Domácí lázně: Tipy a nápady pro domácí wellness den
V každodenním shonu je důležité najít si čas pro sebe a udržet rovnováhu mezi osobním a pracovním životem. Každý z nás má individuální potřeby a preference, jak dobít své baterie a dopřát si trochu volna. Wellness je skvělý způsob, jak si doma odpočinout a odreagovat se. Wellness se nemusí nutně omezovat jen na péči o tělo, ale může znamenat i jiné formy odpočinku. V tomto článku najdete řadu tipů a nápadů, které vám pomohou sestavit si doma relaxační wellness den.
Domácí wellness: Plánování & tipy
Tyto tipy vám pomohou užít si váš domácí wellness den:
Stanovte si svůj čas: Naplánujte si wellness den v kalendáři a dodržujte ho. Tímto způsobem si vytvoříte z péče o sebe rutinu a stane se to pro vás prioritou.
Správná atmosféra: Vytvořte si doma během wellness dne uvolněnou atmosféru. Můžete toho dosáhnout například pomocí esenciálních olejů (například levandule nebo eukalyptu), relaxační hudby nebo zvuků přírody. K uvolnění může také přispět správné světlo. Nejlepší je používat teplé bílé osvětlení nebo svíčky.
Naslouchejte svým vlastním potřebám: Dělejte to, na co máte v daný den chuť. Chcete si přispat? Výborně! Chcete si poslechnout audioknihu? Skvělé. Neciťte se pod tlakem toho, jak si čas pro péči o sebe organizují ostatní. Dělejte to, co je vám v danou chvíli příjemné.
Domácí wellness oáza: Nápady na domácí lázeňský den
Pokud chcete své tělo hýčkat a pečovat o něj, domácí wellness den je přesně to, co potřebujete. Program domácího wellness může být rozmanitý:
Pokud máte vanu, můžete si dopřát příjemnou perličkovou koupel. Teplá koupel uvolní vaše svaly a navodí vám příjemný pocit.
Díky vlasové kúře můžete své vlasy hýčkat, a jestliže jsou poškozené, ošetřovat je.
Udělejte si čas na důkladnou péči o obličej, například pomocí pleťové masky. Ta dodává pleti hydrataci a skvěle ji osvěží. Pokožce prospívá také tělový peeling, který stimuluje krevní oběh.
Masáž vám pomůže uvolnit napětí. Můžete například použít masážní míček a jemnými krouživými pohyby jím přejíždět po napjatých místech.
Tip: Župan je ideálním oděvem pro váš domácí wellness den. Poskytne vám pohodlí a zároveň umožní krémům, maskám a dalším přípravkům působit.
Vyživující domácí masku na obličej si můžete snadno vyrobit i sami. Co třeba maska z tvarohu a medu? Většina lidí má tyto ingredience doma. Postup je následující: Smíchejte 1 lžíci medu se 2 lžícemi nízkotučného tvarohu a vytvořte stejnorodou směs. Poté ji naneste na obličej (vyhněte se očím a ústům) a nechte působit asi 10 minut. Poté ji můžete smýt vlažnou vodou.
Domácí wellness: Další nápady pro wellness den
Wellness nemusí vždy zahrnovat jen zkrášlovací procedury. Existují i jiné relaxační aktivity, které můžete dělat doma.
Poslouchání hudby nebo audioknihy
Pro hudební fanoušky není nic lepšího než poslouchat své oblíbené skladby v klidu a pohodě. Díky relaxační hudbě se můžete zcela uvolnit. Skvělým způsobem, jak se od všeho odpoutat, je rovněž audio kniha.
Čtení knihy
Už dlouho máte na nočním stolku knihu, kterou si chcete přečíst? V tom případě nastal čas na váš relaxační den: Vezměte si knihu, uvelebte se na pohovce nebo v křesle a ponořte se do knižních světů.
Zdravé stravování
Vyváženou stravou také posilujete své tělo zevnitř. Během domácího wellness dne si můžete udělat čas na přípravu jídla a použít na přípravu čerstvé suroviny. Pokud s vařením začínáte nebo chcete vyzkoušet nová jídla, je wellness den ideální příležitostí k jejich vyzkoušení.
Zdřímnutí
Co může být lepšího než zdřímnout si během wellness dne? Díky šlofíku můžete načerpat novou energii a zůstat po zbytek dne odpočatí.
Buďte kreativní
Pokud vás tvůrčí činnosti uvolňují, pak jsou ideální i pro váš domácí wellness den. Od malování a šití až po fotografování přírody – pusťte se do tvoření!
Cvičení na čerstvém vzduchu
Procházka na čerstvém vzduchu vám pomůže vnímat prostředí kolem sebe a volně rozproudit myšlenky. To snižuje hladinu stresu a napomáhá k relaxaci.
V den wellness můžete samozřejmě také sportovat. V našem článku „Odbourání stresu sportem“ jsme pro vás připravili seznam vhodných sportů pro odbourání stresu.
Závěr: Jak si dobít baterky během svého domácího wellness dne
Domácí wellness den je ideální příležitostí, jak si odpočinout od každodenního stresu. Vědomě si naplánujte péči o sebe a důsledně ji dodržujte. V samotný wellness den se můžete věnovat čemukoli, na co máte chuť: od uklidňující péče o tělo, zdravého vaření, dobré audioknihy až po kreativní koníčky. Abyste mohli skutečně vypnout, je také užitečné vytvořit správnou atmosféru. Toho můžete dosáhnout například pomocí svíček, teplého světla a příjemných vůní.
______________________________________________
Zdroje:
https://www.wellness-vision.cz/planujete-domaci-wellness-poradime-jak-ho-navrhnout-a-co-v-nem-nesmi-chybet/
(cit. 30.08.2023)
https://selfino.cz/2020/11/19/domaci-wellness-tipy-jak-se-uvolnit-a-relaxovat-doma/
(cit. 30.08.2023)
Zdroje obrázků:
Titulní obrázek: iStock/Julia_Sudnitskaya
1. obrázek: iStock/Bogdan Kurylo
2. obrázek: iStock/fizkes
3. obrázek: iStock/alvarez