Przejdź do wyszukiwaniaSkocz do głównej treści

Bezpłatna dostawa do sklepu C&A. Bezpłatna wysyłka standardowa od 150PLN

Jazda na wrotkach – kobieta jedzie na wrotkach parkową alejką.

Jazda na wrotkach jako fascynujący sport: poradnik dla początkujących

Jazda na wrotkach to sport, który znów zyskuje na popularności. Początkowo wyparte nieco przez rolki, wrotkarstwo ponownie wraca do łask. Nic w tym dziwnego! Jest to w końcu wspaniały sposób na spędzenie wolnego czasu na świeżym powietrzu, poprawę kondycji i spalenie kilku kalorii. Jeśli pragniesz rozpocząć swoją przygodę z jazdą na wrotkach, to ten artykuł jest właśnie dla ciebie. Dowiesz się z niego, jak wybrać odpowiednie wrotki i nauczyć się na nich jeździć oraz poznasz ciekawe sporty wrotkarskie.

Zalety jazdy na wrotkach

Amatorzy i amatorki wrotkarstwa wprost nie mogą się doczekać pierwszych ciepłych dni, w których znów mogą poświęcić się swojej pasji do jazdy na wrotkach. Ten sport, mimo że nieco oldschoolowy, znów wraca do łask i przynosi wiele korzyści dla zdrowia:

  • Poprawa kondycji fizycznej: wrotkarstwo to typowy sport wytrzymałościowy, którego uprawianie poprawia naszą kondycję.

  • Wzmacnianie mięśni: w czasie jazdy na wrotkach pracują właściwie wszystkie grupy mięśni.

  • Polepszenie równowagi i koordynacji: utrzymanie równowagi jest nieco łatwiejsze niż podczas jazdy na rolkach, jednak mimo wszystko trzeba umiejętnie balansować ciałem, by uchronić się przed upadkiem.

  • Wzmacnia układ krwionośny: wrotkarstwo jest zaliczane do sportów o umiarkowanej i wysokiej intensywności. To oznacza, że bardzo pozytywnie wpływa na układ krążenia.

  • Redukcja stresu: uprawnianie sportów pomaga w zmniejszeniu stresu i wspomaga relaks.

Jak wybrać wrotki dla początkujących?

Chcąc nauczyć się jeździć na wrotkach, należy wybrać odpowiedni sprzęt. Przede wszystkim dobrze jest zapoznać się z różnymi rodzajami wrotek:

  • wrotki rekreacyjne: to najbardziej popularny model, idealny dla dzieci i osób początkujących. But sięga za kostkę i ma niewielki obcas.

  • wrotki sportowe: nadają się dla nieco bardziej zaawansowanych wrotkarzy. Są one zbliżone kształtem do buta sportowego i mają płaską podeszwę.

  • derby: specjalne wrotki przeznaczone do roller derby, mają bardzo niski but, który kończy się poniżej kostki.

  • skate: przeznaczone do wykonywania zaawansowanych tricków w skateparku.

  • figurowe: lekkie wrotki do wrotkarstwa figurowego, w których łatwiej jest wykonywać obroty, figury i skoki.

Kiedy już zdecydujesz się na konkretny typ wrotek, czas przyjrzeć się ich dalszej specyfikacji:

  • Rozmiar i dopasowanie: większość specjalistów poleca dobranie wrotek o rozmiar większych niż twój but. Warto jednak przed zakupem je przymierzyć lub poprosić o poradę w specjalistycznym sklepie.

  • Kółka: koła do wrotek mogą być miękkie lub twarde. Twarde są trwalsze i wolniej się zużywają, ale mają mniejszą przyczepność i amortyzację. Natomiast miękkie kółka zapewniają lepszą amortyzację i przyczepność – przez co lepiej nadają się dla osób początkujących. Należy jednak pamiętać, że przez to szybciej trzeba je będzie wymienić.

  • Łożyska: najważniejsze jest, żeby dbać o łożyska, wtedy posłużą nam one długi czas. Należy unikać wilgoci, piasku i brudu.

  • Sztywność buta: dla początkujących wrotki ze sztywniejszym butem będą łatwiejsze w użytkowaniu.

Bezpieczeństwo podczas jazdy na wrotkach

Mimo iż prędkości rozwijane na wrotkach są niższe od tych, które można osiągnąć na rolkach, to jednak także podczas uprawiania wrotkarstwa należy zadbać o swoje bezpieczeństwo. Do podstawowego wyposażenia wrotkarki lub wrotkarza powinny należeć:

  • kask

  • nałokietniki

  • nakolanniki

  • ochraniacze na nadgarstki.

Podczas uprawiania sportów na kółkach, minimalnym zabezpieczeniem zawsze powinien być kask – chroni on naszą głowę przed bardzo niebezpiecznymi urazami. Dobrym pomysłem są także ochraniacze na nadgarstki. Szczególnie dla początkujących poleca się komplet sprzętu ochronnego pozwoli on zniwelować uczucie strachu i zapewnić szybsze postępy w nauce. Dobrze jest wybrać ochraniacze zgodne z europejskimi normami bezpieczeństwa EN 1078.

Wskazówka

Ochraniacze oraz hamulce zużywają się najszybciej, więc pamiętaj o ich regularnej wymianie na nowe. Także kask, który ma już pęknięcia, nie nadaje się do dalszego użytku, gdyż nie zapewnia naszej głowie należytej ochrony.

Nauka jazdy na wrotkach: dziewczynki trenują jazdę na wrotkach w hali.

Nauka jazdy na wrotkach – podstawowe wskazówki

Podstaw jazdy na wrotkach jest w stanie nauczyć się właściwie każdy. Poprzez to, że mają one dwie równoległe pary kółek, zapewniają one nieco większą stabilność, niż rolki. Dlatego też zarówno dzieci, jak i dorośli mogą łatwiej się nauczyć na nich jeździć.

Właściwa postawa wrotkarska

Bez przyjęcia odpowiedniej postawy nie można zacząć nauki jazdy na wrotkach. Oto jak rozpoczniesz swój pierwszy trening:

  • załóż rolki oraz ochraniacze i stań na płaskiej powierzchni

  • nogi ustaw na szerokość bioder, stopy delikatnie w pozycji V

  • ugnij lekko nogi w kolanach i pochyl bardzo delikatnie tułów do przodu

  • ramiona miej luźno opuszczone wzdłuż ciała i spróbuj zachować równowagę w tej pozycji

  • gdy już poczujesz się pewniej, przenieś delikatnie ciężar ciała na jedną stronę.

To powinno sprawić, że zaczniesz jechać. Balansując ciałem w ten sposób spróbuj przejechać niewielką odległość.

Wskazówka

Do nauki wybierz bezpieczne miejsce o gładkiej powierzchni. Najlepiej zabierz ze sobą kogoś, kto będzie cię mógł asekurować lub pomoże w hamowaniu.

Hamowanie

Nauka hamowania jest kluczowa podczas nauki jazdy na wrotkach. Inaczej niż w rolkach, we wrotkach hamulec zamontowany jest z przodu. Należy przechylić but w przód, by dotknął nawierzchni i zaczął działać. To może sprawić, że dla początkujących dosyć trudne będzie jego użycie. Innymi skutecznymi sposobami na hamowanie na wrotkach jest zejście do przysiadu lub zgięcie nóg bardziej w kolanach i skierowanie ich do siebie. Szczególnie ten pierwszy manewr jest bardzo przydatny dla początkujących. Z czasem można nauczyć się innych technik hamowania np. poprzez wystawienie jednej nogi za siebie w kącie 90°.

Jak bezpiecznie upadać na wrotkach?

Upadki są nieuniknione podczas nauki jazdy na wrotkach. Dlatego też bardzo istotne jest poznanie odpowiedniej techniki, by nie zrobić sobie krzywdy. Przyjmuje się, że najbezpieczniejszym sposobem jest zejście do przysiadu i wyciągnięcie rąk przed siebie, by zminimalizować odległość od podłoża. Ten manewr sprawia również, że nasza prędkość się zmniejsza. Czasem już sam przysiad wystarczy, by uchronić się przed upadkiem. Jeśli jednak to zawiedzie, pamiętaj, by upadać do przodu, a nie na plecy – pomaga w tym wychylony do przodu tułów. Wyciągnięte przed siebie ręce zawsze miej otwarte, a palce skieruj ku górze.

Wskazówka

Na samym początku nauki ćwicz przede wszystkim ostrożną jazdę, hamowanie i bezpieczne upadki. Na tricki i bardziej zaawansowane sztuczki przyjdzie czas. Jeśli masz wątpliwości, poszukaj w swojej okolicy szkółki, w której profesjonaliści pomogą ci w stawianiu pierwszych kroków i rozwijaniu dalszych umiejętności.

Inne sporty wrotkarskie

Dla osób jeżdżących już na wrotkach nie brakuje interesujących sportów, podczas których uprawiania mogą szlifować i rozwijać swoje umiejętności. Poza jazdą rekreacyjną istnieją także inne wrotkarskie dyscypliny. Poznaj kilka z nich:

Roller derby – zawodniczki roller derby przygotowują się do wyścigu.

Roller derby

Roller derby to pełen akcji, kontaktowy sport rozgrywany na wrotkach. Często sport ten określany jest jako „rugby na wrotkach (bez piłki)”. Gra odbywa się na owalnym torze, który jest płaski lub ma stromą ścianę. Pięć zawodniczek z każdej drużyny rywalizuje ze sobą w każdej rundzie. Celem gry jest przebicie się przez obronę drużyny przeciwnej i zdobycie punktów.

Członkowie drużyny wspierają swojego ścigacza (ang. jammer) i jednocześnie starają się zablokować drogę ścigaczowi drużyny przeciwnej. Roller derby jest więc bardzo energicznym sportem, który wymaga pełnego zaangażowania fizycznego, ducha zespołu i taktycznego myślenia.

Jazda figurowa na wrotkach

Podobnie jak w łyżwiarstwie jazda figurowa na wrotkach polega na wykonywaniu artystycznych układów choreograficznych złożonych z kroków, skoków, piruetów, a nawet w niektórych konkurencjach – podnoszenia. Wrotkarki i wrotkarze mogą konkurować ze sobą w różnych dyscyplinach: jeździe solowej, tańcu solowym, parach sportowych i tańcu w parach czy jeździe synchronicznej.

Hokej na wrotkach

To sport zespołowy, w którym zawodnicy jeżdżą na wrotkach zamiast łyżew. W każdej drużynie jest pięciu graczy: czterech na polu i bramkarz. Celem gry jest wbicie małej piłki do bramki przeciwnika za pomocą kija do hokeja na wrotkach, aby zdobyć punkty. W przypadku dorosłych graczy mecz składa się z dwóch połówek, z których każda trwa 25 minut.

Podsumowanie: jazda na wrotkach to wspaniały sport zarówno dla dzieci, jak i dorosłych

Wrotkarstwo to doskonały sposób na aktywne spędzenie wolnego czasu, poprawę kondycji i redukcję stresu. Pamiętaj o tym, żeby wybrać sprzęt odpowiedni dla twoich potrzeb oraz zadbać o bezpieczeństwo przy pomocy ochraniaczy. Nie zrażaj się początkowymi niepowodzeniami i powoli ucz się nowych technik jazdy pod okiem profesjonalistów. A może nawet zainteresujesz się którymś ze sportów wrotkarskich? Daj się porwać magii jazdy na wrotkach!

Odkryj więcej artykułów:

______________________________________________

Źródła

https://www.kartamultisport.pl/artykul/wrotki-czy-rolki-7-zalet-jazdy-w-butach-na-kolkach
(dostęp 21.03.2024)

https://uroda.abczdrowie.pl/nauka-jazdy-na-wrotkach
(dostęp 21.03.2024)

https://www.skatepro.com.pl/a8.htm
(dostęp 21.03.2024)

https://sportstylestory.com/wrotki_dla_poczatkujacych__jakie_wybrac__jak_jezdzic__od_czego_zaczac_sprawdz!,1,71
(dostęp 21.03.2024)

https://www.topslim.pl/Jak-wybrac-wrotki-ccms-pol-80.html
(dostęp 21.03.2024)

https://www.decathlon.pl/c/learn/jakie-wrotki-kupic-dla-poczatkujacego-jak-wybrac-dobry-model_b07ab728-5bce-4af5-9457-a87515d8a721
(dostęp 21.03.2024)

https://galantalala.pl/jakie-wrotki-kupic-na-poczatek/
(dostęp 21.03.2024)

https://megarolki.pl/_blog/19-Jazda_na_wrotkach_%E2%80%93_co_musisz_wiedziec.html
(dostęp 21.03.2024)

Zdjęcia w kolejności chronologicznej w tekście

Zdjęcie tytułowe: phonix_a – stock.adobe.com
1. zdjęcie w tekście: LuneVA/peopleimages.com – stock.adobe.com
2. zdjęcie w tekście: Gareis Fotografia – stock.adobe.com
3. zdjęcie w tekście: Michael Gray – stock.adobe.com

Dołącz do programu i otrzymaj 10% rabatu powitalnego*

Sięgnij po ekskluzywne korzyści i oferty!

Dołącz teraz

* Nasz rabat powitalny jest ważny przez 30 dni i może być wykorzystany tylko raz, w sklepach stacjonarnych C&A lub w sklepie internetowym C&A, oraz w naszej aplikacji. Minimalna wartość zamówienia wynosi 100 PLN. Nie może być łączony z innymi promocjami oraz rabatami C&A for you. Więcej informacji na temat warunków uczestnictwa można znaleźć na stronie www.c-and-a.com/pl/pl/shop/foryou#termsconditions