Inlineskating für Anfänger: Infos & Tipps zum Inlinerfahren als Hobby

Den Wind um deine Nase spüren und das sanfte Gleiten deiner Inlineskates über den Asphalt geniessen: Inlineskating ist ein beliebter Freizeitsport in der Schweiz, der Jung und Alt begeistert. Hast auch du Lust, diese schöne Rollsportart auszuprobieren? Dann findest du hier einen Leitfaden, wie du mit dem Inlineskating startest und welche Schutzausrüstung du benötigst. Zudem gehen wir auf die Vorteile ein, die das Inlinerfahren mit sich bringt.

Ist Inliner fahren gesund? Die Vorteile auf einen Blick

Bei schönem Wetter zieht es viele Inlineskater auf die Strassen. Für sie gibt es nichts Schöneres, als auf ihren Inlinern dahinzugleiten. Dabei bringt das Inlineskating einige gesundheitliche Vorteile mit sich:

• Inlineskaten ist ein Ganzkörpersport, bei dem nahezu alle Muskelgruppen trainiert werden. Besonders werden die Bauch-, Bein-, Po- und Rückenmuskeln gestärkt.

• Inlineskating ist gut für deine Fitness. Als Konditions- und Ausdauertraining bringt es dein Herz-Kreislauf-System in Schwung.

• Durch das Fahren und Ausbalancieren auf Rollen förderst du deinen Gleichgewichtssinn und deine Koordination.

• Das lockere Mitschwingen der Arme kann Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich lösen.

• Durch die Fortbewegung auf Rollen ist Inliner fahren gelenkschonender als andere Sportarten.

• Inlinerfahren hilft dir dabei, Stress abzubauen und ist damit eine gute Sportart zur Selfcare.

Was braucht man zum Inlinerfahren? Tipps zur Schutzausrüstung beim Inlinerfahren

Wenn du mit dem Inlineskating beginnen möchtest, brauchst du zuallererst passende Inlineskates. Sie bilden das Herzstück deiner Ausrüstung. Bei der Auswahl der richtigen Inlineskates kannst du auf diese Aspekte achten:

1. Passform: Inlineskates sollen so sitzen, dass sie deinem Fuss und Knöchel bestmöglichen Halt beim Fahren geben. Besonders wichtig ist der Fersenbereich: Der Inliner sollte stabil an der Ferse sitzen, um unangenehme Druckstellen beim Fahren zu vermeiden.

2. Material: Beim Aussenschuh kannst du zwischen einem Softboot oder einem Hardschalen-Boot unterscheiden. Während ein Softboot sich deinem Fuss besonders gut anpasst und atmungsaktiver ist, spricht für einen Hardschalen-Boot mehr Stabilität und Kontrolle beim Fahren.

3. Fixierung: Wähle ein Schnürsystem, das am besten zu deinen Bedürfnissen passt. Hier kannst du zum Beispiel zwischen einer Fixierung mit Schnüren oder mittels des Schnell-Verschlusssystems Boa wählen. Bei dem Schnellverschluss Boa wird durch Drehen eines Knopfes ein Seil gespannt und ermöglicht so das schnelle Festziehen der Skates.

4. Rollengrösse & Rollenhärte: Grundsätzlich gilt die Faustregel: Je grösser und härter die Rollen, desto schneller kann man fahren. Deshalb wird Anfängern eine Rollengrösse zwischen 78 – 80 mm empfohlen. Zudem sind etwas weichere Rollen für Beginner ratsam, da sie besser am Boden haften und kleine Unebenheiten ausgleichen.

Tipp: Lass dich am besten beim Kauf von Inlineskates in einem Fachgeschäft beraten. So findest du garantiert die richtigen Inlineskates für deine Bedürfnisse.

Schutzausrüstung zum Inlineskating

Neben den richtigen Inlineskates benötigst du natürlich auch eine geeignete Schutzausrüstung. Diese verhindert Verletzungen, falls du beim Fahren doch einmal fallen solltest.

Das gehört zu deiner Schutzausrüstung beim Inlinerfahren:

• Ein gut sitzender Helm

• Knieschoner

• Ellbogenschoner

• Handgelenkschützer

Tipp: Achte bei den Schonern darauf, dass sie mit einem Strumpf überzogen werden. Es gibt nämlich auch Modelle, die nur mit Klettverschluss geschlossen werden, jedoch verrutschen können.

Inlineskating lernen: Richtige Sturz- und Bremstechnik

Zu Beginn ist es besonders wichtig, dass du dir Zeit nimmst, die richtigen Sturz- und Bremstechniken zu üben. Sie bilden die Grundlage für sicheres Inlineskating. Eine bewährte Falltechnik ist zum Beispiel das Double-Kneeing. Dabei fällt der Fahrer mit senkrechtem Oberkörper auf seine Knieschoner. Durch diese Bewegung wird der Schwung abgebremst. Entscheidend beim Double-Kneeing ist, dass der Oberkörper nicht nach vorn kippt.

Auch das Bremsen will beim Inlinerfahren gelernt sein. Eine der beliebtesten Bremstechniken ist der Fersenstopp. Dabei geht der Inlineskater leicht in die Hocke, drückt den Gummistopper seines Inliners auf den Boden und verlagert sein Gewicht auf das Bremsbein. Ein No-Go ist, sich an einem Pfahl, einer Laterne oder Ähnlichem festzuhalten, um zu bremsen. Das Problem ist, dass durch die Drehbewegung die auf dich wirkenden Kräfte so gross werden, dass man mit der Hand abrutschen und stürzen kann.

Inlineskating lernen: Grundfahrtechniken

Neben dem richtigen Bremsen und Fallen gehört zu den Grundfahrtechniken das Geradeausfahren sowie das Kurvenfahren. Zu Beginn kannst du dir eine weitere Person als Stütze oder eine Wand zu Hilfe nehmen. Weitere hilfreiche Tipps zum Lernen von Inlineskating sind:

• Beinstellung: Stelle die Beine nicht zu weit auseinander, sondern beuge die Knie leicht.

• Anfahren: Stelle ein Bein leicht nach hinten und drücke dich vom Boden ab. Sobald du ins Rollen kommst, kannst du dein Gewicht auf den anderen Fuss verlagern.

• Kurvenfahren: Die Gewichtsverlagerung ist die einfachste Methode zum Kurvenfahren. Dazu verlagerst du dein Gewicht auf einen Fuss und schon fährst du automatisch einen Bogen.

Tipp: Fang nicht mit zu schnellen Geschwindigkeiten an. Erst wenn du die Grundfahrtechniken beherrschst und dich sicher fühlst, kannst du langsam höhere Geschwindigkeiten ausprobieren.

Varianten im Inlineskating

Beim Inlineskating gibt es mittlerweile unterschiedliche Disziplinen und Trendsportarten, die das Fahren auf den Skates so vielseitig machen.

Zu den Varianten des Inlineskatings gehören zum Beispiel:

• Fitness Inline Skating: klassisches Inlineskating, um Fitness zu steigern

• Inlinehockey: Mannschaftssport, der an Eishockey erinnert

• Nordic Skating/Cross Skating: beliebter Outdoor-Sport, der dem Skilanglauf ähnelt

• Speed Inlineskating: Variante des Inlineskatings, bei der es um Geschwindigkeit geht

• Inline Street Slalom: Skaten um Slalom-Elemente (z.B. Hütchen oder Stangen)

• Aggressive Inlineskating: Tricks auf Inlinern, zum Beispiel Sprünge

Fazit: Inlineskating ist ein toller Ganzkörpersport für nahezu jedes Alter

Inlineskating ist aus gutem Grund ein beliebter Freizeitsport bei Klein und Gross: Du benötigst nicht viel Ausstattung, kannst einfach das Inlineskating starten und sowohl alleine als auch mit anderen fahren. Der Ganzkörpersport steigert nicht nur deine Fitness, sondern schult auch deine Koordination und deinen Gleichgewichtssinn. Wenn du das Inlineskating unter professioneller Anleitung beginnen möchtest, kannst du dich an Skateschulen und Sportvereine in deiner Nähe wenden. Viel Spass beim Ausprobieren!

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Quellen und weiterführende Informationen

https://www.gesundheit.gv.at/leben/bewegung/sportarten/sommersport/inline-skaten.html
(aufgerufen am 20.03.2024)

https://www.kindergesundheit-info.de/themen/sicher-aufwachsen/3-6-jahre/fahrradfahren/inlineskaten/
(aufgerufen am 20.03.2024)

https://www.warehouse-one.de/blog/2021/08/03/doitright-inlinerkauf/
(aufgerufen am 20.03.2024)

https://skaten-lernen.de/angebote/inline-skaten/
(aufgerufen am 20.03.2024)

https://www.skamidan.com/skateschule-skamidan-weil-am-rhein/inline-skating-disziplinen/
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https://www.swiss-inline.ch/training-kurse/
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https://www.sanitas.com/de/magazin/aktiv-sein/inline-skating.html
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https://www.cross-wind.ch/index.php/inline-skating-kurs-erwachsene/
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https://www.bfu.ch/de/services/rechtsfragen/verkehrsregeln-fahrzeugaehnliche-geraete
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https://www.kidsonskates.ch/
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https://www.sportscheck.ch/inlineskating/inliner-fahren-lernen/#schritte
(aufgerufen am 20.03.2024)

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