Skier en toute sécurité : nos conseils pour profiter des vacances d’hiver

Chaque hiver, 10 millions de skieurs et skieuses viennent profiter des stations de ski françaises, de la neige et de l’air frais des montagnes. Cela fait beaucoup de monde sur les pistes ! Ce n’est donc pas étonnant que les accidents soient fréquents. Entre ignorance, inconscience et impatience, il n’est pas rare de voir des vacanciers quitter les pistes blessés.

Parce que vous avez bien mérité des vacances sans incident, retrouvez dans cet article de nombreux conseils et astuces pour arriver en bas des pistes sans égratignure. Nous vous expliquons aussi comment bien choisir votre équipement de ski pour vous amuser en toute sécurité.

La plupart des accidents de ski sont le résultat d’un comportement imprudent, voire dangereux, de certaines personnes. Afin d’éviter ce genre d’individu et quelconque accident, écoutez votre instinct et ne vous surestimez pas : la neige, ça glisse et c’est dangereux !

Les premiers jours, commencez doucement afin de pouvoir évaluer correctement vos capacités. Petit à petit, vous en saurez plus sur votre corps et vos aptitudes. Pensez à remplir les deux conditions suivantes avant de vous lancer :

• Fitness : vous devez être alerte, endurant·e et en bonne condition physique.

• Technique : vous devez maîtriser vos skis et arriver à contrôler votre corps aisément.

Juste avant de dévaler une piste, vous devriez :

• Vous échauffer : étirez vos muscles pour réduire le risque de blessure.

• Vérifiez votre équipement : nettoyez, cirez vos skis et contrôlez bien toutes les attaches. Vous pouvez faire appel à un professionnel pour ce dernier point.

La météo est également un facteur important en montagne : les conditions d’enneigement ou une mauvaise visibilité peuvent rendre la descente dangereuse.

Il est très important de faire attention à son environnement une fois sur les pistes. C’est pourquoi nous vous conseillons de ne pas porter d’écouteurs, au risque de ne pas entendre les skieurs qui approchent ou même d’altérer votre sens de l’équilibre.

Même si un bon verre de vin chaud semble attrayant pour se réchauffer sur les télésièges, l’alcool affecte votre perception et votre réactivité. Il est d’ailleurs aussi bon de rappeler que le code pénal s’applique sur les pistes et que votre assurance ne vous remboursera pas en cas d’accident en état d’ivresse. Pour la sécurité de tout le monde, il est donc recommandé de s’abstenir complètement de boire de l’alcool en skiant et de garder toutes vos bonnes liqueurs de montagne pour la fin de la journée.

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Tu sai che ...

De nombreux domaines skiables familiaux disposent d’écoles de ski spéciales pour les petits enfants avec des parcours d’entraînement amusants. Ainsi, les plus jeunes peuvent apprendre les techniques et les règles de comportement de manière ludique.

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La Fédération Internationale de Ski a créé un petit guide rassemblant les 10 règles de bonne conduite essentielles pour les skieurs et les snowboardeurs. Elles réglementent la coexistence sur les pistes et servent de base pour l’évaluation des accidents, autant dire qu’il est de bon ton de les suivre à la lettre.

• Règle n°1 : Le respect des autres : Faites attention à ne pas mettre en danger ou à nuire à autrui. Le respect des autres est la règle la plus importante sur les pistes de ski.

• Règle n°2 : La vitesse : Contrôlez votre vitesse de descente en fonction de votre environnement. Ajustez votre rythme aux conditions météorologiques, de visibilité et de densité de la circulation sur les pistes.

• Règle n°3 : Maîtriser sa route : Choisissez une voie et respectez-la pour ne pas mettre en danger les autres skieurs. C’est encore plus important lorsque vous approchez un autre skieur par derrière.

• Règle n°4 : Les dépassements : Lorsque vous dépassez d’autres skieurs, prévoyez une distance suffisante. Faites également attention aux personnes qui sont derrière.

• Règle n°5 : S’engager sur la piste : Si vous souhaitez entrer sur une piste ou repartir après une pause, faites bien attention aux autres skieurs.

• Règle n°6 : S’arrêter : Ne vous arrêtez pas dans des zones étroites ou sans visibilité. Si vous avez chuté, sortez immédiatement de ces zones.

• Règle n°7 : Monter et descendre à pied : Pour monter ou descendre à pied, restez sur les bords de la piste.

• Règle n°8 : Le balisage : Lisez bien les panneaux et la signalisation.

• Règle n°9 : Assistance : Si vous êtes témoin d’un accident, aidez les victimes et appelez les secours.

• Règle n°10 : Devoir de déclaration : En tant que participant·e ou témoin d’un accident, vous devez fournir vos informations personnelles.

Pour votre sécurité, choisir la bonne piste en fonction de ses capacités est une des étapes les plus importantes. Se retrouver au mauvais endroit au mauvais moment est un grand classique de l’accident de ski.

En France, il existe 4 couleurs qui indiquent la difficulté d’une piste. Ces 4 niveaux sont normés par une norme AFNOR qui régit le balisage. Attention toutefois : la catégorisation de la couleur de la piste est l’affaire de la station, c’est-à-dire qu’il n’existe pas en France de définition claire pour désigner une piste comme facile ou de difficulté moyenne, par exemple. Le code couleur reste cependant le même dans chaque station. D’un domaine à l’autre, vous aurez donc parfois l’impression de ne pas avoir le même degré de difficulté malgré le fait que la piste soit balisée avec la même couleur. Faites donc bien attention où vous mettez les skis !

Voici comment fonctionne le code couleur des pistes de ski en France :

• Vert : piste facile

• Bleu : piste de difficulté moyenne

• Rouge : piste difficile

• Noir : piste très difficile

Cette catégorisation des pistes ne fonctionne pas partout de la même manière. Chez nos voisins germaniques par exemple, les couleurs correspondent au dénivelé des pistes. En Amérique du Nord, en Nouvelle-Zélande, mais aussi en Suède et en Norvège, les pentes sont balisées différemment. Mais ne vous en faites pas, vous pouvez quand même vous y retrouvez : le vert reste le niveau le plus facile et le noir le plus difficile.

D’autres règles importantes sont à suivre :

• Restez sur les pistes et ne dépassez pas le balisage.

• À partir d’un risque d’avalanche de niveau 3, ne pratiquez jamais de hors-piste.

• Les zones réservées aux avalanches ou aux glaciers ne peuvent jamais être traversées, il en va de même pour les pistes fermées ou bloquées.

• Faites bien attention aux voyants affichés sur les panneaux dans la vallée ou à la station.

Chaque année, les vacances d’hiver apportent leurs lots d’accidents liés aux remontées mécaniques. Même si certains sont dus à des problèmes techniques, d’autres sont le résultat d’un comportement dangereux des utilisateurs. Néanmoins, le respect de certaines règles de conduite vous permettra d’éviter les accidents les plus courants. Les informations qui suivent sont générales et ne peuvent prendre en considération toutes les situations possibles. En cas de doute, référez-vous aux professionnels de votre station de ski.

4. Restez en équilibre pendant le trajet et ne vous penchez sous aucun prétexte.

5. Restez sur la voie dédiée aux téléskis jusqu’à la fin de la remonté.

6. Si vous tombez, sortez immédiatement de la voie dédiée aux tire-fesses.

7. Dès que la sortie approche, préparez-vous. Assurez-vous que vos vêtements ne sont pas accrochés au tire-fesse.

8. Respectez le côté de sortie et relâchez la barre doucement, sans la jeter.

9. Quittez la zone de sortie immédiatement pour que les skieurs suivants ne vous rentrent pas dedans.

1. Une fois de plus, commencez à vous organiser pendant la file d’attente. Placez les enfants devant vous et vérifiez bien qu’ils ont la taille minimum requise.

2. Juste avant d’embarquer, placez-vous rapidement sur le tapis ou dans la zone prévue pour la montée, tout en tenant vos bâtons dans une seule main. Regardez alors derrière vous afin de voir les sièges qui arrivent. Une fois assis, fermez la barre de sécurité et placez vos bâtons sur la grille.

3. Lors de la montée, vous devez rester calme et surtout ne pas bouger. Ne jetez pas d’objets et n’oubliez pas qu’il est interdit de fumer pendant le trajet.

4. Si la remontée mécanique s’immobilise, restez calme et rassurez votre partenaire si nécessaire. Attendez de recevoir des informations officielles et n’agissez pas par vous-même. Ne sautez surtout pas, la hauteur est trompeuse et vous mettrez votre vie en danger.

5. Préparez-vous pour la sortie qui approche. La barre de sécurité ne peut être ouverte que lorsque le panneau d’information est atteint.

6. Descendez du côté indiqué et quittez immédiatement la zone de sortie.

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Voussavez ...

Un skieur sur cinq atteint des pointes de vitesse de 80 km/h pendant une court instant. Une collision avec un obstacle équivaut alors à une chute du huitième étage.

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Parce qu’il protège votre tête contre les fractures et autres bobos qui peuvent vite tourner au vinaigre, le casque est l’élément le plus important de votre équipement. Tous les casques sont différents et certaines caractéristiques sont plus importantes que d’autres :

La norme NF EN 1077 vous garantira un casque de qualité qui protège contre les chocs et la pénétration d’objets coupants. Le marquage CE certifie également la bonne qualité du casque et son adéquation aux normes européennes.

Un autre point important concerne la coupe et la taille du casque. Le casque ne doit pas glisser une fois posé et accroché. La meilleure façon de le tester est de secouer légèrement la tête et si le cuir chevelu se déplace avec le casque, vous avez trouvé la bonne taille.

L’accroche au niveau du menton ne devrait pas vous affecter une fois fermée. Il est donc important qu’elle soit bien rembourrée, aussi au niveau de la zone de fermeture.

Le casque de ski doit être remplacé tous les 3 à 5 ans, même sans chute, pour éviter le vieillissement du matériau.

Choisir des lunettes ou un bon masque de ski n’est pas si facile quand on s’aperçoit du grand nombre de styles et caractéristiques proposées, mais voici quelques astuces pour vous guider.

Les lunettes doivent être stables et ne pas créer de point de pression sur votre visage. Il ne devrait y avoir aucun espace entre le renfoncement du casque et les lunettes. Par conséquent, il est préférable d’acheter d’abord le casque et de l’emporter avec vous lorsque vous irez choisir vos lunettes ou votre masque.

Le verre de vos lunettes a deux fonctions très importantes : vous protéger contre les rayons UV et offrir une visibilité optimale sous différentes conditions d’éclairage. N’oubliez pas qu’au ski vous allez chuter, vos lunettes doivent donc être résistantes aux chocs.

De plus, certains masques de ski modernes possèdent un revêtementantibuée et une bonne ventilation. Il existe aussi des écrans sphériques, plus larges que les écrans classiques, qui laissent mieux circuler l’air.

Les porteurs de lunettes pourront compter sur les modèles spéciaux de différents fabricants, afin de combiner le port de lunettes correctrices avec des lunettes de ski. Alternativement, la plupart des opticiens fabriquent aussi des lunettes de ski adaptées à votre vision avec prescription.

Les gants protègent vos mains des égratignures, des blessures, ainsi que du froid. Ils doivent donc être fabriqués dans un matériau durable, résistant au vent et à l’eau. Assurez-vous de ne jamais acheter des gants de ski trop petits, au risque d’affecter la bonne circulation du sang. Certains gants de ski sont dotés de protections supplémentaires au niveau des poignets afin d’amortir le choc en cas de chute.

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Gardez en tête que ...

De nombreux accidents ont lieu l’après-midi, lorsque l’énergie et la concentration diminuent. Demandez-vous honnêtement si vous avez encore la force et soyez attentif aux couleurs des pistes pour ne pas vous surmener en fin de journée.

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Surtout utilisé par les professionnel·les du sport, la protection dorsale est de plus en plus appréciée des amateurs en quête de sécurité supplémentaire. En cas de chute, elle pourra vous protéger contre les chocs et les coupures.

Il existe plusieurs types de protection dorsale : à sangle ou sous forme de veste. Quelle que soit la variante que vous choisissez, votre équipement doit avant tout être confortable et recouvrir complètement votre colonne vertébrale. Vous devez pouvoir bouger votre tronc sans problème. La protection ne doit pas remonter si vous vous asseyez. Veillez à ce qu’il ait assez d’espace entre votre pantalon et votre protection dorsale. Certaines marques proposent également des modèles correctement adaptés au corps des femmes ainsi que des tailles pour les enfants.

Vérifiez bien que votre protection dorsale est certifiée CE EN 1621-2, vous garantissant ainsi une bonne protection du dos et de la colonne vertébrale contre les chocs.

Après 5 ou 7 ans, pensez à changer d’équipement pour éviter l’amortissement de la mousse censée absorber les chocs.

Vos chaussures de ski sont sans doute l’équipement le plus important avec le casque, car ce sont elles qui relient vos pieds à vos skis. De plus, ce sont vos chaussures qui protégeront vos chevilles si fragiles, qui peuvent ruiner votre séjour à la moindre entorse.

Puisque chaque pied est unique, il est difficile de vous donner une recommandation générale concernant les chaussures de ski. Néanmoins, vous pouvez souvent mesurer la taille de vos pieds avec un scanner dans les magasins de sport et ensuite choisir la chaussure idéale avec l’aide d’un professionnel.

Rappelez-vous que vous devez remplacer vos chaussures de ski tous les 8 ans car la semelle s’use et le matériau devient cassant. Pour mieux les conserver, stockez-les au sec et avec les boucles fermées.

Le ski est un sport d’hiver vraiment amusant et qui vous fera vivre un maximum de sensations. En prenant bonne note des règles de conduite et en évaluant de manière réaliste vos propres capacités, rien ne devrait venir ternir votre séjour à la montagne. Prenez bien conscience de votre environnement et surtout, faites attention au comportement des autres pour éviter les accidents. Concernant l’équipement, pas besoin de vous ruiner. Mais il est indispensable d’être à l’aise et de choisir des articles qui respectent les normes, afin de dévaler les pistes en toute sécurité.

Retrouvez toutes les informations concernant la sécurité sur les pistes de ski en PDF.

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https://www.alti-mag.com/alti-guide/top-15-des-stations-de-ski-francaises-en-frequentation

(consultée le 09/12/2022)

https://www.alti-mag.com/alti-guide/ski-que-veulent-dire-les-couleurs-de-pistes

(consultée le 09/12/2022)

https://www.savoie-mont-blanc.com/glisse/regles-securite-sur-les-pistes/

(consultée le 09/12/2022)

https://montagnesud.com/protection-dorsale-pour-le-ski

(consultée le 09/12/2022)

https://blog.chullanka.com/2019/05/comment-choisir-son-casque/

(consultée le 09/12/2022)

https://www.economie.gouv.fr/dgccrf/Publications/Vie-pratique/Fiches-pratiques/Casque

(consultée le 09/12/2022)

https://www.intersportrent.com/fr/rentertainer-blog/eviter-la-formation-de-buee-sur-votre-masque-de-ski~12578652

(consultée le 09/12/2022)

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