Actividades en la nieve y sobre hielo para niños: los mejores deportes de invierno para tu hijo

Las actividades en la nieve son una garantía de diversión para casi cualquier niño, ya sea haciendo muñecos de nieve, patinando sobre hielo o esquiando. Sin embargo, cuando te calzas unos esquís o unos patines para practicar cualquier tipo de deporte, hay una serie de medidas de seguridad que deben tenerse en cuenta. De lo contrario, tu hijo podría lesionarse y tener que quedarse en casa mientras los demás niños disfrutan de la nieve. En este artículo te presentamos cuatro deportes de invierno idóneos para niños, te explicamos los beneficios de hacer ejercicio en la nieve y te contamos cómo combinar deporte y diversión.

Si vais a pasar unas vacaciones en la nieve con los niños, seguro que encontráis una actividad deportiva para que tus hijos se lo pasen en grande. El deporte ofrece a los niños la oportunidad de relacionarse con otros, desahogarse y quemar calorías. Esto último es especialmente importante durante los periodos vacacionales, ya que es cuando se tiende a comer más y a pasar más horas delante de la tele. Apuntar a tu hijo a algún deporte o actividad de invierno le ayudará a mantenerse activo y saludable y a contrarrestar los posibles excesos típicos de vacaciones.

Por lo general, los niños pueden hacer sus primeros pinitos con los esquís a partir de los cuatro años. A esta edad, ya suelen contar con una serie de condiciones físicas que les permiten practicar deporte. Algunas de estas condiciones son el sentido del equilibrio, la coordinación y la fuerza suficiente para mantenerse en pie sobre los esquís. Que el niño esté motivado también es una señal de que está preparado para empezar a esquiar. En cambio, si tu hijo no muestra interés en esquiar, probablemente sea demasiado pronto para que haga esta actividad.

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Un consejo:

Antes de que tu hijo empiece a esquiar, puede prepararse apuntándose a una actividad que ayude a mejorar el equilibrio, como por ejemplo la danza y el baile. Con estas actividades, el niño aprenderá a controlar su cuerpo y fortalecerá sus músculos.

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Si tu hijo quiere empezar a esquiar, necesitará un determinado equipamiento que se adecúe a las características físicas del pequeño. Esto incluye, por ejemplo, unos esquís de la longitud adecuada, unas botas de su talla y un casco que le quede correctamente ajustado.

Este es el equipo que va a necesitar tu hijo y que puedes alquilar en la misma estación o escuela de esquí:

• esquís

• fijaciones

• botas de esquí

• bastones de esquí

• casco de esquí

• gafas de esquí

• ropa impermeable

• guantes de esquí

Si ves que tu hijo disfruta esquiando, puedes apuntarle a clases de perfeccionamiento o incluso a alguna competición. Los esquiadores que compiten en carreras no solo entrenan en invierno cuando hay nieve, sino que también se preparan físicamente durante todo el año.

En cuanto a las modalidades del esquí de competición, hay distintas opciones entre las que puede elegir tu hijo. Por ejemplo, está el esquí alpino clásico, que incluye disciplinas como el eslalon, el descenso y la combinada, aunque las opciones no terminan aquí: el biatlón, el esquí de fondo, los saltos de esquí, el esquí cross y el freestyle son otras modalidades a considerar.

Para que no os olvidéis nada importante al preparar el equipamiento de snowboard de tu hijo, aquí tienes una lista con lo imprescindible:

• chaqueta, pantalones y botas de snowboard con fijaciones

• camiseta térmica y pantalones térmicos

• casco y gafas de sol

• pantalones con protecciones

• calcetines de esquí

• opcional: calentadores de manos y pies

• protector solar

Aunque el snowboard es un deporte muy divertido, también requiere estar bien preparado para su práctica. Antes de que empiece a caer en la nieve, tu hijo puede practicar con la tabla en casa. Ser precavido, entrenar las caídas y contar con el equipamiento adecuado facilitará que tu pequeño se lo pase en grande con el snowboard.

Como en el resto de deportes de invierno, para el patinaje artístico sobre hielo también es necesario contar con una serie de equipamiento. Lo principal son los patines, los cuales deben ajustarse bien al pie del niño, sin que le queden ni demasiado sueltos ni demasiado apretados, además de contar con un forro interior suave. Es habitual que en las pistas de patinaje sobre hielo se puedan alquilar los patines, lo cual es una buena opción para las primeras sesiones. Lo más importante del equipo es que el niño pueda moverse bien durante la sesión de entrenamiento: un pantalón bien ajustado, un jersey caliente de cuello alto y una chaqueta impermeable que también quede bien ajustada forman el conjunto de ropa ideal. Vestirse por capas es especialmente práctico cuando se practica patinaje artístico sobre hielo, ya que tu hijo podrá quitarse fácilmente las prendas necesarias cuando empiece a entrar en calor.

Además de la ropa, son importantes las protecciones. Para la cabeza, tu hijo puede usar un casco de bici. Los guantes son igualmente esenciales, ya que protegen tanto del frío como de posibles cortes al caer. Las rodilleras, coderas y muñequeras aportan un extra de protección.

Si a tu hijo le atrae el hockey sobre hielo, antes de coger el stick deberá aprender a patinar. En muchos pabellones de hielo imparten cursos de iniciación para niños, en los que tu hijo no solo podrá comprobar si lo de deslizarse sobre patines es lo suyo, sino que también entrenará el equilibrio, mejorará la coordinación y aumentará la resistencia, unos logros que le servirán para la práctica de hockey sobre hielo.

Por supuesto, también puedes apuntar a tu hijo en un club de hockey sobre hielo sin necesidad de tener experiencia previa en el patinaje, puesto que en los primeros cursos se suele hacer hincapié en cómo patinar correctamente. Una vez que el niño se siente cómodo sobre el hielo, puede empezar a trabajar con el grupo. Los entrenos se hacen tanto dentro como fuera de la pista, ya que los ejercicios adicionales de estiramiento, fuerza y flexibilidad sirven para preparar a los pequeños físicamente para la práctica del hockey sobre hielo.

Para jugar al hockey sobre hielo, es necesario contar con un equipamiento que proporcione la suficiente protección, el cual se suele poder alquiler en los mismos clubes y pabellones de hielo. He aquí el equipamiento básico para el hockey sobre hielo:

• casco de hockey sobre hielo

• protección para la boca, el cuello y los hombros

• guantes

• coderas y espinilleras

• pantalones y camiseta de deporte

• protector de entrepierna

• calcetines

• stick

• patines de hielo

Los deportes de invierno no son solo una manera de divertirse, sino que también sirven para que tus hijos entrenen la fuerza, la resistencia y la coordinación. Con un par de clases de iniciación y el equipamiento adecuado, tu hijo empezará a dominar las bases de cualquier deporte que se practique en la nieve o sobre hielo. Si tu pequeño quiere ir más allá de la simple diversión, puede apuntarse a un club donde entrenar con regularidad y prepararse para participar en competiciones.

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https://elsuperhincha.com/esqui-alpino-que-es/

(última consulta: 15.11.2022)

https://www.guiainfantil.com/articulos/ocio/deportes/todo-lo-que-debes-saber-sobre-el-snowboard-para-ninos/

(última consulta: 15.11.2022)

https://bbmundo.com/ninos-toddlers/cuatro-anios/a-que-edad-puedes-meter-a-patinaje-sobre-hielo-a-tu-hijo/

(última consulta: 15.11.2022)

https://kidshealth.org/es/parents/safety-hockey.html

(última consulta: 15.11.2022)

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