład na kark i tył głowy. Koniecznie uzupełnij płyny! Lekki udar słoneczny mija w ciągu kilku godzin i nie wymaga interwencji medycznej. Jeśli jednak zamiast czuć się lepiej, zauważysz, że twój stan się pogarsza, niezwłocznie wybierz się do lekarza.

Domowe sposoby na oparzenia – krem z sokiem z aloesu koi i chłodzi skórę

Słoneczna dieta – naturalna ochrona przeciwsłoneczna

Często mówi się, że jesteś tym, co jesz. Zdecydowanie sprawdza się to w przypadku przygotowania skóry do pierwszego opalania. Jeśli dostarczysz jej odpowiednich składników odżywczych, w tym witamin i minerałów, twoja skóra samoistnie wykształci naturalną ochronę przeciwsłoneczną, która niczym niewidzialna zbroja będzie zawsze i wszędzie chronić cię przed szkodliwym promieniowaniem UV.

By osiągnąć upragniony efekt, przejdź na słoneczną dietę przynajmniej 12 tygodni przed pierwszą planowaną kąpielą słoneczną[7]. Mniej więcej tyle czasu potrzebuje twoja skóra, by przekształcić dostarczane witaminy, minerały i przeciwutleniacze w skuteczną barierę UV. Spożywanie niektórych owoców i warzyw potrafi zwiększyć tolerancję skóry na słońce aż o 30%[8], co odpowiada stosowaniu kremu z filtrem o SFP 4. Te same produkty przyspieszają proces gojenia się oparzeń słonecznych oraz sprawiają, że piękna złota opalenizna dłużej utrzymuje się na skórze. Skorzystaj więc z dobroczynnego skarbca natury i wzbogać swój jadłospis o następujące składniki[9]:

  • Witamina A: odpowiada za regenerację naskórka. Znajdziesz ją w marchewce, morelach, jarmużu i produktach mlecznych.
  • Witamina E: neutralizuje wolne rodniki, wytwarzane w dużych ilościach podczas kąpieli słonecznych, a także wspomaga proces gojenia ran. Jej dobrym źródłem są orzechy oraz oleje roślinne.
  • Witamina C: chroni skórę przed wolnymi rodnikami, a dodatkowo jest silnym przeciwutleniaczem. Sporo kryje jej się w owocach cytrusowych, kiwi i papryce.
  • Cynk: wspomaga przemianę materii, gojenie się ran i odnowę komórek. Znajdziesz go przede wszystkim w czerwonym mięsie, orzechach, serach, zbożach pełnoziarnistych oraz roślinach strączkowych.
  • Beta-Karoten: wspomaga naturalne właściwości przeciwsłoneczne skóry. Znajduje się w zielonych i pomarańczowych roślinach, takich jak marchewka, morele, szpinak i sałata.
  • Astaksantyna i likopen: karotenoidy, którym wiele warzyw i owoców zawdzięcza swój intensywny kolor. Wzmacniają naturalną ochronę przeciwsłoneczną skóry[10]. Ich największą zawartość mają pomidory, grejpfruty i arbuzy.

Bez wątpienia, odpowiednie żywienie odgrywa ogromną rolę w tworzeniu naturalnej bariery ochronnej skóry. Nieprzypadkowo Instytut Żywności i Żywienia zaleca, by jeść warzywa i owoce co najmniej 5 razy dziennie11. Wystarczy, że znajdą się wśród nich np. marchewki, morele i owoce cytrusowe, a twoja przeciwsłoneczna bariera stanie się jeszcze silniejsza. Wartościowym uzupełnieniem tego jadłospisu będą orzechy, produkty pełnoziarniste, sery i jogurty. Od czasu do czasu dodawaj do potraw tłoczone na zimno oleje roślinne. W ten sposób nie tylko zapewnisz swojej skórze naturalny filtr UV, ale również poprawisz swoje nawyki żywieniowe.

InformacjaDieta bogata w minerały i składniki odżywcze znacznie pomaga wzmocnić naturalną barierę ochronną skóry. Nie jest jednak w stanie w pełni zastąpić innych metod ochrony przed słońcem.

InformacjaDieta bogata w minerały i składniki odżywcze znacznie pomaga wzmocnić naturalną barierę ochronną skóry. Nie jest jednak w stanie w pełni zastąpić innych metod ochrony przed słońcem.

Podsumowanie

Zrównoważona i dobrze skomponowana dieta pomaga skórze wykształcić naturalną odporność na słońce. Dzięki niej, w zależności od twojego fenotypu, możesz przebywać na słońcu od kilku do kilkunastu minut dłużej, bez obawy o nabawienie się oparzeń. W żadnym wypadku nie wystarczy to jednak w starciu z intensywnym słońcem w pełni lata. Dlatego zawsze pamiętaj o odpowiedniej ochronie przeciwsłonecznej, dostosowanej do warunków atmosferycznych i sytuacji. Jeśli mimo wszystko doznasz udaru słonecznego lub oparzeń, reaguj szybko, korzystając z domowych sposobów, kosmetyków po opalaniu, a w ostateczności z opieki lekarskiej. Najważniejsze informacje o poszczególnych sposobach ochrony przed słońcem znajdziesz w przygotowanym przez nas praktycznym pliku PDF.

Źródła

[1] http://www.endokrynologia.net/content/niedob%C3%B3r-witaminy-d

[2] https://zdrowie.wprost.pl/porady/10133420/5-rzeczy-ktorych-lepiej-nie-robic-po-opalaniu.html

[3] http://www.medonet.pl/zdrowie/zdrowie-dla-kazdego,oparzenia-sloneczne---co-na-oparzenia--domowe-sposoby-leczenia,artykul,1716901.html

[4] https://pssechoszczno.pis.gov.pl/?dep=174

[5] http://www.ziko.pl/blog/domowe-sposoby-na-oparzenia-sloneczne-czym-zlagodzic-skutki-opalania/

[6] https://www.gov.pl/web/zdrowie/udar-sloneczny-udar-cieplny-przegrzanie-cieplne

[7] https://kuchnia.wp.pl/dieta-na-piekna-opalenizne-6054906329543809a

[8] https://zielonyzagonek.pl/dieta-przeciwsloneczna-uroda-ziola/

[9] https://www.styl.pl/zdrowie/news-sloneczna-dieta,nId,2591083

[10] https://kobieta.onet.pl/zdrowie/nowosci-rynkowe/kobiecy-sposob-na-mlodosc/9vrwb

[11] https://ncez.pl/aktualnosci/owoce-i-warzywa-kazdego-dnia

Źródła zdjęć

iStock.com/FotoDuets
iStock.com/RossHelen
iStock.com/StudioMars