Apprendre à nager en toute sécurité

Apprendre à nager en toute sécurité

La baignade semble avoir tout pour plaire : elle est parfaite pour les grands sportifs, mais aussi pour ceux qui préfèrent tout simplement se relaxer dans une atmosphère paisible. Pour ceux qui veulent apprendre à se déplacer dans l’eau comme des poissons, il est possible de prendre des cours de natation dès le plus jeune âge.

Bien sûr, il y a un long chemin entre les premières tentatives de natation et les sports de compétition aquatiques, mais la base de chaque mouvement dans l'eau dépend de votre maîtrise de la natation. Que vous préfèreriez la baignade en eaux naturelles ou à la piscine, connaître certaines règles générales vous permettra de ne pas mettre en danger votre vie ou celle d’autrui.

Dans les articles suivants, nous vous expliquerons tout ce qu’il faut savoir sur les comportements sûrs en piscine et en eaux libres, sur l'apprentissage de la natation pour les enfants et sur les bienfaits de la natation pour la santé et la forme physique.

Pourquoi la natation est-elle un sport si bon pour la santé ?

Des premiers plongeons aux premières leçons de natation, en passant par un entraînement de natation axé sur la performance : la natation est un sport complet et physique, mais elle est aussi très amusante et offre la possibilité d’entrainer efficacement tous les muscles du corps humain.

Les bienfaits de la natation pour la santé

Si vous examinez les nombreux avantages de la natation, vous comprendrez pourquoi c’est un sport intéressant pour les personnes de tout âge et de toute condition physique :

  • Un entrainement holistique : lorsque vous nagez, différents groupes de muscles sont sollicités, tandis que les articulations, les tendons et les ligaments ne sont pas mis à mal. Un entraînement de natation varié développe à la fois force et l'endurance. Certaines techniques de natation se focalisent également sur une coordination musculaire précise, ce qui a un effet positif sur notre capacité de concentration.[1]
Garçon dans la piscine
  • Réduction du stress : oublier la vie quotidienne et se concentrer uniquement sur ses mouvements dans l'eau peut réduire le stress.[2] Comme pour de nombreux sports, il est possible de se ressourcer grâce à la natation.
  • Contact social : que vous nagiez régulièrement de manière détendue avec un groupe d'amis ou que vous appréciez le sentiment de communauté dans un club de natation : les objectifs sportifs individuels peuvent être combinés avec une relation amicale, favorisant le lien social.
  • Réussite personnelle : la natation est un sport dans lequel vous pouvez travailler à votre propre réussite de façon « solitaire ». Les cours et les entraînements de natation peuvent également soutenir ses objectifs personnels.
  • Complément idéal : la natation convient parfaitement comme complément à d'autres sports beaucoup plus intensifs pour votre corps.
  • Bénéfique à tout âge : la natation est particulièrement recommandée pour les personnes âgées, car l'entraînement peut être conçu de manière à ménager les articulations et à réduire le stress. Cependant, il est nécessaire d'apprendre les bonnes techniques de nage pour ne pas se blesser.[3]

Les entrainements de natation pour les jeunes et les moins jeunes

Les enfants peuvent s’habituer à l’eau dès leur plus jeune âge, en barbotant avec les parents ou par le biais de cours pour bébé nageur. A l'école primaire, des cours de natation sont généralement organisés et permettent aux enfants d’obtenir leur premier brevet de natation. Ils commenceront avec des cours pour débutants, pour aller ensuite vers une formation plus axée sur les performances… si c’est un sport qui les intéresse. Mais qu'il s'agisse d'un sport de loisir ou de compétition, les nombreux effets positifs sur la santé physique et mentale se font rapidement sentir.

Les enfants, les adultes ou les nageurs déjà expérimentés tirent également profit d'un entraînement régulier à la piscine ou de l'adhésion à un club de natation.

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Natation - le nageur plonge dans l'eau

Tout savoir sur la natation en tant que sport

La natation est un sport efficace pour tout le corps, qui renforce les muscles et ménage les articulations. Il devient vite évident qu'une session régulière à la piscine est un bon moyen d'équilibrer votre vie quotidienne et de garder la forme.

En plus, pour en ressentir les bienfaits sur la santé, il n'est même pas nécessaire de pratiquer la natation de façon compétitive. La nage peut s’adapter à chaque tranche d'âge et à chaque niveau de forme physique : que vous souhaitiez simplement vous détendre pour quelques longueurs ou augmenter votre endurance et votre force. Notre article vous montrera les bienfaits de la natation pour la santé et explique comment bien commencer. Nous vous donnons également un aperçu des différentes techniques de natation que vous pouvez apprendre dès le plus jeune âge.

Natation - le nageur plonge dans l'eau
Une mère et un bébé nageur dans une piscine

Tout comprendre sur les bébés nageurs

Les leçons de natation spécialement dédiées à bébé lui offrent ses premières expériences ludiques dans l'eau et la possibilité de découvrir de tous nouveaux types d'exercices. Dès l’âge de 4 mois, les nouveau-nés et leurs parents peuvent se jeter à l’eau et tenter l’expérience « bébé nageur ». Le jeu en vaut la chandelle car la collaboration intense entre parent et enfant aide à renforcer le lien qui vous uni à votre nourrisson. De plus, il semblerait que cette activité a des effets positifs sur le développement physique et moteur des bébés.

Tout ce que vous devez savoir sur la natation pour bébé, le déroulement des cours, le matériel nécessaire et comment trouver un bon cours dans votre région, vous l’apprendrez ici.

Des enfants et leur mère sous l’eau à la piscine

Sécurité et règles de bonne conduite à connaitre pour la baignade

Que ce soit pour barboter ou nager comme un pro, aller à la piscine fait partie de ces petits plaisirs des amateurs de baignade. Néanmoins, afin de profiter au maximum de sa journée, il est essentiel de respecter certaines règles d’usages. En plus d'une bonne hygiène, observer les règles de sécurité et de bonne conduite vous assurera, à vous et vos enfants, un moment baignade sans incident.

Vous retrouverez ici toutes les informations importantes sur le comportement à adopter à la piscine, vous découvrirez comment bien coexister avec les autres nageurs, et nous vous parlerons des règles générales à suivre pour profiter au maximum de vos baignades.

Des enfants et leur mère sous l’eau à la piscine
Un homme et ses deux enfants au bord d’un lac

Baignade et nage en eaux libres : tous nos conseils de sécurité

Se baigner en eaux libres dans les lacs, les rivières ou à la mer est toujours une aventure. Néanmoins, ces zones sauvages peuvent aussi être sources de nombreux dangers qui peuvent même surprendre les nageurs les plus expérimentés.

Vous apprendrez dans cet article comment préparer de manière optimale une journée de baignade en eau libre, quelles sont les règles de sécurité spécifiques à respecter et quels sont les dangers liés aux eaux intérieures et côtières.

Un groupe d‘enfants avec un moniteur de piscine

Les brevets et diplômes de natations pour les enfants

Dès l’âge de 7 ans, les enfants peuvent commencer à profiter sérieusement des plaisirs de la nage en passant leurs brevets de natation. Au total, ce sont trois diplômes qu’il est possible d’obtenir dans les piscines partenaires de la fédération française de natation (FFN).

Le premier, le « Sauv’nage », leur inculquera la sécurité aux abords de l’eau et les premières notions de natation. Le diplôme « Pass’sports » leur fera découvrir les sports aquatiques et les aidera à développer leurs habilités motrices. Le « Pass’competition » enfin, leur permettra de découvrir plus en détail un sport aquatique, en vue de commencer la compétition.

Découvrez dans cet article tous les détails concernant les brevets et diplômes de natation proposés aux enfants.

Retrouvez ici, sous forme de PDF à télécharger, les principales règles à suivre pour la baignade et les brevets de natation pour les enfants.

Un groupe d‘enfants avec un moniteur de piscine

Sources :

[1]https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=natation-activite-physique-multiples-bienfaits
(au 13.05.2020)

[2]https://www.cosmopolitan.fr/,la-natation-sport-anti-stress,1923275.asp
(au 13.05.2020)

[3]https://www.espacemedic.com/conseils/les-bienfaits-de-la-baignade-chez-les-aines/
(au 13.05.2020)

Sources des images :

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