Cross country: Informace a tipy pro začátečníky
Cross country neboli „XC“ je všestranná disciplína na horských kolech, která je obzvláště náročná na vytrvalost. Tento sport zahrnuje zdolávání náročných tras s prudkými stoupáními a rychlými sjezdy. V našem článku se dozvíte, čím je cross country tak atraktivní, a získáte užitečné tipy pro začátečníky. Poskytneme vám také informace o potřebném vybavení a ukážeme vám, které horské kolo je pro cross country nejvhodnější.
Co je cross country MTB?
Cross country (zkráceně XC) na horských kolech (MTB) je všestranná sportovní disciplína, která vyžaduje nejen vytrvalost a rychlost, ale také vysokou míru technických dovedností. Tento typ jízdy se provozuje na řadě rozmanitých tras, často přes husté lesy, prudké kopce a technicky náročný, nerovný terén. Jezdci musí prokázat své schopnosti rychlými manévry, přesným brzděním a efektivní jízdou do kopce.
Cross country má tyto různé varianty:
Cross country okruh
Sportovci proti sobě startují v terénním závodě. V této soutěži jednotlivců se jezdí po náročném okruhu. Vyhraje jezdec, který buď ujede nejvíce kol ve stanoveném čase, nebo nejrychleji ujede stanovený počet kol. Během závodu mohou jezdci očekávat prudká stoupání, obtížné sjezdy nebo terén.
Cross Country marathon
Kromě závodu v terénu se koná také cross country marathon. Na trase dlouhé přibližně 60 až 120 kilometrů musí závodníci zvládnout náročné horské pasáže a sjezdy. Stejně jako v předešlých disciplínách startují všichni účastníci zároveň. Náročnost spočívá v délce závodu, který může trvat jeden nebo více dní.
Cross Country eliminator
Při cross country eliminator se překonává krátká vzdálenost 500 až 1000 metrů. Na rozdíl od předešlých disciplín startují účastníci eliminatoru v malých skupinách (obvykle po čtyřech závodnících). Do dalšího kola postupují jen dva nejrychlejší, kteří opět změří své síly.
Mountain biking je na olympijských hrách poměrně novým sportem. Cross country je samostatnou disciplínou MTB na olympijských hrách od roku 1996. V závodě s hromadným startem závodníci soupeří mezi sebou a zdolávají náročnou trať se zákruty a stoupáními.
Cross country MTB: Vybavení a výběr XC kola
Pokud chcete začít s cross country, potřebujete vhodné vybavení a horské kolo. Níže se dozvíte, na co si při výběru výstroje dát pozor:
Cross country přilba: Lehká a všestranná přilba poskytuje ochranu hlavy, kterou díky účinnému ventilačnímu systému i chladí. Z důvodu zlepšení aerodynamiky se obvykle nepoužívá kšilt.
MTB rukavice: Lehké krátkoprsté rukavice poskytují lepší úchop řídítek a absorbují vibrace.
Chrániče: Chrániče kolen, loktů a zad jsou sice volitelné, ale poskytují dobrou ochranu v případě pádu.
MTB obuv: Cyklistické tretry předcházejí sklouznutí nohy z pedálu. Perfektně drží na plochých pedálech a mají dodatečnou přilnavost. Kromě toho jsou špičky bot obvykle vyztužené, a tak poskytují větší ochranu.
Sportovní oblečení: Na cross country potřebujete prodyšné a odolné oblečení, které vám poskytne dostatečnou volnost pohybu. V závislosti na teplotě si můžete vybrat dlouhé nebo krátké kalhoty. Některé modely mají také na vnitřní straně nohavic nebo v oblasti sedla zesílené vložky.
Tip: Mezi vhodné materiály pro oblečení patří nylon nebo polyester. Jsou odolné a rychleschnoucí. Látka by měla také obsahovat malé množství elastanu, který dodává oblečení potřebnou pružnost.
Vhodné XC kolo pro cross country
Horská kola pro cross country jsou známá především svou nízkou hmotností. Vzhledem k tomu, že závodníci v cross country musí jet rychle do kopce i z kopce, hraje hmotnost horského kola rozhodující roli.
Při výběru XC kola se můžete zaměřit na tyto aspekty:
Rám: Z karbonu nebo hliníku
Pneumatiky: Většinou 29″; lehké a dobře valivé pneumatiky, které nabízejí přilnavost a stabilitu.
Brzdy: Zdvih odpružení 100 až 120 mm
V závislosti na vašich preferencích a oblasti použití si můžete vybrat kolo s hardtailem (odpružení jen v přední vidlici) nebo celoodpružené kolo. Pokud chcete především závodit, doporučujeme hardtaily. Pokud hledáte více pohodlí a jste hobby jezdec v místních lesích, je pro vás ideální plně odpružené kolo.
Tip: Specializované obchody a kluby vám poskytnou odborné poradenství a pomohou vám při výběru XC kola, které bude vyhovovat vašim požadavkům.
Trénink cross country na MTB: Tipy pro začátečníky
Pokud chcete začít s cross country, kluby zaměřené na jízdu na horských kolech a cross country jsou pro vás tím pravým místem. V nich se vám budou věnovat zkušení cross country jezdci a seznámí vás s tímto dynamickým sportem. Své nadšení pro tento sport můžete také sdílet s dalšími příznivci cross country.
Co zažijete při tréninku cross country MTB?
Základní výcvik: Např. jak správně sedět na sedle, používat brzdy, efektivně zatáčet
Zlepšení vytrvalosti
Postupnézvyšování intenzity cvičení
Tip: Pomocí dodatečného silového tréninku můžete posílit své tělo a snížit riziko zranění.
Závěr: Cross country MTB jako všestranný vytrvalostní sport
Pokud rádi jezdíte na kole v přírodě a chcete své dovednosti posunout na novou, sportovní úroveň, pak je pro vás ideální cross country MTB. Ať už se chcete účastnit racingu, nebo zvládnout marathon – cross country nabízí tu správnou kombinaci disciplín pro každého. Chcete-li se do tohoto sportu pustit, jsou vám k dispozici bikekluby a cross country kluby, které vás naučí základům a doprovodí vás na vaší cestě.
______________________________________________
Zdroje a další informace:
https://ioutdoor.cz/zajimavosti/cross-country-novinka-ci-stara-znama/
(cit. 19.07.2024)
https://www.liv-cycling.com/de/what-is-xc-racing
(cit. 19.07.2024)
https://www.czechcyclingfederation.com/mtb-o-discipline/
(cit. 19.07.2024)
https://mtbs.cz/sekce/informace
(cit. 19.07.2024)
https://www.ceskatelevize.cz/porady/11444546184-ms-horska-kola-2016/216471291080001/
(cit. 19.07.2024)
Zdroje obrázků v chronologickém pořadí:
Titulka: anatoliy_gleb – stock.adobe.com
1. obrázek: lzf – stock.adobe.com
2. obrázek: sports photos – stock.adobe.com
3. obrázek: Jacek Chabraszewski – stock.adobe.com