Les différentes méthodes de protection solaire

Les effets des rayons UV sur la peau

La lumière du soleil est chaude et agréable sur la peau, cependant, après une longue exposition, votre peau peut brûler et devenir douloureuse. Ce sont les rayons ultraviolets (UV) imperceptibles qui en sont responsables, et peuvent causer des maladies si vous vous exposez trop au soleil sans protection.

Ce sont surtout les rayons UVB qui sont les plus dangereux, car ils sont très énergétiques et ont donc un effet très fort sur la peau^[1]. La plupart des dommages cutanés sont donc causés par les rayons UVB.

Un bref aperçu des moyens de protection solaire

Afin d’éviter un coup de soleil et la formation d’une maladie de la peau, vous avez le choix entre plusieurs moyens de protection. Vous devez par exemple veiller à porter des vêtements adaptés, avoir un comportement responsable face au soleil et porter constamment une bonne protection solaire sur la peau.

Nous allons vous présenter dans les lignes qui suivent quelques options qui pourront vous protéger du soleil et quelques conseils concernant les objets pour vous abriter du soleil, que vous soyez à la plage, au jardin ou en voyage.

Respecter les indices UV

Afin d’avoir une bonne protection solaire, vous devez savoir quel facteur de protection solaire vous devez utiliser selon votre région et combien de temps vous pouvez vous exposer au soleil :

L’autoprotection de la peau dépend de quel phototype de peau vous avez. Pour savoir quel est votre phototype, vous pouvez vous référer aux informations suivantes^[3] :

• Phototype 1: peau très claire, yeux clairs, cheveux roux ou blond clair, taches de rousseur, peau très sensible. Durée d’autoprotection : 5 à 10 minutes.
• Phototype 2: peau claire, yeux clairs (gris, bleus, verts), cheveux blonds, bronze très peu. Durée d’autoprotection : 10 à 20 minutes.
• Phototype 3: peau claire, yeux souvent sombres, cheveux blond foncé à châtains, bronze facilement. Durée d’autoprotection : 20 à 30 minutes.
• Phototype 4: peau mate, bronze très bien. Durée d’autoprotection : 30-45 minutes.
• Phototype 5: peau très mate, yeux et cheveux foncés, bronze de manière intense. Brûle rarement.
• Phototype 6: peau très foncée à noire, yeux et cheveux foncés. Ne brûle jamais.

Selon votre type de peau, vous devez donc choisir un FPS spécifique pour votre crème solaire^[4] :

• Phototype 1 : FPS 60
• Phototype 2 : FPS 40 à 60
• Phototype 3 : FPS 20 à 30
• Phototype 4 : FPS 15 à 20
• Phototype 5 : FPS 10 à 15
• Phototype 6 : FPS inférieur à 10

Afin de déterminer le bon Facteur de Protection Solaire (FPS) pour faire du jardinage ou pour vos prochaines vacances à la plage, vous devez vous informer sur l’indice UV (ou index UV) de la région. Cet indice est calculé selon l’intensité du rayonnement solaire sur une échelle de 1 à 16^[5]. En général, en France, l’indice UV ne dépasse pas 9, mais peut être plus élevé en altitude et sur les plages^[6]. Vous pouvez trouver cet indice UV sur les sites de météo.

Selon le phototype, il vous faudra mettre de la crème solaire à partir d’un indice UV plus ou moins bas. Par exemple pour le phototype 1, il faudra commencer à mettre de la crème solaire à partir de l’indice 3, alors que pour le phototype 5 ce n’est qu’à partir de l’indice 7^[7].

Et enfin pour déterminer combien de temps vous pouvez vous exposer avec de la crème solaire, il suffit de multiplier votre durée d’autoprotection avec votre facteur de protection solaire et vous obtiendrez le résultat en minutes^[8]. Par exemple, si vous avez un phototype 1, et que donc vous utilisez un indice de protection 60 et votre durée d’autoprotection est de 10 minutes, vous pouvez donc passer 600 minutes maximum au soleil avec de la crème solaire avant d’en réappliquer.

Une protection efficace avec la crème solaire

Grâce à la crème ou au lait solaire, vous pouvez obtenir une protection presque totale contre les rayons du soleil. Si vous choisissez le bon FPS et respectez le temps maximal, vous éviterez d’attraper un coup de soleil.

Sachant qu’il existe un grand nombre de produits solaires dans le commerce, nous allons vous montrer ce que vous devez chercher avant votre achat :

Objets pour se mettre à l’ombre

Une protection solaire adaptée et les bons vêtements peuvent vous protéger des coups de soleil, cependant vous devez tout de même éviter de rester trop longtemps au soleil, car la chaleur a non seulement un effet sur votre peau, mais aussi sur votre circulation.

Une insolation peut souvent être la conséquence d’une exposition trop longue au soleil. Veillez donc à chercher de l’ombre et des endroits frais régulièrement pour réguler votre température corporelle.

Mais parfois ce n’est pas toujours facile. Pendant le jardinage ou une journée à la plage, on trouve peu de zones d’ombre. Afin de d’y parvenir, nous allons vous présenter quelques solutions :

Le parasol est un classique quand il s’agit de se protéger du soleil. Il peut avoir plusieurs couleurs, formes et tailles, c’est pourquoi il s’adapte aussi bien aux balcons et terrasses, mais aussi au voyage.

Conclusion

Pour éviter un coup de soleil ou une insolation, vous devez avoir une protection efficace contre les rayons UV, que vous soyez en vacances ou au quotidien. Portez des vêtements longs mais légers, pour cacher votre peau du soleil le plus possible. En complément, vous devez toujours porter un moyen de protection solaire sur la peau. Cela vous évitera pendant un temps défini d’attraper un coup de soleil.

Pensez toujours à régulièrement chercher des zones d’ombre pour éviter que votre corps surchauffe. Pour cela vous pouvez utiliser un parasol, un abri de plage ou un auvent. Vous pouvez trouver toutes les informations les plus importantes et encore d’autres astuces sur la protection solaire dans notre PDF pratique que vous pouvez télécharger ici.