Cómo vestir a un bebe para dormir

Un sueño seguro y de calidad es muy importante para el desarrollo de los bebés. Esto implica no solo lograr el entorno adecuado, sino también elegir la vestimenta apropiada. Por lo general, los padres primerizos tienden a vestir a sus hijos con ropa demasiado gruesa por la noche. En los primeros días de vida, los bebés tienen, efectivamente, una mayor necesidad de calor, pero esta empieza a disminuir rápidamente. Así pues, al cabo de pocas semanas, el cuerpo del bebé empieza a regular un poco mejor la temperatura corporal. A pesar de que solemos pensar que los bebés pasan frío antes, la verdad es que no tardan en tener la misma sensación de calor que los adultos. Ten en cuenta también que, si tu hijo tiene frío, te lo hará saber llorando. Si, por el contrario, tiene demasiado calor, lo normal es que siga durmiendo.

Si te preguntas cómo vestir a tu bebé para dormir, a continuación encontrarás muchos consejos útiles al respecto. Te explicamos cómo vestir a tu hijo por la noche tanto en verano como en invierno, cómo encontrar el saco de dormir adecuado y cómo comprobar si tu bebé tiene demasiado calor o demasiado frío por la noche.

¿A qué temperatura debe dormir un bebé?

La temperatura ambiente óptima para el sueño de tu bebé se sitúa entre los 18 y los 21 °C, mientras que la humedad relativa debería estar entre el 50 y el 60%. Unas condiciones ambientales agradables facilitarán que tu hijo tenga un sueño saludable. Para comprobar estos valores de forma regular, puedes pegar un termómetro adhesivo en la cuna.

¿Qué ropa debo poner a mi bebé por la noche?: cómo vestir a un bebé para dormir

Para que el bebé se acostumbre al cambio entre el día y la noche, se recomienda, ya desde un principio, cambiarle la ropa antes de acostarle. Si el ritual de ir a dormir va acompañado de ponerse el pijama o el saco de dormir, el bebé lo asocia con el hecho de que ha llegado la hora de acostarse.

Cuánto debe abrigarse un bebe para ir a dormir va a depender siempre de la época del año o de la temperatura ambiente. En general, basta con que lleve pañal, ropa interior (body) y pijama. En verano, se puede prescindir de la ropa interior.

Los pijamas deben ser un poco más finos que los peleles de durante el día. En la cama, los bebés nunca deben llevar gorro, porque si están demasiado abrigados, liberarán el exceso de calor por la cabeza. Aunque el niño esté enfermo y tenga fiebre, no es necesario abrigarlo más cuando esté en la cama.

¿Cómo debe ser un saco de dormir para bebés?

Un saco de dormir de buena calidad garantiza un sueño agradable y seguro para el bebé. Por una parte, evita los sobrecalentamientos, ya que la transpirabilidad del material hace que el calor no se acumule. Por otra parte, el bebé no pasa frío porque dentro del saco no puede destaparse por mucho que se mueva. Además, un saco de dormir para bebé no llega a tapar ni la boca ni la nariz del pequeño.

Cómo vestir a un bebé para dormir: pautas para encontrar el saco de dormir adecuado

Contar con el saco de dormir adecuado hará que tu bebé se sienta cómodo y seguro al dormir por la noche. A la hora de elegir el saco para tu hijo, puedes seguir los siguientes consejos:

• Hay sacos de dormir de distintos materiales, como algodón o forro polar. Son preferibles los tejidos naturales y transpirables, lavables a 40 °C y aptos para secadora.

• Un saco de dormir para el verano debe ser ligero, sin forro y de manga corta (o sin mangas).

• Un saco de dormir para el invierno debe estar forrado en función de la temperatura y debería tener mangas largas para cuando haga más frío.

• La seguridad del cierre suele ser un factor relevante. Las cremalleras que se cierran en la parte superior deben llevar un protector bajo la barbilla para evitar el riesgo de lesiones.

Lo más importante a la hora de elegir un saco de dormir es su ajuste. El saco debe quedar bien ajustado alrededor de los hombros, el cuello y los brazos para que la cabeza del bebé no pueda escurrirse. Lo ideal es que el saco de dormir se cierre por los lados o por delante con una cremallera larga y se abroche sobre los hombros. Esto también facilita el cambio de pañales por la noche. Además, el saco debe ser lo suficientemente largo para que el bebé pueda estirarse completamente.

Como regla general: longitud del saco de dormir = longitud del cuerpo (sin la cabeza) + entre 10 y 15 cm. El saco de dormir tampoco debe ser demasiado largo, porque entonces el bebé podría deslizarse hacia dentro o tener frío en los pies. Los sacos de dormir suelen estar disponibles en tamaños de entre 50 y 120 cm. Algunos modelos para niños un poco más grandes también pueden ajustarse en longitud para que crezcan con tu hijo.

Si buscas un saco de dormir para tu bebé, puedes utilizar como guía nuestra tabla de tallas:

Cómo vestir a un bebe para dormir según la temperatura: el valor TOG de los sacos de dormir

Valor TOG: ¿qué es?

El valor TOG, diseñado para proteger al bebé del sobrecalentamiento mientras duerme, indica cómo de cálido es un saco de dormir.

• 1.0 TOG: Valor de los sacos de dormir que cuentan con un forro ligero, no tienen mangas y son adecuados para temperaturas ambiente de entre 18 y 24 °C. En combinación con un body ligero de manga corta o un pijama fino, tu bebé estará convenientemente tapado para las noches calurosas.

• 2.5 TOG: Son polivalentes y están hechos para su uso durante todo el año (temperaturas ambiente recomendadas de entre 15 y 21 °C). Están acolchados y no tienen mangas. En los períodos de entretiempo, puedes combinar este saco de dormir con un pijama largo, por ejemplo.

• 3.5 TOG: En invierno y a temperaturas ambiente inferiores a 18 °C, deberías optar por estos sacos de dormir. Están forrados y los puedes encontrar tanto sin mangas como con manga larga, según la temperatura. En los días fríos, tu bebé estará calentito por la noche con este saco de dormir, un body de manga larga y un pijama largo.

Aspectos importantes al elegir el saco de dormir adecuado para tu bebé

• ajuste del cuello y de las mangas

• valor TOG

• tejidos naturales y transpirables

• protección de la cremallera bajo la barbilla

• longitud adecuada: con aprox. 15 cm de margen bajo los pies

Ventajas de un saco de dormir para bebés:

• Mejor temperatura para dormir.

• Sueño seguro.

• Evita que el niño se destape.

Cómo vestir a un bebé para dormir: peligros de sobrecalentamiento e hipotermia

Tanto de día como de noche, si el bebé está demasiado abrigado, existe el riesgo de que se sobrecaliente. Mientras que los adultos reaccionamos sudando, este mecanismo de refrigeración no funciona tan bien aún en los bebés. Además, los bebés tienen una capa de grasa que aísla muy bien.

El calor excesivo resulta insoportable para un bebé. Si está despierto, reaccionará llorando, pero si está durmiendo, la situación puede volverse peligrosa. El sobrecalentamiento se considera un riesgo importante para la seguridad de los recién nacidos y los bebés menores de un año.

Por otra parte, los bebés también tienen riesgo de sufrir hipotermia si, por ejemplo, duermen en una habitación demasiado fría. Durante el sueño profundo, su metabolismo no reacciona inmediatamente a los cambios de temperatura, un mecanismo que no vuelve a activarse hasta poco antes de despertar.

Si los bebés van siempre demasiado abrigados, pueden enfermar con la misma facilidad que los que van vestidos con ropa demasiado fina. Así pues, llevar la ropa adecuada tanto durante el día como por la noche es muy importante para los recién nacidos.

Conclusión: cómo vestir a un bebé para dormir y que tenga un sueño reparador

Elegir la ropa adecuada por la noche es un factor crucial para que tu bebé duerma tranquilo y seguro. Por tanto, presta atención a la temperatura ambiente y elige la ropa en consonancia. Lo mejor es elegir materiales naturales y transpirables y comprobar de vez en cuando la temperatura del pequeño. Así te asegurarás de que tu bebé está adecuadamente abrigado y puede dormir bien.

______________________________________________

Fuentes de información

https://mibebeyyo.elmundo.es/bebes/salud-bienestar/sueno/ambiente-ideal-dormir-568
(última consulta: 07.11.2023)

https://www.bebesymas.com/consejos/cual-temperatura-ideal-bebe-duerma
(última consulta: 07.11.2023)

https://mamasmateas.com/blogs/mamas-mateas/como-saber-si-mi-bebe-tiene-frio-o-calor-mientras-duerme
(última consulta: 07.11.2023)

Fuentes de las imágenes por orden de aparición

Imagen de portada: iStock.com/olesiabilkei

1.ª imagen en el texto: iStock.com/bluecinema
2.ª imagen en el texto: C&A
3.ª imagen en el texto: C&A
4.ª imagen en el texto: iStock.com/alice-photo