Scegliere il tipo di protezione solare giusto
La bella stagione è alle porte e con lei anche i rischi legati ad un’eccessiva e scorretta esposizione ai raggi solari. In realtà, basta davvero poco per prevenire i danni causati dal sole: durante le vacanze al mare, ma anche in tante situazioni quotidiane, è di vitale importanza imparare a difendersi da scottature, eritemi e colpi di sole. Per prepararti al meglio alle giornate estive, in questo articolo ti spieghiamo quali metodi esistono per proteggersi dai raggi UV e quale fattore di protezione solare dovresti scegliere.
Importante: prevenire è sempre meglio che curare: evita l'eccessiva esposizione ai raggi UV, sia solare che derivante dai solarium. Bisognerebbe sempre limitare il tempo trascorso sotto i raggi UV, anche se si usa una protezione solare. Abbiamo riassunto le principali regole di protezione solare in un chiaro PDF:
Consigli per proteggersi dal sole
Indice
Il fattore di protezione solare (SPF)
In linea generale, il fattore di protezione solare (SPF) indica la capacità di un prodotto di proteggere la pelle dai raggi UV-B del sole. Qualora il prodotto offra protezione anche contro i raggi UV-A, ciò sarà indicato separatamente sull'etichetta. Per capire come agiscono i raggi UV sulla pelle, leggi il nostro articolo “Guida alla protezione solare”.
Per poter scegliere una crema solare adatta al tuo tipo di pelle e alla situazione in cui ti trovi, è necessario conoscere la classificazione dei fattori di protezione solare e quindi calcolare il tempo massimo di esposizione solare previsto per la tua tipologia di pelle.
Fattore di protezione solare: come si calcola?
La durata della protezione varia a seconda del tuo fototipo. Anche se la determinazione vera e propria del tuo fototipo dovrebbe essere effettuata da un dermatologo, questa tabella può aiutarti a capire a quale tipo di pelle potresti corrispondere:
Fototipo 1: carnagione molto chiara, occhi chiari, capelli biondi-rossi, lentiggini, pelle sensibile, non si abbronza. Tempo di autoprotezione: 5-10 minuti
Fototipo 2: carnagione e occhi chiari, capelli biondi o castano chiaro, possibili lentiggini, abbronzatura graduale. Tempo di autoprotezione: 10-20 minuti
Fototipo 3: carnagione da chiara a bruna, occhi scuri, capelli da biondo scuro a castano chiaro, abbronzatura rapida. Tempo di autoprotezione: 20-30 minuti
Fototipo 4: carnagione bruna/olivastra, capelli e occhi scuri, abbronzatura rapida. Tempo di autoprotezione: 30 45 minuti
Fototipo 5: carnagione scura, occhi scuri, capelli neri, pelle poco sensibile che si scotta difficilmente. Tempo di autoprotezione: 45-60 minuti
Fototipo 6: pelle nera, occhi scuri, capelli neri, scottature rare. Tempo di autoprotezione: circa 90 minuti
Queste categorie non si applicano alla pelle sensibile dei bambini, che hanno sempre bisogno di una protezione solare maggiore rispetto agli adulti. Non lasciare mai neonati e bambini piccoli senza protezione al sole, indipendentemente dal loro tipo di pelle.
Per poter calcolare il tuo fattore di protezione solare, quando lavori in giardino o durante una giornata in spiaggia, informati prima sull'indice di UV (UVI) della regione in cui ti trovi. L'intensità del sole viene calcolata su una scala che va da 0 a 12. Senza scendere in inutili tecnicismi, ti basti sapere che più alto è il suo valore, maggiore è l’intensità dei raggi solari e, di conseguenza, la possibilità di scottarsi. L'indice UV viene calcolato dal servizio meteorologico di ogni regione.
Per capire quale fattore di protezione solare (SPF) scegliere, puoi fare riferimento alla seguente regola:
Fototipo 1 ha bisogno di un SPF pari a quattro volte l’UVI
Fototipo 2 ha bisogno di un SPF pari a tre volte l’UVI
Fototipi 3-4-5-6 hanno bisogno di un SPF pari a due volte l’UVI
Queste precauzioni ti garantiscono solo una protezione limitata nel tempo e, se non vengono abbinate ad un calcolo del tempo massimo di esposizione, non possono darti alcuna garanzia. Per tradurre in minuti il tempo in cui puoi considerarti protetto, devi moltiplicare il tuo tempo di autoprotezione, calcolato sulla base delle tue caratteristiche fisiche, per il fattore di protezione solare della tua crema solare. Così facendo ottieni la durata massima di esposizione al sole, che potrai eventualmente prolungare applicando nuovamente la crema.
In alcuni ambienti è consigliato un fattore di protezione solare elevato, indipendentemente dal tipo di pelle: se vuoi andare in vacanza in regioni tropicali, ma anche in alta montagna, dovresti scegliere un SPF di 50+.
Esempio per determinare il fattore di protezione solare adatto a te
Una persona con fototipo di pelle 2 sta cercando la protezione solare adatta per la spiaggia. Secondo le previsioni meteo, si prevede un Indice UV (UVI) pari a 6. Per selezionare il giusto fattore di protezione solare, deve moltiplicare l'UVI per 3. Così facendo si ottiene un fattore di protezione solare minimo di 18 (arrotondiamo quindi a 20).
Per sapere invece quanto tempo può rimanere al sole, deve moltiplicare il fattore di protezione solare con il suo tempo di autoprotezione (10 minuti). Quindi, utilizzando una crema solare con SPF 20, la durata massima di esposizione al sole sarebbe di 200 minuti.
Tipi di protezione solare a confronto
Per garantire un'esposizione sicura al sole e proteggerti dai rischi di malattie della pelle, è essenziale utilizzare diversi tipi di protezione solare. Oltre alla scelta della crema con SPF, l'abbigliamento adeguato riveste un ruolo fondamentale per proteggersi dal sole. Qui trovi una panoramica delle diverse protezioni solari tra cui scegliere, insieme a consigli su quale sia la più adatta in base alla situazione.
Tipi di protezione solare: spray, lozioni e creme solari
Spray, creme e lozioni con fattore di protezione sono in grado di proteggerti a dovere contro scottature ed altri effetti nocivi del sole sulla pelle. Se rispetti il tuo fattore di protezione solare e la durata di esposizione adeguata al tuo fototipo puoi serenamente goderti il sole, senza il rischio di danni alla pelle.
La scelta del prodotto più giusto è spesso accompagnata da dubbi e incertezze, soprattutto davanti all’ampia offerta che ormai troviamo in negozi e supermercati. Quindi, a cosa è importante prestare attenzione?
Il fattore di protezione solare deve essere adatto al tuo fototipo (minimo 20 per gli adutli)
La crema deve garantire una protezione sia contro i raggi UV-A, sia contro gli UV-B
La protezione deve essere resistenze all'acqua
Il prodotto deve avere una buona aderenza sulla pelle
Il prodotto deve essere delicato sulla pelle
Per quanto propendere per una crema a protezione solare piuttosto che per un’altra dipenda in parte dai tuoi gusti personali, cerca di non lasciarti trasportare dalla moda del momento e dà priorità ad altri aspetti, come le caratteristiche della tua pelle. I soggetti con pelle secca dovrebbero privilegiare creme grasse o oli, che possono contrastare la naturale secchezza dell’epidermide. Per le pelli miste è invece più adatto un latte solare, che presenta in genere una maggiore componente di acqua. Gli spray sono molto pratici e facili da applicare ma, anche in questo caso, non dimenticare di spalmarli con cura e di non tralasciare nessuna parte del corpo.
Ricorda anche di applicare la crema più volte al giorno, per garantire una protezione continua, e non perdere mai di vista l’orologio. Se superi il tempo di protezione previsto per il tuo fototipo, rischi di vanificare l’uso della crema!
Abbigliamento per proteggersi dal sole
La protezione dai raggi solari comincia dall'abbigliamento. Al mare così come nella vita quotidiana, gli abiti che indossi possono diventare un valido aiuto contro eritemi e scottature. Vestiti lunghi e ariosi, in grado di coprire buona parte del corpo, innalzano le tue difese e riducono i rischi per la salute. Cappelli, bandane o foulard possono invece essere indossati per proteggere il capo, la parte più a rischio di insolazioni e bruciature.
Abbigliamento con protezione solare
Esistono anche dei vestiti anti-UV, pensati appositamente per contrastare i danni causati dai raggi solari. Si tratta di abiti realizzati con tessuti porosi, caratterizzati da fibre in grado di assorbire e riflettere i raggi UV, mentre il ricorso a colori scuri assicura un ulteriore fattore di protezione. Durante l'acquisto, controlla che abbiano un UPF (fattore di protezione dagli ultravioletti) uguale o superiore a 30 e che siano prodotti rispettando lo standard UV 801, attualmente la legislazione più affidabile e restrittiva in materia. Questo tipo di abiti non è da considerarsi come un’alternativa alle creme solari, ma come una seconda protezione aggiuntiva, particolarmente consigliata per bambini o adulti che devono trascorrere molte ore al sole, ad esempio gli sportivi.
Se pratichi sport in estate, non dimenticare di proteggerti a dovere. Ti consigliamo di usare una crema resistente all'acqua e di indossare una protezione per la testa. Per maggiori informazioni riservate agli sportivi, puoi consultare il nostro articolo “Protezione solare per sportivi”.
Occhiali con protezione UV
È fondamentale prestare attenzione anche a un’altra parte del corpo estremamente sensibile alla luce del sole: gli occhi. Per prevenire infiammazioni della cornea e della congiuntiva (la mucosa che ricopre la superficie interna delle palpebre) indossa sempre gli occhiali da sole o un cappello dotato di visiera (consiglio valido anche se ti trovi in montagna o sulla neve). Gli occhiali devono assolutamente riportare il marchio CE e l’indicazione „UV 400”, con protezione UV garantita.
Montature coprenti e la presenza di filtri polarizzanti sono particolarmente indicati per soggetti con occhi chiari o sensibili alla luce. In ogni caso, se non vuoi rischiare, rivolgiti ad un negozio di ottica e fatti consigliare.
Altri dispositivi per proteggersi dal sole in spiaggia (e non solo)
La giusta protezione solare e l'abbigliamento adeguato possono proteggerti dalle scottature, ma dovresti comunque evitare di trascorrere troppo tempo al sole. Il calore, infatti, non influisce solo sulla pelle, ma può anche avere effetti negativi sulla circolazione. Un'eccessiva esposizione al sole può causare rapidamente un'insolazione. Il primo consiglio è quindi quello di alternare le ore passate al sole con delle pause all'ombra, in un luogo fresco che permetta al corpo di attivare i suoi meccanismi di termoregolazione. Tuttavia, non è sempre così facile riuscire a trovare un posto in cui mettersi al riparo. Per ovviare a questo problema, puoi utilizzare le seguenti opzioni per proteggerti dal sole:
Proteggersi dal sole in spiaggia: l’ombrellone
L'ombrellone è un classico delle vacanze al mare ed un'ottima soluzione per fare una pausa all’ombra durante le lunghe giornate al mare. Essendo disponibile in tante forme, colori e dimensioni, può trovare posto sul terrazzo, in giardino o anche essere portato nelle gite fuori porta.
Vantaggi: facile da trasportare e montare
Svantaggi: non protegge dal vento, va continuamente inclinato e girato per adeguarlo alle diverse posizioni del sole
Se hai deciso di comprare un ombrellone, controlla che sia dotato di una protezione contro i raggi UV. Questa funzione deve essere elencata tra le caratteristiche costitutive del prodotto. Un UPF maggiore di 50 offre la protezione più elevata. Assicurati anche che l’ombrellone sia dotato di un piedistallo stabile e che possa essere fissato con facilità al suolo. In molte spiagge e stazioni balneari puoi anche affittarne uno, risparmiandoti la fatica di doverlo portare avanti e indietro ogni volta che vai al mare.
Proteggersi dal sole in spiaggia: tende da spiaggia
Un'altra variante per la protezione dal sole sono le tende da spiaggia, che da qualche anno spopolano anche sui litorali italiani. Qui puoi scegliere tra i cosiddetti modelli pop-up, che si aprono automaticamente, o le varianti più classiche, che vanno montate.
Vantaggi: protegge dal vento e dalla luce
Svantaggi: non tutti i modelli sono stabili e resistenti alle folate di vento
Anche in questo caso, controlla sempre che il modello scelto garantisca una buona protezione UV e che sia quindi un effettivo aiuto per la protezione della tua pelle. Ricorda anche di privilegiare le tende resistenti al vento, stabili (meglio se dotate di corde per l’ancoraggio a terra) e con una superficie d'appoggio sufficientemente ampia, in grado di garantire maggiore presa al terreno. Controlla anche che il materiale con cui è realizzata la tenda sia traspirante e che venga garantita una buona ventilazione.
Proteggersi dal sole in spiaggia e in giardino: il telo parasole
Un’alternativa altrettanto pratica ed effettiva è il telo parasole. Si tratta di una protezione facile da fissare e trasportare, da usare nel giardino di casa o durante le gite fuoriporta
Vantaggi: protegge da sole e luce
Svantaggi: non resiste alle folate di vento, deve essere spostato ogni volta che cambia la posizione del sole
Anche in questo caso, assicurati che il telo sia fissato in modo sicuro. Se ne vuoi installare uno in giardino, valuta con attenzione la qualità della stoffa e lasciati consigliare da un rivenditore specializzato per capire cosa sia più adatto alle tue esigenze. Un telo portatile deve avere bordi rinforzati e occhielli di metallo per evitare strappi. Ancora una volta, controlla che sia un tessuto in grado di assicurare una buona protezione UV.
I tessuti di ombrelloni, teli e tende da sole con il tempo si rovinano e diventano porosi, oltre a perdere il loro livello di protezione solare. Per questo motivo andrebbero sostituiti regolarmente.
Panoramica dei tipi di protezione solare
Qui trovi una panoramica di tutte le misure da prendere per proteggersi in modo adeguato dal sole:
SPF/UPF | Tipo di protezione solare | Osservazioni |
|---|---|---|
UPF: 10 | T-shirt leggere bianche, abiti in cotone leggero | comodi e adatti alle alte temperature proteggono poco dai raggi intensi |
UPF: 20 | Abiti di cotone scuro, con una trama fitta | comodi il grado di protezione dipende dal timo di trama |
UPF: 30 | Tessuti in poliestere | non traspiranti fanno sudare di più per via del tessuto sintetico |
UPF: da 40 a 80 | Abiti anti-UV | in genere sono leggeri e traspiranti, asciugano in fretta buona protezione solare |
SPF: da 6 a 50+ | Creme e spray solari | Fattore di protezione solare da scegliere in base al fototipo SPF 30+ consigliato per bambini |
UPF: 40+ | Ombrelloni e parasole (con filtro UV) | varia a seconda del tipo di materiale e del colore rispettare le istruzioni fornite dal produttore |
UPF: 50+ | Tende da spiaggia (con filtro UV) | varia a seconda del tipo di materiale e del colore rispettare le istruzioni fornite dal produttore |
* Il termine UPF (Ultraviolet Protection Factor) indica il fattore di protezione dai raggi UV dei tessuti. Per i prodotti cosmetici di protezione solare, come le creme solari, si usa invece il termine SPF (Sun Protector Factor = fattore di protezione solare).
Conclusioni: tipi di protezione solare a confronto
Per evitare scottature e colpi di sole devi imparare a difenderti dai raggi UV, in vacanza come nella vita di tutti i giorni. Indossa abiti lunghi e traspiranti e cerca di coprire le parti più delicate del corpo. Applicando una crema adatta al tuo fototipo puoi prevenire bruciature o eritemi solari. Ricorda che l’esposizione al sole non deve mai superare i tempi consigliati per ogni tipologia di pelle e che il corpo ha bisogno anche di momenti di refrigerio, in luoghi ombreggiati e freschi.
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Riferimenti bibliografici e approfondimenti
https://www.eucerin.it/tutto-sulla-pelle/conoscenza-di-base-sulla-pelle/il-sole-e-la-pelle
(consultato in data 22.02.2024)
http://www.eritemasolare.it/abbigliamento-anti-uv.html
(consultato in data 22.02.2024)
https://www.semprefarmacia.it/Blog/4488/Protezione-solare-come-scegliere-quella-adatta-alla-tua-pelle.html
(consultato in data 22.02.2024)
https://www.larocheposay.it/article/spf-significato
(consultato in data 22.02.2024)
https://www.skincancer.org/it/skin-cancer-prevention/sun-protection/sun-protective-clothing
(consultato in data 22.02.2024)
Fonti delle immagini in ordine cronologico nel testo
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