Přejít na vyhledáváníSkočit na hlavní obsah

Turistika pro začátečníky

Tipy na přípravu, výběr vybavení a plánování trasy

Turistika nabízí hned několik důvodů, proč se jí věnovat – budete se pohybovat v dechberoucí krajině, zacvičíte si a necháte za hlavou stres každodenního shonu. Jde o obzvlášť příjemný vytrvalostní sport, který vás udrží ve fyzické formě a mentální pohodě. V tomto článku se dozvíte, v čem přesně přínosy turistiky spočívají. Představíme vám v krátkosti i obsah dalších kapitol, které vám pomůžou s plánováním a přípravou výprav pro začátečníky.

Objevte další články:

Zdravotní benefity chůze

S turistikou můžete začít v podstatě v jakémkoli věku a s jakoukoli kondičkou. Důležité je být k sobě upřímný a nedávat si přehnané cíle. Chůze skvěle trénuje vytrvalost, nezatěžuje klouby a je obzvlášť vhodná pro lidi, kteří se snaží začít (opět) pravidelně aktivně sportovat. Časté túry vás udrží v kondici a ve zdraví, jelikož chůze má následující zdravotní benefity:

  • Dálkové pochody ve vyšších nadmořských výškách jsou efektivním tréninkem celého těla. Do pohybuje se zapojují různé svalové skupiny od noh po torzo. Jemnými a vytrvalými nárazy při chůzi se posilují klouby, šlachy a vazy a zesilují kosti.

  • Chůze snižuje krevní tlak a pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi. Díky trénování vytrvalosti se zlepšuje krevní oběh a okysličování. Dlouhodobě se tak snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky.

  • Při chůzi na nerovném povrchu se cvičí rovnováha, která předchází zraněním způsobeným zakopnutím, či přímo pádem, což se týká zejména starších lidí.

  • Pohyb venku snižuje hladinu stresu a je pro vás snazší se uvolnit, díky čemuž budete lépe usínat. Z dlouhodobého hlediska budete mít víc energie a budete podávat lepší výkony.

  • Pohyb venku také posiluje imunitní systém.

Abyste těžili ze zdravotních přínosů turistiky, nemusíte se okamžitě vydávat na dálkové pochody. I krátké 30- až 90minutové procházky zlepší vaši kondičku a zbaví vás stresu.

Pěší turistika jako koníček: Proč vyrazit na túru

Pokud pravidelně rádi chodíte na procházky, pak by se vám mohla zamlouvat myšlenka turistické dovolené. Budete mít příležitost vyrazit na delší trasy než na obvyklé krátké vycházky a poznáte nové podoby pěší turistiky. Je už na vás, zda se vydáte na několikadenní výpravu v jedné destinace nebo se vydáte cestou dálkového pochodu. Níže představujeme výhody dovolené strávené na túře:

  • Není žádného turisty, pro nějž by neexistovala vhodná túra. Zodpovězte si následující otázky: Za kolik času chcete ujít vybranou vzdálenost? Chcete vyrazit na vícedenní túru? Který typ krajiny vás láká? Plánování pochodu vám dává svobodu vybrat si takovou trasu, která vám bude vyhovovat.

  • Pěší turistika je skvělou cestou, jak zůstat aktivní: Aktivní dovolená je perfektní způsob, jak vybalancovat svůj jinak sedavý každodenní stereotyp. Při pěší turistice vypnete a užijete si čas strávený na čerstvém vzduchu.

  • Především dálkové pochody vám dají příležitost zdolávat výzvy a otestovat své limity. Po ujití pochodu se můžete cítit hrdí, kolik jste pokořili kilometrů a jaké jste zdolali převýšení.

  • Na turistickém zájezdu můžete objevovat vám dosud neznámé země a dechberoucí přírodu. Pokud toužíte po dobrodružství, pak jsou dálkové pochody pro vás tím pravým.

  • Na túře můžete se svými blízkými strávit opravdu spoustu času a společně překonávat rozličné překážky. Společná výprava utuží vztahy s přáteli, partnerem i dětmi.

  • Na dálkovém pochodu, daleko od mumraje velkých měst, najdete klid a mír. Pokud se ve svém volném čase chcete vyhnout stresu z všelijakých aktivit a z přebíhání mezi památkami, pak je pro vás dovolená strávená touláním se krajinou tím pravým.

Tip

Přestože existuje řada dálkových pochodů, které začínají a končí ve stejném bodě, mnoho z nich vás zavede opravdu daleko od výchozího bodu. V takovém případě je vhodnější dopravit se na začátek túry a zpátky domů hromadnou dopravou spíš než autem. Vaše výprava taky bude šetrnější k přírodě.

Turistika s rodinou, přáteli nebo o samotě

Jakožto milovník pěší turistiky jistě víte, že existuje celá řada různých pochodů. Abychom vám usnadnili přípravu, představujeme nejčastější typy – od naučných stezek po horské túry – a vysvětlujeme, které jsou vhodné pro začátečníky, zkušené nebo rodiny s dětmi. Také vám poradíme, na co myslet, pokud se na túru chystáte sami, s přáteli nebo s rodinou.

Druhy pěší turistiky

Plánování túry: Tipy pro začátečníky

Jakmile se vám pěší turistika dostane pod kůži, jen stěží se budete schopní dočkat další výpravy. Při přípravě túry byste ale měli mít na mysli pár věcí, především chystáte-li se na vícedenní túru náročným terénem. Nejdůležitější je bezpečnost všech účastníků pochodu. V tomto článku se dozvíte, jak správně naplánovat svoji výpravu a jak natrénovat na dálkový pochod.

Plánování pěší túry
Tip

Turistika je lehkou formou cvičení, které nezatěžuje klouby, a je vhodná i pro lidi, kteří už delší dobu nesportovali. Měli byste k sobě být ale upřímní. Před tím, než se pustíte do pravidelných nebo dálkových pochodů, není od věci navštívit doktora a probrat s ním svůj zdravotní stav, především pokud máte nějaké zdravotní potíže.

Turistické vybavení: Vše, co budete na túře potřebovat

Abyste si svůj výlet užili bez starostí a v bezpečí, je nezbytné mít spolehlivé a praktické turistické vybavení. Na dlouhém pochodu, který prochází náročným terénem, je nutné mít s sebou vše potřebné. Je ale nutné, aby konečná váha vašeho vybavení byla co nejnižší, a vy tak šetřili síly, a především svá záda. V tomto článku se dozvíte vše důležité o všem, co je dobré mít na túře s sebou.

Vybavení na túru

Nejlepší dálkové pochody v Evropě: Populární turistické destinace

Různorodost evropské krajiny přímo vybízí k jejímu prozkoumání. Pokud jste zdatný turista a hledáte fyzickou výzvu, pak je útěk od každodenního života na dálkový pochod pro vás tím pravým. Pokud se chcete vydat na vícedenní túru Evropou, následující článek vám představí tři nejpopulárnější dálkové trasy Starého kontinentu.

Dálkové pochody Evropou

Dálkové pochody Českem: Tři trasy křížem krážem tuzemskem

I tuzemsko nabízí milovníkům dálkových pochodů hned několik možností. Česko je protkané hustou sítí turistických tras, málokteré jsou ale opravdovým vytrvaleckým oříškem. Pro turisty hledající výzvy tu jsou např. Stezka Českem, Via Czechia nebo Cyrilometodějská poutní cesta. V následujícím článku se o těchto třech trasách dozvíte víc informací a můžete se rozhodnout, kterou se vydáte zdolat.

Dálkové pochody Českem

______________________________________________

Zdroje a další informace

https://kct.cz/
(cit. 20.5.2024)

https://www.spektrumzdravi.cz/fitness/pesi-turistika-pomuze-vytvarovat-postavu-i-zbystrit-mysl-staci-jen-vyrazit
(cit. 20.5.2024)

https://www.nzip.cz/clanek/15-chuze-a-pesi-turistika
(cit. 20.5.2024)

https://www.turisticky-magazin.cz/turistika.php?id_cl=52
(cit. 20.5:2024)

https://blog.hillvitalshop.cz/zdravotni-benefity-turistiky/
(cit. 20.5.2024)

https://trenujemeshop.cz/turistika-benefity-pro-telo-a-mozek
(cit. 20.5.2024)

Zdroje obrázků dle pořadí

Titulka: iStock.com/Oleh_Slobodeniuk
1. obrázek v textu: iStock.com/filadendron
2. obrázek v textu: iStock.com/molchanovdmitry
3. obrázek v textu: iStock.com/Julian Dewert
4. obrázek v textu: iStock.com/pixdeluxe
5. obrázek v textu: iStorck.com/encierro
6. obrázek v textu: iStock.com/AscentXmedia