Jornada de bienestar en casa: cómo relajarse en casa con una sesión de wellness
En el ajetreo del día a día, es importante dedicar algo de tiempo a cuidar de uno mismo para encontrar el equilibrio personal. A la hora de tomarse un respiro y recargar energías, cada persona tiene sus propias necesidades y preferencias. Una sesión de wellness (o bienestar) en casa es una manera muy eficaz de relajarse y desconectar desde la comodidad del hogar. El wellness no tiene por qué limitarse al cuidado del cuerpo, sino que también puede consistir en otras actividades de tiempo libre. En este artículo te ofrecemos consejos e ideas que te ayudarán a preparar una relajante jornada de bienestar en casa.
Wellness en casa: planificación y consejos
Los siguientes consejos pueden ayudarte a sacar el máximo partido a tu jornada de bienestar en casa:
Fija un horario. Marca tu día wellness en el calendario y cíñete a él. Así harás del autocuidado una prioridad.
Crea un ambiente relajado. Puedes conseguirlo, por ejemplo, con aceites esenciales (como lavanda o eucalipto), música relajante o sonidos de la naturaleza. La luz adecuada también puede contribuir a la relajación. Lo mejor es utilizar fuentes de luz blanca cálida o velas.
Escucha tus propias necesidades. En tu día de bienestar, haz lo que te apetezca. ¿Quieres dormir hasta tarde? ¡Perfecto! ¿Quieres escuchar un audiolibro? Estupendo. No te sientas presionado por cómo organizan los demás su tiempo de autocuidado. Haz lo que te siente bien en cada momento.
Oasis de bienestar en casa: ideas para un día de spa en casa
Si quieres mimar y cuidar tu cuerpo, un día de spa en casa es justo lo que necesitas. El programa de tu sesión wellness puede incluir lo siguiente:
Si tienes bañera, puedes darte un buen baño de burbujas. El agua caliente relajará tus músculos y te hará sentir bien.
Puedes mimar tu pelo y reparar los daños que pueda tener con un tratamiento capilar.
Tómate tiempo para hacerte un cuidado facial a fondo, por ejemplo, con una mascarilla para la cara. Este tipo de tratamiento sirve para hidratar y refrescar la piel. Un exfoliante corporal también es bueno para la piel y estimula la circulación.
Alivia las tensiones de tu cuerpo con un masaje. Para ello, puedes utilizar una pelota de masaje y hacerla rodar sobre las zonas tensas con movimientos suaves y circulares.
Consejo: Un albornoz es la prenda perfecta para tu día de spa en casa, ya que te ofrece máxima comodidad y no impide que productos como cremas y mascarillas actúen sobre la piel.
¿Quieres preparar tu propia máscara facial? Es muy fácil. He aquí cómo hacer una mascarilla para la cara con queso quark y miel: mezcla 1 cucharada de miel con 2 cucharadas de queso quark bajo en grasa hasta que quede una mezcla homogénea. A continuación, aplícatela en la cara (evitando los ojos y la boca) y déjala actuar unos 10 minutos. Luego puedes lavarte la cara con agua tibia.
Otras ideas para relajarse en casa
Una sesión de bienestar en casa no tiene por qué implicar un baño, un masaje o un tratamiento de belleza. A continuación, te proponemos otras ideas de actividades relajantes que puedes hacer en casa.
Escucha música o un audiolibro
Para los aficionados a la música, no hay nada mejor que escuchar sus discos favoritos en paz y tranquilidad. Si quieres abstraerte por completo, puedes probar a escuchar música relajante. Un audiolibro también es una forma estupenda de evadirse.
Lee un libro
¿Llevas mucho tiempo queriendo leer aquel libro que tienes en la mesilla de noche? Entonces dedícale tu momento de bienestar del día: coge el libro, acurrúcate en el sofá y sumérgete en la lectura.
Cocina platos saludables
Con una dieta equilibrada, también fortaleces tu cuerpo y generas bienestar. En tu jornada de wellness en casa, puedes dedicar tiempo a cocinar tranquilamente con ingredientes frescos, así como probar aquellas recetas que nunca tienes tiempo de poner en práctica.
Haz la siesta
¿Qué puede haber mejor que echarte una siesta en tu día de bienestar? Con una siesta reparadora puedes recargar las pilas y afrontar el resto del día con la máxima frescura.
Suelta tu creatividad
Si las actividades creativas te relajan, también pueden servirte para tu jornada de bienestar en casa. Ya sea pintado, cosiendo o fotografiando, ¡deja volar tu imaginación!
Haz ejercicio al aire libre
Un paseo al aire libre te permitirá conectar con el entorno que te rodea y dar rienda suelta a tus pensamientos. Esto te ayudará a reducir el nivel de estrés y, en consecuencia, a relajarte.
Por supuesto, también puedes hacer algo de deporte en tu sesión de bienestar. En nuestro artículo «Deportes para reducir el estrés», encontrarás una lista de deportes adecuados para dejar de lado el estrés en tu día a día.
Conclusión: recarga las pilas con un día de bienestar en casa
Un día de bienestar en casa es la oportunidad ideal para dejar de lado el estrés de la vida cotidiana. Planifica tu sesión de wellness casero en tu calendario y cíñete al plan. En tu día de bienestar, puedes hacer lo que te apetezca: desde cuidarte el cuerpo, cocinar sano o escuchar música hasta hacer alguna actividad creativa. Para poder desconectar de verdad, no olvides crear el ambiente adecuado. Puedes conseguirlo, por ejemplo, con velas, luz cálida o fragancias agradables.
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Fuentes de información y lecturas recomendadas
https://www.cuerpomente.com/salud-natural/belleza-natural/preparar-spa-casero_6305
(última consulta: 06.07.2023)
https://www.clara.es/belleza/cuerpo/como-hacer-spa-casa_16451
(última consulta: 06.07.2023)
https://www.cuerpomente.com/salud-natural/crear-rincon-relajacion-casa_7454
(última consulta: 06.07.2023)
https://www.notasnaturales.com/como-relajarse-en-casa/
(última consulta: 06.07.2023)
https://www.acofarma.com/blog/autocuidados/
(última consulta: 06.07.2023)
Fuentes de las imágenes por orden de aparición
Imagen de portada: iStock/Julia_Sudnitskaya
1.ª imagen en el texto: iStock/Bogdan Kurylo
2.ª imagen en el texto: iStock/fizkes
3.ª imagen en el texto: iStock/alvarez
