Równowaga pomiędzy pracą a życiem osobistym: jak znaleźć czas na kształcenie ustawiczne i kursy doszkalające

Kształcenie ustawiczne, czyli inaczej uczenie się przez całe życie sprawia, że pozostajemy w dobrej kondycji mentalnej, ale także wzmaga nasz apetyt na nabywanie nowych umiejętności. Gotowość do nauki w czasie wolnym pokazuje, że jesteśmy zmotywowani, by dopasować się do ciągle zmieniających się warunków świata zewnętrznego. Największym problemem bywa jednak wygospodarowanie czasu na zdobywanie wiedzy. Często wydaje się, że dodatkowe szkolenia mogą odbyć się jedynie kosztem hobby lub życia rodzinnego. W tym artykule podpowiadamy, jak wygospodarować parę chwil na dokształcanie, tak by nie zburzyć twojego Work-Life Balance, czyli cennej równowagi pomiędzy pracą a życiem osobistym.

Uczenie się przez całe życie jest w zasięgu ręki! Przegląd możliwości doszkalania

Dokształcanie i edukacja permanentna mogą mieć wiele oblicz. Zaliczają się między innymi do nich kursy doszkalające w zawodzie, nauka języka lub po prostu nowe hobby. Wedle twoich upodobań możesz wybierać wśród wielu ofert. Poniżej znajdziesz kilka sposobów na kształcenie przez całe życie.

Możliwości regularnego dokształcania na co dzień

Dokształcanie nie zawsze oznacza udział w regularnych kursach doszkalających lub zawodowych. Istnieje wiele innych sposobów na to, by zawsze być na bieżąco zarówno w kwestiach branżowych jak i podczas dbania o rozwój osobisty. Czasami wystarczą krótkie chwile, by zdobyć niezbędne informacje.

Oto kilka znakomitych sposobów na dokształcanie się, które z łatwością włączysz do swojego planu dnia:

• Czytanie literatury fachowej: Nie oznacza to przy tym tylko prenumeraty, istnieje wiele specjalistów publikujących treści na blogach lub w postaci e-booków. Warto także odnotowywać szczególnie interesujące nowinki.

• Słuchanie podcastów: Zamiast w kółko wałkować te same przeboje, posłuchaj podczas jazdy do pracy podcastu na ulubiony temat. Nie musisz się martwić, czy na pewno znajdziesz coś dla siebie, oferta jest tak ogromna, że szybko nie będziesz wiedzieć, od czego zacząć.

• Filmiki naukowe i instruktażowe: Na You Tubie znajdziesz nie tylko rozrywkę, ale także sporo kanałów o tematyce naukowej, a także całą masę filmików instruktażowych.

• Webinary, kursy i wykłady online: Wiele firm organizuje wykłady online za darmo. Podczas nich masz szansę zdobyć sporo użytecznej wiedzy. Dobrym przykładem będzie tutaj platforma: Google Internetowe Rewolucje.

• Nauka w grupie: Regularna fachowa wymiana informacji z kolegami z pracy oraz przyjaciółmi także zalicza się do elementów dokształcania. Inny punkt widzenia może posłużyć ci do poszerzania horyzontów i inspiracji do dalszego rozwoju.

Jeśli któryś z tematów szczególnie cię zainteresował, zawsze masz możliwość najpierw samodzielnego poszukania informacji, a następnie wzięcia udziału w kursie z interesującej cię dziedziny. W ten sposób to ty decydujesz o tempie swojej pracy.

Oto lista kilku możliwości doszkalających, które można zintegrować z życiem zawodowym i prywatnym:

• Kursy wieczorowe lub weekendowe: Taki typ kursu umożliwi ci udział w nim w czasie wolnym, bez negatywnego rzutowania na twoje godziny pracy.

• Studia podyplomowe i niestacjonarne: Osoby pragnące potwierdzić swoje kwalifikacje poprzez dyplom z uczelni wyższej, mogą zapisać się na studia niestacjonarne lub podyplomowe. Zajęcia odbywają się zazwyczaj w formie zjazdów w weekendy.

• Sprawdź ofertę domu kultury: Lokalne domy kultury poza bogatą ofertą zajęć dla dzieci posiadają również sporo kursów dla dorosłych. Warto jest ją poznać.

• Kursy online bez określonego terminu zakończenia: Wiele platform oferuje teraz kursy, w których to uczestnik decyduje o ich tempie. Szukając takich ofert, zajrzyj na popularną platformę Udemy.

Wskazówka: Jeśli pragniesz się dokształcić, to warto porozmawiać też na ten temat z twoim pracodawcą. Być może będzie zainteresowany podnoszeniem twoich kwalifikacji i wesprze cię finansowo lub poprzez tymczasowe zmniejszenie liczby godzin.

Jak połączyć doszkalanie z pracą?

Połączenie pracy zawodowej, życia prywatnego i dodatkowego doszkalania się to nie lada wyzwanie. W takim momencie należy stać się mistrzem organizacji i struktury. W ten sposób unikniesz dodatkowego stresu, a także dokładnie będziesz wiedzieć, kiedy i czym się zająć. Z pomocą naszych wskazówek żonglerka pomiędzy czasem wolnym i momentami przeznaczonymi na naukę stanie się nieco łatwiejsza.

• Zaplanuj swój czas: Zapisz w kalendarzu (papierowym lub elektronicznym) wszystkie swoje terminy zawodowe i prywatne, tak by mieć je na oku. Dzięki temu zawsze będziesz wiedzieć, ile czasu możesz przeznaczyć na dane czynności i o niczym nie zapomnisz.

• Włącz rodzinę w organizację: porozmawiaj z najbliższymi o tym, że pragniesz się dokształcać. Ustalcie nowy podział obowiązków, czy schemat opieki nad dziećmi.

• Podziel się ustalonym planem z najbliższymi: dobrym pomysłem będzie udostępnienie twojego kalendarza rodzinie i przyjaciołom. Jeśli będą wiedzieli, kiedy brakuje ci czasu, z większym prawdopodobieństwem zaoferują ci swoją pomoc. .

• Ustal listę priorytetów: By nie pogubić się w gąszczu zadań i obowiązków, posortuj je do trzech różnych kategorii: „pilne“, „ważne“ i „może poczekać“. To pomoże ci ustalić kolejność wykonywania zadań.

• Unikaj rozpraszania się: Podczas nauki postaraj skoncentrować się tylko na niej. Odłóż wszystko to, co cię rozprasza, czyli np. smartfona.

• Nagradzaj się: małe nagrody jak kubek kawy lub tafelek czekolady działają motywująco i ułatwiają osiągnięcie założonych celów.

Jak polepszyć swój Work-Life Balance

Poza kursami doszkalającymi, zobowiązaniami zawodowymi i prywatnymi, nie zapominaj także o przerwach i wygospodarowaniu czasu dla siebie. To pomoże ci zredukować poziom stresu i pozytywnie wpłynie na twoje zdrowie. Oto kilka wskazówek, jak znaleźć trochę wolnego, by zachować równowagę pomiędzy pracą a życiem prywatnym:

• Pamiętaj o przerwach: Traktuj regularne pauzy jako spotkania ze sobą, w czasie ich trwania rób rzeczy, które sprawiają ci radość i pozwalają zapomnieć o całym świecie.

• Uważaj na siebie: Jak przyjęło się mówić „w zdrowym ciele, zdrowy duch”. Zwracaj uwagę na odpowiednią ilość snu, zbilansowane odżywianie i picie wystarczających ilości wody, a będziesz czuć się lepiej i mieć więcej energii.

• Stawiaj sobie realistyczne cele: Organizując swój dzień zadbaj o to, by twój plan był wykonalny. Także stawiając przed sobą cele naukowe, postaraj się je realistycznie oszacować. Dzięki temu łatwiej będziesz zauważać swoje postępy i utrzymasz wysoką motywację.

• Przemyśl swoje postawy: Znajdź czas, by pomyśleć o swoim życiu. Co przynosi ci szczęście? Jakie są twoje sukcesy? Co można by poprawić? To pomoże ci na bieżąco korygować nie tylko plan dnia, ale też plany na przyszłość.

Podsumowanie

Uczenie się przez całe życie oraz dbanie o to, by zawsze być dobrze poinformowanym jest możliwe także dla osób aktywnych zawodowo. Dobra organizacja czasu i odpowiedni kurs doszkalający umożliwią ci realizację celów zarówno zawodowych, jak i osobistych. Należy także pamiętać, by nie brać na raz na siebie zbyt wielu obowiązków. Oto recepta na równowagę pomiędzy pracą a życiem prywatnym.

______________________________________________

Żródła

https://eacea.ec.europa.eu/national-policies/eurydice/content/lifelong-learning-strategy-56_pl

(dostęp 05.08.2021)

https://rodzinaipraca.gov.pl/dla-pracownika/porady-i-informacje-praktyczne/dlaczego-warto-zadbac-o-swoj-work-life-balance/

(dostęp 05.08.2021)

https://portal.abczdrowie.pl/work-life-balance

(dostęp 05.08.2021)

https://poradnikprzedsiebiorcy.pl/-zarzadzanie-czasem

(dostęp 05.08.2021)

Źródła zdjęć

iStock.com/kitzcorner

iStock.com/svetikd

iStock.com/Harbucks