Leichtathletik für Kinder: Infos rund um das sportliche Hobby

Leichtathletik ist als Hobby vor allem für Kinder geeignet, die gern aktiv sind und viel Spass an Bewegung haben. Verschiedene Lauf-, Sprung- und Wurfdisziplinen werden unter dem Begriff der Leichtathletik zusammengefasst. Im Primarschulalter werden oft verschiedene Leichtathletik-Sportarten gleichzeitig trainiert, wodurch vielfältige Bewegungsabläufe eingeübt werden. Später können sich Kinder dann auf eine bestimmte Disziplin spezialisieren oder für den Zehnkampf bzw. Siebenkampf trainieren. Wir stellen dir Leichtathletik für Kinder vor und erklären welche Vorteile dieses sportliche Hobby für dein Kind hat.

Ausserdem haben wir eine nützliche Packliste für dich zusammengestellt, die zeigt, was zum Leichtathletik-Training in die Sporttasche gehört.

Leicht­ath­le­tik für Kin­der: Vor­tei­le des Hobbys

Da die Leichtathletik verschiedene Disziplinen vereint, findet sich für jedes sportbegeisterte Kind das passende Teilgebiet. Werfen, Springen und Laufen kennen Kinder bereits grundlegend aus dem Spiel mit Freunden, wodurch der Einstieg erleichtert wird. Im Leichtathletik-Training werden diese Bewegungsabläufe dann gezielt trainiert.

Die Arten der sportlichen Betätigung in der Kinderleichtathletik sind abwechslungsreich und vielseitig. In den Leichtathletik-Disziplinen findet sich die richtige Sportart für Kinder mit den verschiedensten Voraussetzungen – der Fokus kann auf Kraft oder Geschwindigkeit liegen und ein unterschiedliches Mass an Ausdauer erfordern.

Schnelligkeit, Ausdauer, Kraft und Koordination sind in der Leichtathletik Grundvoraussetzungen, aber nicht für jede Disziplin im selben Umfang vonnöten, wodurch jedes Kind die passende Disziplin für sich findet.

Welche Vorteile hat Leichtathletik für Kinder?

• Leichtathletik für Kinder zielt vor allem auf eine Verbesserung der Kraft und Ausdauer ab.

• Aber auch Geschwindigkeit und Körperbeherrschung stehen im Vordergrund.

• Durch regelmässiges Training wird die Kondition aufgebaut, die zur Ausübung der verschiedenen Leichtathletik-Disziplinen erforderlich ist.

• Leichtathletik wird im Sommer im Freien trainiert. So bewegt sich dein Kind regelmässig an der frischen Luft, was zu der Entwicklung eines gesunden Immunsystems beiträgt.

• Leichtathletik für Kinder wirkt den Folgen von mangelnder Bewegung entgegen: Haltungsschwächen und Übergewicht werden vorgebeugt.

• Zudem steigert das regelmässige Training die Konzentrationsfähigkeit und die Selbstdisziplin, was deinem Kind in anderen Lebensbereichen einen Vorteil verschafft.

Leichtathleten trainieren für gewöhnlich als Einzelsportler. Dadurch kann sich jedes Kind darauf fokussieren, seine eigene Technik und die eingeübten Bewegungsabläufe zu verbessern. Dein Kind definiert seine Leistungsgrenzen und den Trainingsanspruch also sehr individuell. Soziale Kompetenzen werden hingegen beim gemeinsamen Training mit anderen Leichtathleten gefördert. Bei Teamwettkämpfen oder Staffelläufen arbeiten die Sportler eng zusammen. Beim normalen Training werden oft Tipps unter den Athleten ausgetauscht. Fairness und sportliches Verhalten werden auch in der Leichtathletik vermittelt. Im Umgang mit anderen Athleten werden Kinder darin geschult, sich mit Respekt und Rücksicht zu begegnen und sich gegenseitig zu unterstützen.

Leichtathletiktraining für Kinder: Ab welchem Alter können Kinder anfangen?

Informiere dich am besten beim Leichtathletik-Verein in deiner Nähe, ab wann das Training möglich ist. In der Regel ist das allgemeine Leichtathletiktraining ab 4 bis 6 Jahren möglich. Die Spezialisierung auf eine Disziplin erfolgt meist ab 12 Jahren.

Das Training der Leichtathletik für Kinder umfasst meist Lauftraining, Krafttraining, Koordinationstraining (Orientierung und Gleichgewicht), Ausdauertraining und eine Technikschulung. Durch eine spielerische Herangehensweise finden die Kinder ersten Kontakt zur Leichtathletik, lernen Grundfertigkeiten wie richtiges Werfen und Springen und schulen ihre Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Bei kleinen Kindern fördert das Leichtathletiktraining die Körperkoordination und den Kraftaufbau. Motorische Fähigkeiten sowie der Gleichgewichts- und Orientierungssinn werden geschult.

Leichtathletik für Kinder: Disziplin „Lau­fen“

Die verschiedenen Laufdisziplinen in der Leichtathletik umfassen den Kurzstreckenlauf, Mittelstreckenlauf und Langstreckenlauf. Ausserdem sind Staffel- und Hindernislauf Bestandteile des Laufsports.

Beim Training zählen daher vor allem Geschwindigkeit und Ausdauer. Kinder trainieren beim Lauftraining besonders effektiv ihre Kondition und Koordination, was Vorteile für ihre körperliche Entwicklung hat:

• Verbesserung des Orientierungssinns, der Differenzierungsfähigkeit und des Gleichgewichtssinns

• schnellere Reaktionsgeschwindigkeit

• Erhöhung von Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit

Das Training beim Laufsport teilt sich in unterschiedliche Bereiche auf. Im Alter zwischen 5 und 10 Jahren können Beweglichkeit und Koordination grundlegend gefördert werden. Schnelligkeits- und Ausdauertraining folgt vermehrt im Alter zwischen 10 und 12 Jahren. Bei älteren Kindern und Jugendlichen kommt dann noch verstärktes Krafttraining hinzu. Die Länge und Schwierigkeit der angesetzten Strecken ist abhängig vom Alter der Kinder: Mit ansteigendem Alter werden die Laufstrecken länger und mögliche Hindernisse höher.

Das Training ist anspruchsvoll, weist aber auch eine Reihe positiver Effekte für die Fitness deines Kindes auf:

• gezielter Kraftaufbau

• Steigerung der Konzentration durch Training der technischen Präzision

• Schulung der Koordination und des Gleichgewichtssinns

In der Kinderleichtathletik findet die Entwicklung in den Wurfdisziplinen in Etappen statt. Zunächst werden grundlegende Bewegungsabläufe trainiert. Im Jugendalter erfolgt das Training in den klassischen Wurfdisziplinen. Um den Speerwurf vorzubereiten, trainieren Kinder im Alter zwischen 6 und 11 Jahren den Schlagwurf: Zunächst wird aus dem Stand geworfen, dann mit drei Metern Anlauf und schliesslich mit freiem Anlauf. Für den Diskuswurf und Hammerwurf erlernen Kinder unter 12 Jahren zunächst die Technik des Drehwurfs. In Vorbereitung für das Kugelstossen üben Kinder zunächst das Stossen und Medizinballstossen und trainieren ab 11 Jahren dann den Stoss-Dreikampf.

Daher schliesst das Training folgende Bereiche ein, wodurch das Körpergefühl deines Kindes umfassend geschult wird:

• Krafttraining für ausreichend Sprungkraft

• Verbesserung der Ausdauer und Schnelligkeit

• Training für mehr Körperspannung und Gleichgewicht

Beim Springen werden vielfältige Bewegungen trainiert und verschiedene Muskelgruppen aufgebaut. Für den Anlauf ist Schnelligkeit nötig, für den Absprung ist Muskelkraft in den Beinen erforderlich. Stabilisationstraining dient dazu, die Körperhaltung und die Balance zu verbessern. Bei Sprungdisziplinen lernen Kinder, sich ihre Kraft einzuteilen und treffsicher abzuspringen. Zunächst werden im Sprungtraining die Gewandtheit und die Schnelligkeit geschult. An anspruchsvolle Sprungtechniken wie dem Stabhochsprung werden die Kinder mit zunehmendem Alter herangeführt. Da sie beim Springen Schnelligkeit und Geschick unter Beweis stellen können, haben die meisten Kinder eine Menge Spass an Sprungdisziplinen.

Fa­zit: Leichtathletik für Kinder ist ein vielseitiges Hobby

Leichtathletik für Kinder ist ein Hobby, das aktiven, sportlichen Kindern viel Abwechslung bietet. Beim abwechselnden Laufen, Springen und Werfen bauen Kinder überschüssige Energie ab, trainieren ihren gesamten Körper und entdecken ihre Vorlieben für bestimmte Disziplinen. Besonders bei jüngeren Kindern wird im Leichtathletiktraining Wert auf Vielseitigkeit gelegt, damit sie die Gelegenheit erhalten, unterschiedliche Disziplinen auszuprobieren. Langeweile durch eintönige Trainingseinheiten kann so verhindert werden. Bei Kinderleichtathletik wird der gesamte Körper alters- und entwicklungsgerecht trainiert. Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining verbessern das Körpergefühl deines Kindes. So kann der Entwicklung eines Haltungsfehlers vorgebeugt werden. Da Leichtathletik meist im Freien trainiert wird, bewegt sich dein Kind viel an der frischen Luft und stärkt somit seine Abwehrkräfte gegen Krankheiten.

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Quellen und weiterführende Informationen

https://www.netmoms.de/magazin/kinder/sport-fuer-kinder/leichtathletik-fuer-kinder/#wie-lange-dauern-die-leichtathletik-kurse

(abgerufen am 04.07.2023)

https://www.bildungsxperten.net/bildungschannels/schule/intelligenter-durch-sport-und-musik/

(abgerufen am 04.07.2023)

https://www.runnersworld.de/lauftraining/lauftraining-fuer-kinder-und-jugendliche/

(abgerufen am 04.07.2023)

https://www.swiss-athletics.ch/wp-content/uploads/Brosch%C3%BCre-Kindersport-LA_v2.1_d.pdf

(aufgerufen am 04.07.2023

Bildquellen in chronologischer Reihenfolge im Text

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