Cross country MTB: informatie en tips voor beginners

Cross country is een veelzijdige sport die veel vergt van het uithoudingsvermogen van de rijder. De sport bestaat uit het afleggen van uitdagende routes met steile beklimmingen en snelle afdalingen op een mountainbike. In ons artikel lees je wat cross country mountainbike zo aantrekkelijk maakt en krijg je handige tips voor beginners. We geven je ook informatie over de benodigde uitrusting en laten zien welke mountainbike het meest geschikt is voor cross country.

Was is cross country MTB?

Cross Country (ook wel XCO) mountainbiken is een veelzijdige sportdiscipline die niet alleen uithoudingsvermogen en snelheid vereist, maar ook een hoge mate van technische vaardigheid. Bij deze vorm van mountainbiken worden verschillende routes gereden, vaak door dichte bossen en over uitdagende heuvels of woest terrein. Rijders moeten hun vaardigheden tonen door middel van snelle manoeuvres, nauwkeurig remmen en efficiënt bergop rijden.

Varianten van cross country:

Cross Country wedstrijd

Sporters kunnen het tegen elkaar opnemen in een cross country wedstrijd. De rijders moeten tijdens deze individuele wedstrijd meerdere keren een uitdagend parcours afleggen. De overwinning gaat naar de rijder die de meeste rondes aflegt in een bepaalde tijd of een aantal rondes als snelste afmaakt. Tijdens de wedstrijd kunnen rijders steile beklimmingen en moeilijke afdalingen of rotstuinen verwachten die bedwongen moeten worden.

Cross Country marathon

Naast de cross country wedstrijden zijn er ook cross country marathons. Over een afstand van ongeveer 60 tot 120 kilometer moeten de sporters moeilijke afdalingen bedwingen. Ook hier starten alle deelnemers tegelijk. De uitdaging ligt in de lengte van de wedstrijd, die één of meerdere dagen kan duren.

Cross Country Eliminator

Tijdens Cross Country Eliminator wordt een korte afstand van 500 tot 1000 meter afgelegd. In tegenstelling tot de Cross Country wedstrijden en marathons starten de deelnemers aan de Eliminator in kleine groepen (meestal vier atleten). De snelste twee rijders gaan door naar de volgende ronde en strijden opnieuw tegen elkaar, terwijl de anderen worden uitgeschakeld.

MTB Cross Country: uitrusting & de geschikte mountainbike

Als je wilt beginnen met cross country, heb je geschikt materiaal en een geschikte mountainbike nodig. Hieronder vind je waar je op moet letten wat betreft uitrusting:

• Crosshelm: De lichtgewicht halfschaalhelm biedt bescherming voor het hoofd en koelt af met een efficiënt ventilatiesysteem. Een vizier wordt meestal weggelaten om de aerodynamica te verbeteren.

• MTB-handschoenen: Lichtgewicht MTB-handschoenen met korte vingers bieden een betere grip op het stuur en kunnen trillingen absorberen.

• MTB protectors: Knie- en elleboogbeschermers en een rugbeschermer zijn optioneel, maar bieden je goede protectie bij een val.

• MTB schoenen: Speciale MTB-schoenen voor een stevige grip op de pedalen en een extra versteviging op de neus bieden bescherming.

• Sportkleding: Voor cross country heb je ademende en slijtvaste kleding nodig die je ook veel bewegingsvrijheid biedt. Afhankelijk van de temperatuur kun je kiezen voor een lange of korte mountainbikebroek. Sommige modellen hebben ook verstevigde inzetstukken, bijvoorbeeld aan de binnenkant van de benen of het zitvlak.
  Tip: Goede materialen voor je crosskleding zijn nylon of polyester. Ze zijn robuust en sneldrogend. Let ook op een kleine hoeveelheid elastaan - dat zorgt voor de nodige stretch.

Je kunt op deze aspecten letten bij een cross country mountainbike::

• Frame: gemaakt van carbon of aluminium

• Banden: meestal 29 inch, lichte en goed rollende banden met grip en stabiliteit

• Remmen: veerweg van 100 tot 120 mm

Afhankelijk van je voorkeuren kun je kiezen voor een fiets met een hardtail (vering in de vork) of een fiets met een fully (volledige vering). Als je vooral wilt racen, zijn hardtails aan te raden. Als je op zoek bent naar meer comfort en graag over bospaden fietst, is een fully ideaal voor jou.

Tip: speciaalzaken en mountainbikeclubs geven je professioneel advies en helpen bij het vinden van een mountainbike die aan jouw eisen voldoet.

Dit staat je te wachten in de MTB cross country training:

• Basistraining (de juiste positie op het zadel, gebruik van remmen, efficiënte bochten maken)

• Verbetering van het uithoudingsvermogen

• Geleidelijk de intensiteit van de belasting verhogen

Tip: Met extra effectieve krachttraining kun je je lichaam sterker maken en het risico op blessures verkleinen.

Conclusie: cross country MTB is een veelzijdige en uitdagende sport

Ben je een fanatieke mountainbiker die graag in de vrije natuur sport? En wil je je vaardigheden op een hoger sportief niveau brengen, dan is cross country MTB ideaal voor jou. Of je nu wilt deelnemen aan wedstrijden of een marathon wilt rijden, cross country biedt de juiste discipline voor elke smaak. Als je je wilt verdiepen in deze sport, zijn er mountainbike- en cross country verenigingen die je de basisbeginselen bijbrengen en je begeleiden op je weg.

______________________________________________

Bronnen en meer informatie

https://www.knwu.nl/mountainbiken/introductie
(geraadpleegd op 17.07.2024)

https://teambrabant2000.nl/mountainbiken/disciplines-mountainbike/
(geraadpleegd op 17.07.2024)

https://www.12gobiking.nl/fietskleding/fietsschoenen/mountainbike-schoenen
(geraadpleegd op 18.07.2024)

Bronnen van afbeeldingen in chronologische volgorde

Omslagfoto: anatoliy_gleb – stock.adobe.com
Foto 1 in de tekst: lzf – stock.adobe.com
Foto 2 in de tekst: sports photos – stock.adobe.com
Foto 3 in de tekst: Jacek Chabraszewski – stock.adobe.com