Wat is padel?
Informatie over padel regels & outfit voor beginners
Ben je een fan van tennis en squash? Dan is padel de ideale sport voor jou, omdat het elementen uit beide disciplines combineert. In dit artikel vind je alles wat je moet weten over de populaire racketsport, de spelregels en de benodigde outfit. We geven ook handige tips voor beginners die aan de slag willen met padel. Of je nu op zoek bent naar een nieuwe sportieve uitdaging of gewoon een leuke manier om actief te blijven, padel biedt zowel fitness als plezier.
Wat is padel?
Padel combineert aspecten van tennis en squash, waardoor het spel een unieke dynamiek en spanning krijgt. De oorsprong van padel ligt in Mexico, waar een tennisbaan werd verkleind vanwege ruimtegebrek en omringende betonnen muren in het spel werden opgenomen. Tegenwoordig is padel wereldwijd populair, vooral in Midden- en Zuid-Amerika en Spanje. Padelbanen zijn steeds vaker te vinden in sportcentra, hotelcomplexen en tennisclubs.
De International Padel Federation is de wereldorganisatie voor padel en bestaat uit meer dan 70 padelbonden over de hele wereld. In totaal zijn meer dan 25 miljoen spelers actief in deze sport.
Gezondheidsvoordelen van padel
Padel is niet alleen leuk, maar heeft ook een aantal voordelen voor de gezondheid:
Als full-body sport versterkt padel het cardiovasculaire systeem en je conditie.
Omdat je constant in beweging bent, wordt de vetverbranding gestimuleerd.
De sprints en snelle richtingsveranderingen trainen vooral je benen en billen. Tijdens een service versterk je ook je schouders, borst en armen.
De snelle en dynamische balwisselingen verbeteren je reactiesnelheid en coördinatie.
Als teamsport is padel een geweldige manier om fit te blijven en tegelijkertijd gezellig samen te zijn.
Padel: informatie over het speelveld en de regels
Een padelbaan biedt een speciaal ontworpen speelveld dat voldoet aan bijzondere eisen:
Grootte: een standaard padelbaan is een rechthoek van 20 bij 10 meter.
Net: een net wordt in het midden gespannen om de twee banen van elkaar te scheiden. Het net mag in het midden 88 cm hoog zijn en tot 92 cm aan de buitenkant meten.
Muren: een speciaal kenmerk van de padelbaan zijn de omringende muren, die deels van glas en deels van roosters zijn. Deze zijn tussen de drie en vier meter hoog en zorgen ervoor dat ballen er vanaf stuiteren en terug in het spel komen.
Vloer: het speeloppervlak bestaat meestal uit kunstgras bestrooid met fijn zand. Deze combinatie biedt optimale omstandigheden voor padel, omdat het zorgt voor een goede slipweerstand en tegelijkertijd de bal iets vertraagt.
Servicelijnen: om de baan compleet te maken, heeft de baan ook witte servicelijnen nodig. Deze geven aan waar de spelers mogen serveren.
Padel wordt meestal gespeeld als dubbelspel, waarbij twee teams het tegen elkaar opnemen. Voor trainingsdoeleinden of als het aantal spelers beperkt is, kan padel ook als enkelspel worden gespeeld, waarbij de ene speler het tegen de andere opneemt.
Padel spelregels
De regels van padel lijken op die van tennis, maar hebben een paar speciale kenmerken. Deze leggen we hieronder kort uit:
Opslag
Het spel begint met een opslag vanaf de rechterkant en moet diagonaal over het net in het serviceveld van de tegenstander worden gespeeld. Om dit te doen, staat de speler achter de servicelijn, laat de bal één keer op de baan vallen en slaat hem met het racket in de baan van de tegenstander. De hoogte van de opslag is cruciaal: de bal moet onder de heupen van de serveerder geslagen worden. Het is ook belangrijk dat de bal na de opslag slechts één keer de grond raakt voordat hij andere elementen van de baan raakt.
Bal wisselen
Na de opslag kan de bal worden teruggeslagen door de tegenstander. Forehand-, backhand- en volleyslagen zijn toegestaan (de bal blijven spelen zonder de grond te raken). De glazen wanden en roosters mogen actief worden geïntegreerd in het spel.
Puntentelling
Bij padel is het team dat twee of drie sets wint (afhankelijk van de toernooivorm) de winnaar. Een set is gewonnen zodra een team de eerste zes games wint. Net als bij tennis zijn er 4 punten nodig om een game te winnen. Het eerste punt wordt aangeduid met "15", het tweede punt met "30" en het derde punt met "40".
Als de score gelijk is bij 40:40, wordt het volgende en beslissende punt het "voordeel" genoemd. Het team dat het volgende punt wint, wint de game. Vaak wordt ook gespeeld met een ‘golden point’. Dit houdt in dat bij 40-40 het eerstvolgende punt een game oplevert. De internationale padelbond heeft deze regel toegevoegd om de spanning te verhogen.
Een punt is verloren als bijvoorbeeld:
Twee opslagbeurten verkeerd worden uitgevoerd.
De bal na de opslag in het net belandt of de rand van het net raakt.
De bal na de opslag niet als eerste op de vloer van de baan van de tegenstander terechtkomt, maar het net of de muur raakt.
De bal twee keer in je eigen baan terechtkomt.
Een speler met de bal wordt geraakt.
De juiste outfit en racket voor padel
Voor padel is een speciale uitrusting nodig die in sommige opzichten verschilt van de uitrusting voor gewoon tennis:
Racket: Het padelracket verschilt van een traditioneel tennisracket doordat het een stevig slagvlak heeft, afgewisseld met talloze kleine gaatjes. Deze gaatjes dienen om de luchtweerstand te verminderen en het gewicht van het racket te reduceren, wat de handelbaarheid ten goede komt. De totale lengte van het racket is 45,5 centimeter, met een maximale greeplengte van 20 cm. Om veiligheidsredenen is aan het uiteinde van het handvat een lus bevestigd die tijdens het spel om de pols wordt gedaan om het risico op verlies of letsel te minimaliseren.
Padelbal: Op het eerste gezicht lijken padelballen erg op tennisballen. Ze zijn echter iets kleiner (diameter: tussen 6,35 en 6,77 cm) en hebben een lagere interne druk zodat de bal niet te hoog stuitert.
Padelschoenen: Schoenen zijn een doorslaggevende factor bij padeltennis. Ze moeten niet alleen goede ondersteuning bieden, maar ook flexibel zijn als je snel van richting moet veranderen. Het is ook praktisch als je schoenen licht van gewicht zijn, zodat je je moeiteloos kunt bewegen.
Padel sportbril: Als je je ogen wilt beschermen tijdens het spelen, is het aan te raden om een padel sportbril te dragen. Sportwinkels die gespecialiseerd zijn in padel kunnen je helpen bij het kiezen van de juiste bril.
Geschikte kleding: Voor padel is het aan te raden om comfortabele en ademende sportkleding te dragen. Functionele kleding is ideaal omdat het effectief vocht afvoert en snel droogt. Omdat padel vaak buiten wordt gespeeld, moet je afhankelijk van het seizoen andere kleding bij de hand hebben. In de zomer zijn T-shirts, korte broeken en rokjes ideaal, terwijl je in de koudere maanden beter uitgerust bent met lange mouwen, lange broeken en functionele jacks. Idealiter draag je ook geschikt functioneel ondergoed dat zit als een tweede huid en je bij elke beweging volgt.
Tip: De juiste zonbescherming is essentieel om de huid te beschermen tijdens een training bij zonnig weer. Meer tips over dit onderwerp vind je in ons artikel „Zonbescherming tijdens het sporten“.
Padel voor beginners: zo begin je met deze dynamische sport
Of je nu al ervaring hebt met tennis of squash of een absolute beginner bent, je kunt zonder speciale voorkennis beginnen met padel. Een groot voordeel van deze sport is dat hij geschikt is voor bijna alle leeftijden, zolang je maar fysiek fit bent. Zelfs kinderen kunnen padel gemakkelijk leren. Deze dynamische sport is leuk voor jong en oud.
Als je padeltennis op professioneel niveau wilt leren, ben je bij padel- en tennisverenigingen aan het juiste adres. Daar kun je onder begeleiding van ervaren coaches de spelregels en technieken leren en je vaardigheden zoals snelheid, precisie en uithoudingsvermogen ontwikkelen. Veel clubs bieden zowel persoonlijke individuele training als groepssessies om tegemoet te komen aan verschillende leerstijlen en behoeften.
Er zijn nu ook een aantal padelbanen in Nederland die je kunt huren om de sport met vrienden uit te proberen. De benodigde uitrusting, zoals rackets en ballen, kan meestal ter plekke worden gehuurd. Om te beginnen is het aan te raden om vertrouwd te raken met de regels en de basisslagen te oefenen. Zodra je je zelfverzekerd voelt, kun je beginnen met competitie spelen.
Conclusie: Padel is een sport vol met actie voor elke leeftijd
Ben je op zoek naar een dynamische sport? Probeer dan eens padel. De combinatie van squash en tennis maakt padel tot een spannende sport die leuk is voor zowel jongere als oudere spelers. Als je wilt beginnen met padel, ben je bij padel- en tennisverenigingen aan het juiste adres. Hier kun je de trendsport uitproberen, je vaardigheden aanscherpen en leren van ervaren coaches.
______________________________________________
Bronnen en meer informatie
https://www.padelwereld.nl/c-1979364/over-padel/
(geraadpleegd op 24.06.2024)
https://www.thepadellers.nl/nieuws/wat-is-het-verschil-tussen-padel-en-tennis
(geraadpleegd op 24.06.2024)
Bronnen en afbeeldingen in chronologische volgorde
Omslagfoto: Drazen – stock.adobe.com
Foto 1 in de tekst: oscar – stock.adobe.com
Foto 2 in de tekst: JackF – stock.adobe.com
Foto 3 in de tekst: ADDICTIVE STOCK CORE – stock.adobe.com
