Jak s dětmi aktivně strávit zimní měsíce? Vyražte na běžky s dětmi do některých z českých hor

Do obzoru se linoucí dvojice běžeckých stop a na nich porůznu roztroušení běžkaři v pestrobarevném sportovním oblečení jsou nedílnou součástí každé správné zimy na horách. A pokud je zima opravdu krutá a sněhová nadílka bohatá, ani na ty hory není třeba vyrážet. Běžkování kombinuje sport s turistikou, na běžkách se, jak sám název napovídá, sice může běhat, ale také můžete zvolit tempo podobné spíš chůzi. A tak jsou běžky vlastně ideálním vyžitím pro děti. Můžete sbalit celou rodinu a vyrazit do zasněžených kopců, kde budete na čerstvém vzduchu obdivovat krásy přírody a v chatách zahřívat prokřehlé kosti horkým čajem. Běžky jsou ideální alternativou sjezdovým lyžím.Pokud se například bojíte s dětmi na prudké sjezdovky, nechcete se tlačit u vleku, anebo jsou pro vás permanentky zkrátka předražené, vezmete si s sebou termosku, svačinu a vydejte se na stopu. V tomto článku vám poradíme, jak vybrat správné vybavení, představíme vám základní techniky jízdy na běžkách a poradíme, kam v Česku vyrazit na běžky.

Nikdy není pozdě, aby se člověk naučil novým kouskům. Pokud chcete, abyste vy i vaše děti zůstali fit po celý rok, není nic jednoduššího než v zimě vyrazit na běžky. Přestože zezačátku budete možná nemotorní a sem tam spadnete, není se čeho bát. Po chvilce udržíte balanc a místo těžkopádného nakračování se začnete ladně klouzat. Na rozdíl od sjezdového lyžovaná nejsou běžky tak finančně náročné a riziko zranění je mnohem nižší. Taky budete celou dobu nadoslech svým dětem, díky čemuž si s nimi během výletu můžete celou dobu povídat. Stejně jako cyklistika běžkování kombinuje to nejlepší z výletování a sportu.

Pro začátek je výhodou mít alespoň nějakou fyzičku. Ale nebojte, pokud nejste vyloženě sportovec, nevadí. Jako rodiče fyzický aspekt běžkování určitě oceníte, děti se na sněhu vyřádí a večer usnou raz dva. Prvních pádů se nemusíte obávat, na rozdíl od ledních bruslí na běžkách padáte do sněhu. Pokud si i tak nejste jistí, můžete využít služeb instruktora. Určitě na nějakého narazíte v každém lyžařském středisku. Prodejce sportovního obchodu vám určitě pomůže s výběrem toho správného vybavení. Jestliže se vám nechce ihned investovat do celé výbavy, když ještě nevíte, zda se vám běžkování zalíbí, můžete si lyže zapůjčit. Každopádně neváhejte a zkuste s celou rodinou vyrazit v zimě na výlet po zasněžených cestách.

V první řadě budete potřebovat běžky samotné, lhostejno jestli hodláte běžkovat na vlastních, nebo na zapůjčených lyžích. Existuje řada typů běžek od turistických přes backcountry až po běžky na bruslení nebo na klasiku. Které ale vybrat? Pro začátečníky se doporučují běžky turistické. Vyznačují se tím, že jsou kratší a širší. Díky tomu, že nejsou tak dlouhé jako jiné typy běžek, se s nimi dá při sjezdu kopce snadněji manévrovat, a jsou tudíž bezpečnější. A díky své větší šířce se vám navíc z kopce ani tolik nerozjedou. S turistickými běžkami se dá pohodlně jezdit ve stopě, která je technicky méně náročná, a zároveň můžete zkusit vyjet i mimo prošlápnuté stezky – díky jejich šířce se nebudete tolik bořit a snadněji udržíte balanc. Tvrdost běžek vyberete podle vlastní váhy tak, aby se odrazová část skluznice při odrazu dostatečně dotýkala sněhu, ale zároveň vás nebrzdila při skluzu.

K běžeckým lyžím neodmyslitelně patří hůlky. Pro klasický styl by měly končit v úrovni vašich ramen, u bruslení jsou hůlky o 5–⁠15 cm kratší. V neposlední řadě je důležité mít správně naparafínované a navoskované lyžnice, pro laika se ale volba a aplikace správného vosku může jevit jako alchymie. Neostýchejte se proto, a klidně přenechte voskování lyžařskému servisu.

Co se oblečení týče, mějte na sobě několik vrstev jako cibule. Při běžkování samotném nebuďte příliš obleční, ať se nezpotíte. Buďte připravení na nenadálou změnu počasí a mějte s sebou jednu vrstvu oblečení navíc. Nezpomeňte na čepici! Přes hlavu člověk ztrácí nejvíc tepla. Vhodná je také nepromokavá vrstva, především pokud chumelí –⁠ vločky na vás roztají a umokří vás.

Buďte zodpovědní a vždy si s sebou berte něco k pití a něco malého k zakousnutí, např. proteinovou tyčinku.

Existují dvě kategorie technik: klasická technika a volný způsob neboli bruslení. Při klasické technice jsou lyže při skluzu v paralelní poloze a sledují vyjetou stopu. Nezapomeňte při klasice ošetřit prostřední část lyží stoupacím nebo také odrazovým voskem, který zabrání tomu, aby vám během odrazu podkluzovaly. Při volné technice se běžkař pohybuje podobným způsobem jako při bruslení. Běžky se od sebe při odrazu rozbíhají, je proto nutné mít kolem sebe víc prostoru. Skluznice samy jsou na rozdíl od klasické techniky upraveny po celé délce pro skluz. Běžky na bruslení bývají o něco kratší, zato mají delší hůlky.

Když už si osvojíte způsoby běhu, nezapomeňte na nácvik brždění. Nejúčinější a nejjednodušší je takzvané brzdění pluhem, které je stejné jako u sjezdových lyží. Na běžkách se rozkročíte a špičky nasměrujete do středu. O něco náročnější je brzdění smykem, které možná znáte také z bruslení. Pro oba způsoby je v případě klasické techniky nutné nejdříve vystoupit ze stopy. Častou chybou, jíž je třeba se vyvarovat, je brždění hůlkami, při kterém hrozí, že se vám hůlky vpříčí a vy se na ně narazíte. Při zdolávání svahu vytvořte běžkami tvar V, tzv. stromeček, a krok za krokem postupujte vzhůru. Naopak při sjedu kopce přidřepněte a moc to nerozjíždějte.

Při troše cviku se rychle dostanete do tempa a zvládnete vyrazit na běžky s dětmi i na delší vzdálenosti. Anebo si můžete s dětmi v klidu úžívat krajinu a postupovat krokem. Ať už budete zkoušet sledovat rolbou vyjetou stopu, anebo se rozhročíte do volného stylu, nezopomínejte na bezpečnost a buďte připravení brzdit.

Kam na běžky? Většina českých hor je vedle lyžařských areálů protkána i desítkami až stovkami kilometrů upravovaných i neupravovaných běžeckých tras. O některých oblíbených lyžařských destinacích se můžete dočíst v článku o zimní dovolené s dětmi.

Pokud jste z Prahy nebo středních/jižních Čech a nechce se vám až do pohraničních hor, můžete vyzkoušet zvlněnou krajinu České Sibiře, oblasti na pomezí Středočeského a Jihočeského kraje, kde přes zimu panují neobvyklé mrazy, a která je proto běžkaři hojně vyhledávaná a navštěvovaná. Naleznete zde desítky kilometrů značených a udržovaných tratí, jež se proplétají lesíky, remízky, loukami a poli s občasným výhledem na kostelní věž. Česká Sibiř je dostupná jak automobilem, tak vlakovým spojením (ze zastávky Balkova Lhota nebo Střezimíř na trati Praha – České Budějovice).

Délka tras: 65–80 km (značené a pravidelně udržované trasy)

Provozní doba: Trasy bývají upravované pouze o víkendu

Výchozí místa pro běžkařské výlety: Borotín, Libenice, Cunkov, Jistebnice, Veletín, Balkova Lhota a Střezimíř

Další informace: https://www.kudyznudy.cz/aktivity/ceska-sibir-na-bezkach-bezkarske-trasy-certovo-br

Pokud se vám s dětmi v zimě nechce zrovna na černou alpskou sjezdovku, můžete sáhnout po běžkách a vyrazit do českých hor. Jsou-li pro vás běžky novým sportem, neváhejte a pusťte se do něj s vervou, nebudete litovat. Kromě sportovního vyžití zažijete s celou rodinou nezapomenutelné výlety zasněženou krajinou. Pro začátečníky je ideální sáhnout po kratších a širších lyžích, které jsou bezpečnější a snazší na zvládnutí. Na každý běžkařský výlet buďte dobře oblečení, nezapomeňte si vzít něco k jídlu a pití a vezměte v potaz předpověď počasí. Kam na běžky s dětmi, ptáte se? Při pár centimetrech sněhu kamkoliv. Rozsáhlou síť stop mají například Jizerské hory. Nezbývá než počkat na první sníh a můžete vyrazit!

______________________________________________

iStock.com/SolStock

iStock.com/golero

iStock.com/DieterMeyrl

iStock.com/Imgorthand