Consejos para patinar sobre hielo: patinadores sobre un lago helado con un paisaje montañoso de fondo.

Patinaje sobre hielo: información útil para patinar tanto en pista como en plena naturaleza

El patinaje sobre hielo es un deporte de invierno idóneo para practicar en familia, ya que es una actividad que pueden disfrutar padres e hijos por igual. En España hay varias pistas de hielo indoor permanentes donde se puede patinar a lo largo de todo el año, mientras que cada vez es más habitual que se monten pistas al aire libre por Navidad en muchos municipios del país. En cuanto a las zonas donde patinar sobre hielo en plena naturaleza, si bien en nuestra geografía las opciones son bastante limitadas, en otros países es una práctica habitual cuando llegan los meses más fríos.

En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber para patinar sobre hielo con todas las garantías de seguridad y te ofrecemos consejos sobre el equipamiento que vas a necesitar. También te informamos de las particularidades a las que debes prestar atención dependiendo de si patinas en una pista o en un lago helado.

Be­ne­fi­cios del pa­ti­na­je so­bre hie­lo

Patinar sobre hielo tiene muchos beneficios. Por ejemplo, mejora la capacidad de coordinación y la movilidad general, fortalece los músculos y aumenta la resistencia. Además, los armoniosos movimientos del patinaje no son demasiado exigentes para las articulaciones.

Beneficios del patinaje sobre hielo:

  • Apto para todas las edades.

  • Mejora la coordinación.

  • Mejora la movilidad.

  • Fortalece los músculos.

  • Mejora la resistencia.

Al igual que en otros deportes de invierno, ser consciente de tus habilidades y limitaciones es muy importante cuando patinas sobre hielo. Si no te sientes seguro sobre el hielo, ve poco a poco y no corras riesgos innecesarios. De esta forma, evitarás ponerte en peligro a ti y al resto de patinadores. Con un poco de práctica, irás dominando la técnica de patinaje, ganando confianza y, por tanto, pasándotelo cada vez mejor. Así que, ¡a tus patines, listos, ya!

Equi­pa­mien­to ne­ce­sa­rio para el pa­ti­na­je so­bre hie­lo

Tanto si patinas en una pista a cubierto como en el exterior, contar con la ropa y el equipo adecuados es clave para practicar este deporte con todas las garantías de seguridad. Por un lado, debes llevar ropa de abrigo que, además, sea impermeable. Las prendas técnicas y transpirables son ideales para mantenerte protegido del frío. También debes asegurarte de que la ropa que lleves sea cómoda y no restrinja tu libertad de movimiento.

Por otro lado, para protegerte la cabeza de posibles golpes y lesiones, es recomendable usar un casco de patinaje o de bicicleta. Para el frío, es necesario llevar un gorro de lana grueso. En cuanto a las manos, llevar guantes no solo te protegerá del frío, sino que evitará que te cortes en caso de caída. Si aún te sientes un poco inseguro sobre el hielo o patinas a gran velocidad, las rodilleras, coderas y muñequeras te proporcionarán una protección adicional.

Por supuesto, la elección de los patines es especialmente importante. En función del tipo de patinaje, existen diferentes tipos de patines: de uso recreativo, de patinaje artístico, de velocidad, de hockey sobre hielo, etc. En cuanto a los patines destinados al uso recreativo, los hay de bota blanda y de bota dura. Sea cual sea la opción que elijas, los patines deben quedarte bien ajustados al pie, ni demasiado grandes ni demasiado pequeños. Por eso, es importante que utilices tus propios patines y no unos que te haya prestado, por ejemplo, un amigo o un familiar.

Si no quieres comprar unos patines nuevos, tienes la opción de alquilarlos. Normalmente, encontrarás servicios de alquiler de patines en las pistas de patinaje sobre hielo. Cuando te pruebes las botas, asegúrate de que eres capaz de mantenerte en posición vertical sobre las cuchillas sin perder el equilibrio.

A la hora de transportar tus patines, es recomendable que los lleves siempre en una bolsa y no en la mano. Para evitar lesiones durante el transporte, existen protectores para las cuchillas de los patines.

Equipamiento para el patinaje sobre hielo

  • ropa cálida, transpirable y confortable

  • guantes y gorro

  • casco de patinaje o de bicicleta

  • protectores para rodillas, codos y muñecas

  • patines de la talla adecuada

Consejos para patinar sobre hielo: un padre y su hija se divierten en una pista de patinaje sobre hielo.

Consejos de seguridad antes de ponerse a patinar sobre hielo

Antes de ponerte a patinar, es conveniente que hagas unos cuantos ejercicios de calentamiento con tal de reducir el riesgo de lesiones.

También debes ponerte los guantes y el gorro antes de entrar en la pista, así como los elementos de protección (casco y rodilleras). De camino a la pista, debes dejarte puestas las almohadillas que protegen las cuchillas de tus patines.

El patinaje sobre hielo es un deporte que requiere un buen estado de forma, por lo que debes beber suficiente líquido antes de practicarlo. Sin embargo, mejor evita llevarte comida y/o bebida al hielo. También deberías abstenerte de mascar chicle o cualquier otro tipo de caramelo o golosina mientras estás patinando por el alto riesgo de tragártelos sin querer.

Los patinadores principiantes no deberían agarrarse a otros patinadores mientras patinan, ya que en caso de caída se arrastrarían los unos a los otros. Si patinas junto a otra persona y te caes, es importante que te sueltes de tu compañero para minimizar el riesgo de lesiones.

Pa­ti­na­je so­bre hie­lo en ple­na na­tu­ra­le­za

Aunque en España hay pocas opciones para patinar sobre un lago o un río helado, sí que es una actividad que puedes practicar si viajas a países más fríos en invierno. Sin embargo, por muy bonito que sea el patinaje sobre hielo en un entorno natural al aire libre, debes tener en cuenta que también conlleva una serie de riesgos adicionales. Así pues, solo deberías patinar en superficies de hielo natural que hayan sido aprobadas para el patinaje por las autoridades pertinentes.

Los estanques, lagos y ríos helados deben tomarse muy en serio. Las manchas oscuras, por ejemplo, indican que el hielo es todavía demasiado fino. También debes tener especial cuidado en las partes de hielo cubiertas de nieve y en las zonas de orilla con mucha vegetación. Especialmente peligrosos son los lagos que son atravesados por arroyos o ríos, ya que en estos casos el grosor del hielo puede variar mucho en pocos metros. Los puentes, pasarelas, desagües y entradas y salidas de los lagos suponen un peligro similar. Por ello, al patinar sobre aguas naturales, es especialmente importante conocer las características del lugar, lo cual incluye estar al tanto de los sistemas de seguridad y rescate, como cuerdas, postes, salvavidas, escaleras, tablas y similares. Además, hay que tener siempre en cuenta las condiciones meteorológicas cuando se patina sobre hielo natural.

Para minimizar riesgos, hay una serie de normas de seguridad que puedes tener en cuenta cuando patines por una superficie de hielo natural.

Medidas de seguridad para el patinaje sobre hielo en superficies naturales

  • No accedas al hielo durante los primeros días después de haberse formado, ya que su estabilidad aún no está garantizada.

  • Comprueba si las autoridades correspondientes han dado la aprobación para poder patinar en esa zona.

  • Ayuda a los demás patinadores si necesitan ayuda.

  • Presta atención a las advertencias que puedan publicarse en los medios de comunicación.

  • Si hay riesgo de desplome, túmbate en el hielo y retrocede con cuidado por donde has venido.

  • No entres en un lago helado hasta que la capa de hielo no tenga 15 cm de espesor (20 cm en el caso de las aguas corrientes).

  • Abandona la superficie inmediatamente si notas que cruje o se quiebra.

  • Nunca salgas solo a patinar sobre el hielo.

  • Nunca grites para buscar ayuda si no estás en peligro.

  • En caso de tener que rescatar a alguien, utiliza una tabla, una escalera o un trineo boca abajo para ayudar a distribuir el peso encima del hielo.

  • Abriga a la persona rescatada con mantas y ropa seca.

  • Llama a los servicios de emergencias después del rescate, ya que una hipotermia puede ser mortal.

 Patinaje sobre hielo en el lago: Patinaje sobre hielo en familia en un lago congelado.

Consejos para patinar en una pista de hielo

Tal y como ocurre en nuestro país, no siempre es posible encontrar un espacio natural donde patinar sobre hielo. Por eso, una alternativa interesante son los pabellones y clubes deportivos con pistas de hielo abiertas al público en general. Además, también es habitual que en algunas ciudades instalen pistas de hielo durante las semanas antes de Navidad. Lo mejor en cada caso es buscar información en Internet sobre las opciones para patinar sobre hielo cerca de donde vives.

Muchas pistas de hielo ofrecen la posibilidad de alquilar figuras deslizantes con asideros, las cuales están equipadas para deslizarse por el hielo. Esta figuras de patinaje (generalmente representan animales como pingüinos o alces) proporcionan a los niños un agarre seguro para sus primeras experiencias sobre el hielo. También sirven para liberar a los padres de la posición encorvada que suelen adoptar cuando ayudan a sus hijos. Cuando los niños mayores practiquen el patinaje con la ayuda de una figura de empuje, hay que procurar que la empujen en posición vertical para que desarrollen el sentido del equilibrio necesario para patinar.

Nor­mas de com­por­ta­mien­to en las pis­tas de pa­ti­na­je so­bre hie­lo

Además de los consejos de seguridad a tener en cuenta antes de ponerse a patinar, en una pista de patinaje sobre hielo, ya sea cubierta o en el exterior, es recomendable tomar en consideración lo siguiente:

  • No accedas a la pista mientras haya máquinas de mantenimiento en funcionamiento dentro de ella.

  • Respeta el sentido de la marcha especificado.

  • Presta atención a las posibles señales y barreras.

  • Respeta las normas que se apliquen en las instalaciones.

Pa­ti­na­je so­bre hie­lo: qué ha­cer en caso de emer­gen­cia

Caídas y lesiones

En caso de caída, debe enfriarse las zonas del cuerpo donde se hayan producido golpes. Los cortes menores pueden tratarse con un kit de primeros auxilios. En caso de caídas o lesiones graves, hay que acudir a urgencias o llamar a los servicios de emergencias.

Hundimiento del hielo

Si alguien ha caído dentro de un agujero en el hielo a causa de un hundimiento, lo primero que hay que hacer es llamar a los servicios de emergencias (teléfono: 112). Una vez hecha la llamada, si es posible, intenta rescatar a la persona desde fuera de la superficie del hielo con un dispositivo de salvamento adecuado, como un salvavidas o una pértiga de salvamento. Cuando lo hagas, ¡asegúrate de no ponerte en peligro! Una vez que la persona que ha caído haya sido rescatada, dale una bebida caliente azucarada y ropa seca. La persona afectada deberá ser examinada lo antes posible por personal médico, ya que una hipotermia podría poner en peligro su vida.

Con­clu­sión: pa­ti­na­je so­bre hie­lo se­gu­ro en pis­ta o en la na­tu­ra­le­za

El patinaje sobre hielo es muy divertido y apto para todas las edades. Sin embargo, para evitar accidentes y lesiones, debes tener en cuenta medidas de seguridad básicas. Al igual que en otros deportes de invierno, la consideración y el respeto a los demás es básica. Al patinar sobre un lago helado, es importante ir con máxima precaución, comprobar que la capa de hielo es lo suficientemente gruesa y conocer las características del lugar. De este modo, tu jornada de patinaje sobre hielo transcurrirá sin incidencias.

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Fuentes de las imágenes

istock.com/borchee

iStock.com/shironosov

iStock.com/ MilicaStankovic

iStock.com/Focus_on_Nature

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