Fitness doplňky

Chceš zlepšit svou kondici, zvýšit výdrž nebo nabrat svaly? Vhodné fitness doplňky ti s tím pomohou. Pro pevný postoj a měkký podklad jsou k dispozici fitness podložky. Obvykle jsou vyrobeny z měkké, přizpůsobivé pěny. Většinou se používá polypropylen, flexibilní plast, který se přizpůsobí tvaru tvého těla. Alternativně můžeš zvolit extra tenkou ochrannou podložku na zem. Ta je ideální, pokud převážně cvičíš ve stoje nebo hledáš podložku pod fitness přístroje. Obě varianty také tlumí hluk – sousedé ti poděkují.Tip: Polož na podložku ručník. Užiješ si tak měkčí a hygieničtější pocit při cvičení na břiše a zádech a zároveň šetříš podložku. V posilovně je ručník nezbytný fitness doplněk. Mikrovláknové ručníky jsou extra savé, lehké a rychle schnou. Proto jsou ideální pro sport na cestách.Chceš-li zlepšit cvičení s vlastní vahou, jsou fitness pásy tvými přáteli. Tyto pružné gumové pásy jsou dostupné s různými úrovněmi odporu. Lze je kombinovat a vytvořit tak zátěž přizpůsobenou tvé kondici a síle. Fitness pásy, nazývané také therabandy, umožňují mnoho cviků pro všechny části těla a svalové skupiny. Pro začátečníky jsou ideální, protože s nimi snadno dosáhneš skvělých výsledků.Nezbytností pro všechny sportovce je láhev na pití. U modelů s praktickým otvorem na pití nemusíš šroubovat uzávěr – ideální pro akční tréninky, kdy nechceš přerušovat cvičení.

Chceš zlepšit svůj čas běhu nebo pravidelně cvičíš v posilovně? Pro zkušené sportovce je fitness vybavení přizpůsobené jejich individuálnímu tréninku nezbytné. Sílu a vytrvalost aktivuješ například s kettlebelly. Tyto koule s rukojetí jsou dostupné v různých váhách od 2 do 20 kilogramů. Existují speciální cviky s kettlebellami. Navíc je můžeš používat k podpoře dalších aktivit, například cvičení břicha nebo nohou. Pokud už máš sadu činek, můžeš své vybavení doplnit o závaží. Tím ještě více zatížíš svaly, což je důležité pro jejich růst.

Pokud je cílem tvého tréninku budování svalů, mělo by tě fitness vybavení v tom ideálně podporovat. Pro pevný úchop a menší tření pokožky na posilovacích strojích nos fitness rukavice. Většinou jsou bezprsté a mají měkké vycpávky na dlaních. Hodí se i na cviky, při kterých se opíráš o ruce, například kliky nebo oporu na předloktích.Máš doma posilovací stanici nebo ji používáš v posilovně? Stojné cviky na tyči mohou zatěžovat krk. Polštářek to zabrání. Stačí jej natáhnout přes tyč a opřít se o něj. Měkká opora krku tě podpoří při cvičení a zabrání zatuhlosti.

Běhání patří mezi jednoduché sporty. Stačí obout běžecké boty a oblečení a můžeš vyrazit. Běhat můžeš kdykoliv během roku a kdekoliv. Kromě vhodného oblečení na počasí je praktické i další vybavení. Potítka zvyšují komfort při pocení. Čelenka zabraňuje stékání potu do očí – a navíc dobře vypadá. Pokud rád běháš s hudbou, poslouží ti sportovní pás na paži pro telefon. Alternativně můžeš nosit úzkou, lehkou ledvinku. Do ní bezpečně uložíš klíče nebo kartu.Závaží jsou vhodná zejména pro chůzi. Snadno tak zvýšíš intenzitu nebo obtížnost tréninku. Pro chůzi jsou k dispozici malé činky, které pohodlně držíš v ruce. Při výběru hledej vhodnou váhu: obvykle držíš jednu činku v každé ruce. Začni s 1–2 kilogramy a postupně zvyšuj.Bezpečnost je na kole nejdůležitější. Proto je pevná a dobře padnoucí helma nezbytná. Cyklistický počítač ti ukáže ujeté kilometry, spotřebované kalorie a čas. Díky láhvi s držákem na rám kola máš osvěžující doušek vždy po ruce.

Před nákupem si odpověz na klíčovou otázku: jaký je tvůj cíl? Chceš nabrat svaly, zlepšit celkovou kondici nebo výdrž? To určí vhodné vybavení.Pokud cvičíš s váhami, pamatuj, že intenzitu musíš postupně zvyšovat, aby byl vidět efekt. Nejlépe si pořiď hned sadu činek, ne jen jednu nebo dvě. Při výběru záleží na tvých cílech. Miničinky jsou tak malé, že je snadno uchopí i malé ruce.Důležitá je i velikost a pohodlí u doplňků jako jsou helmy, rukavice a potítka. Helma by měla pevně sedět, ale nesmí tě škrtit. Rukavice jsou dostupné v různých velikostech – ženy volí většinou XS nebo S, muži M nebo L. Potítka, aby si udržela tvar, perte vždy na nízkou teplotu a nepoužívej aviváž.