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La protection solaire à la plage : Un parasol vous donne l’ombre nécessaire

Les différentes méthodes de protection solaire

Avoir une bonne protection contre les effets du soleil est primordial lors d’un bain d’UV bien mérité, mais aussi dans la vie de tous les jours, dès que vous passez du temps au soleil. En été, lorsque le soleil est le plus fort, les rayons UV peuvent vous causer un coup de soleil très rapidement.

Afin d’éviter les bobos, nous allons vous montrer des moyens pour réduire le plus possible les effets néfastes des rayons UV.

InformationSi vous aimez faire du sport, vous devez penser à avoir une protection solaire efficace. Il est surtout conseillé d’utiliser une crème solaire waterproof et de vous couvrir la tête. Vous pouvez voir d’autres conseils sur la protection solaire des sportifs ici.

InformationSi vous aimez faire du sport, vous devez penser à avoir une protection solaire efficace. Il est surtout conseillé d’utiliser une crème solaire waterproof et de vous couvrir la tête. Vous pouvez voir d’autres conseils sur la protection solaire des sportifs ici.

Les effets des rayons UV sur la peau

La lumière du soleil est chaude et agréable sur la peau, cependant, après une longue exposition, votre peau peut brûler et devenir douloureuse. Ce sont les rayons ultraviolets (UV) imperceptibles qui en sont responsables, et peuvent causer des maladies si vous vous exposez trop au soleil sans protection.

Ce sont surtout les rayons UVB qui sont les plus dangereux, car ils sont très énergétiques et ont donc un effet très fort sur la peau[1]. La plupart des dommages cutanés sont donc causés par les rayons UVB.

La peau possède son propre mécanisme de défense contre les rayons du soleil qui est activé lors du contact avec les rayons UVA et UVB. D’un côté il y a les kératinocytes qui forment une couche protectrice qui limite la pénétration des rayons UV dans la peau. De l’autre côté il y a la production de mélanine, activée par les rayons UVB qui provoquent le bronzage[2]. Les deux augmentent la protection de la peau contre le soleil, mais ne constituent pas une protection efficace et longue durée.

Les bébés et les enfants sont surtout touchés par les effets néfastes du soleil et sont, par leur peau fine, plus sujets aux coups de soleil. Mais parmi les adultes il y a aussi des groupes à risque qui peuvent vite souffrir des conséquences d’une longue exposition au soleil.

Ce sont surtout les personnes à peau clair, les adultes avec des tâches de naissance et les personnes avec des grandes cicatrices datant de moins de six mois. Ces groupes de personnes doivent surtout veiller à leur protection solaire et doivent se mettre à l’ombre plus souvent. Un contrôle dermatologique régulier est aussi recommandé pour ces groupes à risque.

Les rayons du soleil : les rayons UV pénètrent la peau de façon profonde sans protection solaire

Un bref aperçu des moyens de protection solaire

Afin d’éviter un coup de soleil et la formation d’une maladie de la peau, vous avez le choix entre plusieurs moyens de protection. Vous devez par exemple veiller à porter des vêtements adaptés, avoir un comportement responsable face au soleil et porter constamment une bonne protection solaire sur la peau.

Nous allons vous présenter dans les lignes qui suivent quelques options qui pourront vous protéger du soleil et quelques conseils concernant les objets pour vous abriter du soleil, que vous soyez à la plage, au jardin ou en voyage.

Respecter les indices UV

Afin d’avoir une bonne protection solaire, vous devez savoir quel facteur de protection solaire vous devez utiliser selon votre région et combien de temps vous pouvez vous exposer au soleil :

L’autoprotection de la peau dépend de quel phototype de peau vous avez. Pour savoir quel est votre phototype, vous pouvez vous référer aux informations suivantes[3] :

  • Phototype 1: peau très claire, yeux clairs, cheveux roux ou blond clair, taches de rousseur, peau très sensible. Durée d’autoprotection : 5 à 10 minutes.
  • Phototype 2: peau claire, yeux clairs (gris, bleus, verts), cheveux blonds, bronze très peu. Durée d’autoprotection : 10 à 20 minutes.
  • Phototype 3: peau claire, yeux souvent sombres, cheveux blond foncé à châtains, bronze facilement. Durée d’autoprotection : 20 à 30 minutes.
  • Phototype 4: peau mate, bronze très bien. Durée d’autoprotection : 30-45 minutes.
  • Phototype 5: peau très mate, yeux et cheveux foncés, bronze de manière intense. Brûle rarement.
  • Phototype 6: peau très foncée à noire, yeux et cheveux foncés. Ne brûle jamais.
Selon votre type de peau, vous devez donc choisir un FPS spécifique pour votre crème solaire[4] :

  • Phototype 1 : FPS 60
  • Phototype 2 : FPS 40 à 60
  • Phototype 3 : FPS 20 à 30
  • Phototype 4 : FPS 15 à 20
  • Phototype 5 : FPS 10 à 15
  • Phototype 6 : FPS inférieur à 10

Afin de déterminer le bon Facteur de Protection Solaire (FPS) pour faire du jardinage ou pour vos prochaines vacances à la plage, vous devez vous informer sur l’indice UV (ou index UV) de la région. Cet indice est calculé selon l’intensité du rayonnement solaire sur une échelle de 1 à 16[5]. En général, en France, l’indice UV ne dépasse pas 9, mais peut être plus élevé en altitude et sur les plages[6]. Vous pouvez trouver cet indice UV sur les sites de météo.

Selon le phototype, il vous faudra mettre de la crème solaire à partir d’un indice UV plus ou moins bas. Par exemple pour le phototype 1, il faudra commencer à mettre de la crème solaire à partir de l’indice 3, alors que pour le phototype 5 ce n’est qu’à partir de l’indice 7[7].

Et enfin pour déterminer combien de temps vous pouvez vous exposer avec de la crème solaire, il suffit de multiplier votre durée d’autoprotection avec votre facteur de protection solaire et vous obtiendrez le résultat en minutes[8]. Par exemple, si vous avez un phototype 1, et que donc vous utilisez un indice de protection 60 et votre durée d’autoprotection est de 10 minutes, vous pouvez donc passer 600 minutes maximum au soleil avec de la crème solaire avant d’en réappliquer.

CheckLes résultats de ces calculs ne sont néanmoins que des valeurs indicatives. N’hésitez pas à vous réappliquer de la crème plus souvent.

CheckLes résultats de ces calculs ne sont néanmoins que des valeurs indicatives. N’hésitez pas à vous réappliquer de la crème plus souvent.

Une protection efficace avec la crème solaire

Grâce à la crème ou au lait solaire, vous pouvez obtenir une protection presque totale contre les rayons du soleil. Si vous choisissez le bon FPS et respectez le temps maximal, vous éviterez d’attraper un coup de soleil.

Sachant qu’il existe un grand nombre de produits solaires dans le commerce, nous allons vous montrer ce que vous devez chercher avant votre achat :

La crème solaire : Utilisez toujours assez de crème solaire et appliquez-en aussi sur votre visage
  • Le bon FPS selon votre phototype
  • Une protection contre rayons UVA et UVB
  • Une résistance à l’eau
  • Une bonne adhérence à la peau
  • Une bonne tolérance cutanée

La bonne crème solaire pour vous dépend de vos préférences et de votre type de peau. Ceux qui ont le peau sèche devront prendre une crème solaire, car celle-ci contient plus de gras et d’huiles et permet donc de protéger la peau de la sécheresse[9].

Pour les peaux mixtes, un lait solaire sera plus approprié à cause de sa grande teneur en eau. La crème solaire en spray est facile et rapide à appliquer, mais devra cependant toujours être bien massé et bien réparti dans la peau.

Pensez donc à toujours à réappliquer de la crème régulièrement, afin d’assurer une protection solaire pendant toute la durée de votre temps sous le soleil. Veillez cependant à ce que vous ne dépassiez pas le temps maximal avant de réappliquer de la crème. Vous trouverez plus de conseils pour bien appliquer votre crème solaire ici.

Les vêtements pour la protection solaire

La base d’une bonne protection solaire, au quotidien et en vacances, est de porter des vêtements adaptés. Vous ne pouvez obtenir une protection totale qu’avec des vêtements longs en association avec des produits solaires. Dans ce cas-ci on essaie de protéger au plus la peau en couvrant le plus de surface avec des vêtements longs et légers. De plus, vous devez toujours vous couvrir la tête avec un chapeau afin d’éviter une insolation ou un coup de soleil.

Des vêtements à protection UV avec un facteur de protection contre les ultraviolets peuvent aussi vous protéger du soleil. Ces textiles sont particulièrement épais et absorbent ou reflètent les rayons UV de manière efficace avec des fibres synthétiques et un maillage plus resserré[10]. Faites attention à l’achat de prendre un vêtement avec un indice UPF (Ultraviolet Protection Factor) d’au moins 30 et à ce qu’il soit certifié, avec l’UV STANDARD 801 par exemple[11]. Les vêtements UV sont surtout conseillés pour les petits enfants, les adultes qui doivent travailler pendant un long moment sous le soleil ou les sportifs.

Il est conseillé de non seulement protéger sa peau contre les rayons du soleil, mais aussi ses yeux. Vous pouvez éviter une inflammation de la cornée et de la conjonctive avec des lunettes de soleil et un chapeau avec visière, qui sont aussi conseillés en altitude et en cas de neige. Pour savoir si elles filtrent bien les UV, les lunettes devront comporter la mention « 100% UV » ou bien « UV400 », ainsi que la norme CE.[12] Pensez aussi à l’intensité de la teinte qui diminuera l’éblouissement. Pour faire le bon choix demandez conseil à votre opticien.

Objets pour se mettre à l’ombre

Une protection solaire adaptée et les bons vêtements peuvent vous protéger des coups de soleil, cependant vous devez tout de même éviter de rester trop longtemps au soleil, car la chaleur a non seulement un effet sur votre peau, mais aussi sur votre circulation.

Une insolation peut souvent être la conséquence d’une exposition trop longue au soleil. Veillez donc à chercher de l’ombre et des endroits frais régulièrement pour réguler votre température corporelle.

Mais parfois ce n’est pas toujours facile. Pendant le jardinage ou une journée à la plage, on trouve peu de zones d’ombre. Afin de d’y parvenir, nous allons vous présenter quelques solutions :

Le parasol est un classique quand il s’agit de se protéger du soleil. Il peut avoir plusieurs couleurs, formes et tailles, c’est pourquoi il s’adapte aussi bien aux balcons et terrasses, mais aussi au voyage.

Le parasol est un classique quand il s’agit de se protéger du soleil. Il peut avoir plusieurs couleurs, formes et tailles, c’est pourquoi il s’adapte aussi bien aux balcons et terrasses, mais aussi au voyage.

  • Avantages : facile à transporter et à installer
  • Inconvénients: ne protège pas du vent, difficile à adapter à l’orientation du soleil quand il est sur son pied

Si vous décidez de prendre un parasol, vous devez vérifier qu’il possède une protection UV. Vous pouvez trouver cette mention dans la description du produit. Une valeur UPF de plus de 50 vous assurera une protection optimale[13]. Le parasol devra aussi avoir un pied solide pour que le mât puisse rester immobile. Sur certaines plages il y a aussi la possibilité de louer des parasols, ce qui vous évitera de devoir emmener le vôtre partout avec vous.

Parasol : Une famille plante un parasol sur la plage
Tente de plage – un abri de plage avec des parois latérales permet de se protéger du soleil

Une alternative pour se protéger du soleil en voyage est la tente de plage. Vous pouvez choisir entre les modèles pop-up qui s’ouvrent automatiquement, ou bien le modèle classique que vous devez construire tout seul.

  • Avantages: Protège contre le vent, opaque
  • Inconvénients: tous les modèles ne résistent pas aux rafales de vent

Vous devrez aussi vérifier que votre modèle de tente de plage résiste aux rayons UV et protège ainsi la peau. De plus, vous devez choisir un modèle stable qui pourra résister au vent. Veillez pour cela à ce qu’il ait un grand espace au sol et qu’il possède des sardines pour pouvoir être fixé au sol. Il existe aussi de modèles faits spécialement pour la plage, avec un lest pour le maintenir au sol et ainsi résister au vent.

Tente de plage – un abri de plage avec des parois latérales permet de se protéger du soleil

Une autre alternative que l’on peut emporter partout est le brise-vent. Il est facile à installer tout seul et peut vous donner de l’ombre dans votre jardin ou en voyage.

  • Avantages: Protège des regards et du vent
  • Inconvénients: ne résiste pas aux vents forts, doit être mis sur un pied

Un brise-vent doit être bien stable. Si vous voulez installer un brise-vent à un endroit fixe dans votre jardin, soyez sûr qu’il ait un tissu de bonne qualité et demandez conseil dans un magasin spécialisé. Un brise-vent portable doit avoir des bords renforcés et des anneaux en métal pour qu’il ne se déchire pas. Il faut aussi veiller à ce qu’il ait une bonne protection UV.

Ci-dessous vous pouvez trouver un court résumé de tous les moyens de protection solaire :

La protection solaire : Un aperçu de tous les moyens de protection solaire

A faireAvec une utilisation régulière, le tissu des parasols, abris de plage et brise-vents ne devient non seulement poreux et usé, mais leur protection solaire diminue aussi. Pensez donc à les remplacer régulièrement.

A faireAvec une utilisation régulière, le tissu des parasols, abris de plage et brise-vents ne devient non seulement poreux et usé, mais leur protection solaire diminue aussi. Pensez donc à les remplacer régulièrement.

Conclusion

Pour éviter un coup de soleil ou une insolation, vous devez avoir une protection efficace contre les rayons UV, que vous soyez en vacances ou au quotidien. Portez des vêtements longs mais légers, pour cacher votre peau du soleil le plus possible. En complément, vous devez toujours porter un moyen de protection solaire sur la peau. Cela vous évitera pendant un temps défini d’attraper un coup de soleil.

Pensez toujours à régulièrement chercher des zones d’ombre pour éviter que votre corps surchauffe. Pour cela vous pouvez utiliser un parasol, un abri de plage ou un auvent. Vous pouvez trouver toutes les informations les plus importantes et encore d’autres astuces sur la protection solaire dans notre PDF pratique que vous pouvez télécharger ici.

Références :

[1] https://www.elveapharma.com/votre-sante/la-photoprotection/soleil-rayons-uv/?v=3a52f3c22ed6

[2] https://www.planetesante.ch/Magazine/Sante-au-quotidien/Bronzage-et-coup-de-soleil/Les-effets-des-UV-sur-votre-peau

[3] https://www.cancer.be/pr-vention/soleil-et-uv/type-de-peau/type-de-peau-et-l-index-uv

[4] http://www.doctissimo.fr/html/dossiers/soleil/articles/12378-indice-protection-solaire.htm

[5] https://www.cancer.be/pr-vention/soleil-et-uv/le-soleil-danger/rayonnement-ultraviolet

[6] http://www.meteofrance.fr/prevoir-le-temps/meteo-et-sante/les-ultraviolets#

[7] https://www.cancer.be/pr-vention/soleil-et-uv/type-de-peau/type-de-peau-et-l-index-uv

[8] https://www.cancer.be/pr-vention/soleil-et-uv/type-de-peau/type-de-peau-et-l-index-uv

[9] http://www.doctissimo.fr/html/dossiers/soleil/articles/12378-indice-protection-solaire.htm#choisir-les-heures-d-exposition-au-soleil

[10] https://www.brulure.fr/vetement-anti-uv-evolution-protection-solaire/

[11] https://www.brulure.fr/vetement-anti-uv-evolution-protection-solaire/

[12] https://www.guide-vue.fr/la-vue-par-theme/la-vue-et-le-soleil/comment-se-proteger

[13] https://www.guide-vue.fr/la-vue-par-theme/la-vue-et-le-soleil/comment-se-proteger

Sources des images :

iStock.com/Imgorthand
iStock.com/PeopleImages
iStock.com/pixdeluxe
iStock.com/SonjaBK