Yoga voor beginners: voordelen en een overzicht van de belangrijkste yogastijlen

Yoga is een echte ontspanningsreis door je lichaam en geest. Met behulp van lichte oefeningen en milde rekoefeningen versterk je niet alleen je lichaam en blijf je fit, maar kun je ook je stressniveau aanzienlijk verminderen dankzij de ademhalings- en ontspanningstechnieken die je aanleert. Het maakt niet uit of je als beginner de yoga eerst eens wilt onderzoeken of dat je het als balans met andere sporten wilt doen, je zult uit het grote aanbod aan yogastijlen vast en zeker de passende voor jou vinden. Daarom stellen we in onze artikelserie de verschillende yogastijlen voor en leggen we uit, waarom yoga zo gezond is.

Verschillende onderzoekers hebben zich in de afgelopen eeuwen intensief met yoga en zijn positieve invloed op onze gezondheid beziggehouden. Er zijn talrijke studies beschikbaar, die de positieve effecten op onze mentale en fysieke gesteldheid bewijzen.

__________

Wist je dat...

Als je yoga beoefend om chronische klachten te verminderen, kan dit in enkele gevallen door de zorgverzekeraar worden vergoed. Neem hiervoor het beste even contact op met je zorgverzekeraar.

__________

Onderzoekers in Berlijn hebben onderzocht dat yoga niet alleen gezond is, maar ook gelukkiger maakt. Zo hebben ze bewezen dat mensen die regelmatig drie maanden lang yoga beoefenen, zich minder gestrest voelen, minder angst ervaren en over het algemeen hun eigen levenskwaliteit positiever waarderen.

Daarnaast weten we: wie ’s nachts goed slaapt, heeft meer kracht voor een stressvolle dag en een betere gemoedsrust. Studies aan de universiteit Harvard in Boston hebben laten zien, dat regelmatige beoefening van yoga de inslaaptijd kan verminderen en de slaapduur daarmee kan verlengen. Dat leidt op de langere termijn tot een gezondere en gelukkigere levensstijl.

Daarnaast kan yoga ook de oplossing voor rugpijn zijn: Onderzoekers van de Harvard universiteit vergeleken drie groepen mensen met rugklachten: een groep die regelmatig aan yoga doet, een groep met fysiotherapie en een groep die educatie kreeg over therapie voor rugklachten. Daaruit kwam dat ongeveer de helft van de yoga en fysiotherapie groep na 40 weken minder rugpijn ervaarde, terwijl in de groep met educatie maar 14% een vermindering van de pijn voelde. Dat betekent dat yoga niet alleen je algemene welzijn kan verbeteren, maar dat regelmatige yogaoefeningen ook tegen rugklachten andere soorten pijn kan helpen, doordat je houding wordt verbeterd en je algemeen fitter wordt.

Zodat je van alle positieve effecten van yoga kunt profiteren, moet je oefeningen uitkiezen die goed bij jou passen en op jouw behoeftes zijn afgestemd. Vanwege het veelvoud van de vele verschillende yogastijlen is er een grote keus aan oefeningen beschikbaar, die je samen met een ervaren yogaleraar kunt uitproberen. Yoga verrijkt ons leven op vele gebieden en is zo veelzijdig, dat je de oefeningen altijd op jouw lichaam en geest kunt aanpassen.

__________

Wist je dat...

De juiste sportkleding is erg belangrijk bij yoga. De sportkleding zorgt er namelijk voor, dat je vrij kunt bewegen en alle oefeningen zo ongehinderd kunt beoefenen. Bovendien ademt de stof, waardoor je niet zo erg zult zweten.

__________

Het maakt niet uit of je beginnend yogi bent, je weinig beweging in je dagelijks leven krijgt of je al veel jaren sport: er is voor iedereen een geschikte yogastijl passend bij je behoeftes te vinden. Het veelvoud en de ontwikkeling van de vele verschillende yogastijlen zijn overweldigend, maar dat maakt het des te leuker om de verschillende mogelijkheden eens te proberen en de juiste stijl voor jezelf te vinden.

In de volgende artikelen stellen we je enkele yogastijlen voor en geven we een inleiding in de wereld van de yoga:

Zoals je kunt zien, heeft yoga veel facetten en is ook voor beginners een goede keus. Of je nu met vrienden meedoet aan een cursus, of alleen thuis, yoga kun je overal beoefenen en voor jezelf ontdekken. Met de tijd zul je merken hoe de oefeningen zich positief op jouw lichaam en geest kunnen uitwerken. Het belangrijkste bij iedere yogaoefening is: Heb plezier!

Namasté!

______________________________________________________________________________

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/alternatief/197910-4-7-8-methode-met-ademhalingstechniek-snel-in-slaap-vallen.html

(geraadpleegd op 31-08-2021)

https://www.fitsociety.nl/onderzoek/yoga-verlaagt-chronische-rugklachten/

(geraadpleegd op 31-08-2021)

https://www.libelle.be/gezond/waarom-yoga-wonderen-lichaam-doet/

(geraadpleegd op 31-08-2021)

https://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=23677

(geraadpleegd op 06-09-2021)

iStock.com/jacoblund

iStock.com/~UserGI15632746

iStock.com/insta_photos

iStock.com/AleksandarGeorgiev

iStock.com/jacoblund

iStock.com/anon-tae

iStock.com/ArtistGNDphotography