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Test di nuoto per bambini: panoramica dei 7 livelli

Verso i cinque anni, i bambini possiedono le capacità fisiche necessarie per imparare a muoversi in acqua in modo sicuro e corretto. La maggior parte delle piscine offre corsi di nuoto in cui i bambini possono imparare a nuotare e, passo dopo passo, ottenere i distintivi di nuoto. Qui scoprirai quali distintivi di nuoto esistono per bambini e ragazzi e quali requisiti sono richiesti per ciascun esame.

Indice

I 7 test di nuoto di base

In Svizzera esistono sette test di base (GLT – Grundlagentests), il cui superamento è ricompensato con un distintivo. I GLT rappresentano gli obiettivi e la struttura portante di un insegnamento del nuoto ben organizzato per i bambini e si basano su un concetto metodico-didattico completo. I distintivi di nuoto sono coordinati e rilasciati da swimsports.ch, l’associazione che riunisce le istituzioni e le federazioni svizzere interessate al nuoto. I test per principianti si concentrano su posizione del corpo in acqua, coordinazione e respirazione. Sono composti da esercizi progressivi, attraverso i quali il bambino impara a nuotare in modo ludico e vario. Dopo aver superato ogni prova, è possibile acquistare la relativa toppa al prezzo di costo.

Nei test di base dall’1 al 7 l’obiettivo principale è imparare a gestire l’acqua in modo giocoso e abituarsi gradualmente ai movimenti del nuoto. In questo modo, il bambino acquisisce passo dopo passo i principali movimenti fondamentali e le tecniche di nuoto, imparandone anche l’esecuzione corretta. I test possono essere sostenuti già a partire dai 4–5 anni e si articolano progressivamente fino al livello di competenza tipico dei bambini dai 6 agli 8 anni.

Test di nuoto per bambini “Granchio” da 4 – 5 anni

Il primo test di base è dedicato principalmente all’ambientamento all’acqua e all’acquisizione delle competenze fondamentali. Per ottenere il “distintivo Granchio”, il bambino impara le seguenti abilità, inizialmente in acqua bassa (altezza fino alle spalle) e, a partire dall’esercizio “freccia ventrale”, in acqua fino al petto:

  • Palombaro: il bambino, in piedi nell’acqua, deve immergersi completamente per almeno 3 secondi trattenendo il respiro. L’espirazione avviene solo una volta tornato in superficie.

  • Mille bolle blu: anche qui il bambino si immerge in posizione eretta per almeno 3 secondi, ma questa volta deve espirare visibilmente sott’acqua attraverso la bocca o il naso.

  • Aeroplano: in posizione prona, il bambino “galleggia” per almeno 3 secondi mantenendo correttamente la testa; le braccia sono aperte lateralmente.

  • Freccia ventrale: il bambino si spinge dal bordo o dai gradini della piscina e deve scivolare in posizione prona per almeno 3 secondi, senza muovere le gambe. Il viso resta immerso e le braccia sono distese in avanti.

  • Tuffo: il bambino salta dal bordo della piscina atterrando sui piedi e si immerge completamente subito dopo il contatto con l’acqua.

Test di nuoto per bambini “Cavalluccio marino” da 4–5 anni

La seconda unità, che si conclude con il distintivo Cavalluccio marino, si svolge principalmente in acqua bassa. Il salto a rana viene eseguito in acqua profonda, con la presenza di un adulto a supporto. L’obiettivo principale è l’acquisizione di abilità di base e il proseguimento dell’ambientamento all’acqua. Gli esercizi includono:

  • Occhio di pesce: dopo l’immersione, il bambino deve riconoscere sott’acqua un oggetto, un colore o un numero.

  • Pompa: in posizione eretta, il bambino inspira, si immerge e espira completamente sott’acqua. Questo esercizio serve a sviluppare un ritmo respiratorio regolare.

  • Stella marina: in posizione supina, il bambino galleggia per almeno 5 secondi, con le braccia aperte lateralmente o distese in alto.

  • Freccia ventrale con propulsione delle gambe: dopo essersi spinto dal bordo o dal fondo, il bambino scivola per almeno 2 metri in posizione prona senza muovere le gambe, con le braccia distese in avanti. Successivamente nuota altri 2 metri usando le gambe.

  • Salto della rana: il bambino entra in acqua profonda con un salto dai piedi e si immerge completamente.

Test di nuoto della Rana da 5 - 6 anni

In questo modulo vengono introdotte le competenze di propulsione. Inoltre, l’allenamento passa gradualmente dall’acqua fino alle spalle all’acqua profonda. Con il conseguimento del distintivo Rana, il bambino sarà in grado di eseguire:

  • Motoscafo: dopo essersi spinto dal bordo della piscina, il bambino scivola in acqua fino alle spalle per almeno 5 secondi in posizione prona, con il viso immerso e le braccia in avanti. Si presta attenzione a un’espirazione visibile e alla corretta posizione della testa.

  • Freccia sul dorso: dopo essersi spinto dal bordo o dal fondo, il bambino scivola per almeno 5 secondi in posizione supina, mantenendo le braccia distese in alto.

  • Nuoto a foca sul dorso: in acqua profonda, il bambino nuota per 8 metri in posizione supina usando il calcio alternato. Le mani possono “remare” lateralmente o restare distese in alto.

  • Nuoto a foca sul ventre: in acqua profonda, il bambino scivola per 8 metri in posizione prona. La propulsione è data dal calcio alternato e il movimento delle braccia aiuta la respirazione.

  • Capriola: il bambino esegue una capriola in avanti dal bordo della piscina fino all’acqua profonda.

Test di nuoto del Pinguino da 5 - 6 anni

Durante il percorso verso il distintivo Pinguino vengono sviluppate ulteriori competenze di propulsione e di movimento. Al termine dell’unità, il bambino acquisisce le seguenti abilità di nuoto:

  • Appoggio rovesciato: il bambino esegue un verticale in acqua fino ai fianchi o al petto, seguito da una capriola in avanti. L’espirazione avviene visibilmente attraverso il naso.

  • Tunnel sottomarino: il bambino si immerge, si spinge dal muro e scivola attraverso un cerchio in acqua senza movimenti di propulsione.

  • Superman: il bambino scivola dopo lo spintone per 10–15 metri in posizione prona, usando il calcio alternato con un braccio disteso in avanti. Per respirare, ruota dalla posizione prona a quella laterale; per espirare, torna in posizione prona. L’esercizio deve essere eseguito almeno tre volte consecutive.

  • Pedalò: il bambino nuota 10–15 metri in posizione prona, combinando calcio alternato e movimento delle braccia con remata davanti alla testa. L’espirazione avviene sott’acqua.

  • Nuoto dorsale: il bambino nuota 15–25 metri in posizione supina, usando calcio alternato e propulsione delle braccia; la fase di recupero delle braccia avviene fuori dall’acqua.

Test di nuoto del polipo da 6 -7 anni

Con il distintivo Polpo le competenze di propulsione vengono ulteriormente sviluppate e vengono introdotte anche abilità specifiche della disciplina. Gli esercizi comprendono:

  • Pescecane: il bambino nuota 15–20 metri in posizione prona, usando il calcio alternato. Un braccio resta disteso in avanti, l’altro lungo il corpo. Vengono applicate tecniche respiratorie specifiche.

  • Slalom: il bambino si immerge, si spinge dal muro e nuota sott’acqua per 5 metri tra due cerchi disposti lateralmente, usando il calcio alternato.

  • Rotolare i tronchi: dopo lo spintone, il bambino nuota per 15 metri con calcio alternato, eseguendo due rotazioni consecutive dalla posizione supina a quella prona e viceversa, mantenendo sempre le braccia distese in alto.

  • Crawl a vite: il bambino nuota per 25 metri in posizioni alternate prestabilite, combinando calcio alternato e bracciata alternata, mantenendo una respirazione regolare.

  • Tuffo: il bambino entra in acqua a testa in avanti, da posizione eretta o accovacciata, scivolando verso il fondo.

Test di nuoto del coccodrillo da 6 - 7 anni

Durante il percorso verso il distintivo Coccodrillo il bambino acquisisce ulteriori competenze di movimento e propulsione. Gli esercizi diventano sempre più complessi e vengono eseguiti interamente in acqua profonda.

  • Crawl completo: il bambino nuota 15 metri in posizione prona, usando calcio alternato e bracciata alternata sopra e sotto l’acqua. Viene prestata particolare attenzione alla corretta respirazione laterale.

  • Tergicristallo: dopo lo spintone dal bordo, il bambino nuota 5–8 metri usando solo la propulsione delle braccia, muovendole in un gesto “a tergicristallo”. Il viso resta immerso.

  • Crawl rana mix: in posizione prona, il bambino nuota 20–30 metri combinando il movimento delle braccia a rana con il calcio alternato dello stile libero.

  • Pedalare: il bambino batte i piedi per 30 secondi in posizione eretta, con i piedi ruotati verso l’esterno.

  • Piedi a papera: il bambino nuota 10–15 metri eseguendo un calcio simultaneo delle gambe in posizione supina o prona. Le gambe si muovono oscillando o spingendo, con i piedi rivolti verso l’esterno.

Test di nuoto dell’orso polare da 6 - 8 anni

Con il distintivo Orso polare i test di base sono quasi completati e si affinano ulteriormente le competenze di movimento. Se il bambino riesce a eseguire agevolmente i seguenti esercizi, ha guadagnato il distintivo

  • Virata sott’acqua: da fermo, il bambino si immerge per 5 metri verso il muro, esegue una virata sott’acqua e dopo 2 metri recupera un oggetto.

  • Delfino: dopo lo spintone dal bordo, il bambino esegue per almeno 4–6 metri un movimento ondulatorio del corpo (“onda del delfino”). Le gambe restano rilassate e il movimento parte dalla testa e dalle spalle.

  • Rana: il bambino nuota 16–25 metri a rana, eseguendo correttamente la respirazione.

Controllo di sicurezza in acqua: attestato WSC

Una volta superati con successo tutti i test di base, il bambino può affrontare il Controllo di sicurezza in acqua. In questa prova l’attenzione è posta sull’autosalvataggio: il bambino deve dimostrare di sapersi mettere in salvo da solo, raggiungendo il bordo della piscina o la riva in caso di caduta in acqua. L’attestato WSC certifica che il bambino possiede una competenza acquatica sufficiente per poter restare da solo in acqua profonda sotto sorveglianza. Per ottenere l’attestato, il bambino deve dimostrare di saper: • Eseguire una capriola in avanti in acqua profonda • Mantenersi a galla per un minuto nello stesso punto • Nuotare per 50 metri

Distintivi di motivazione

Già nella fase di ambientamento all’acqua, prima dei test di base, possono essere conseguiti i distintivi di motivazione. Questi distintivi servono a incoraggiare e motivare i bambini durante le lezioni di nuoto. Per ottenere i distintivi Paperotto, Cigno, Foca, Ippopotamo, Tartaruga e Castoro non sono richiesti prerequisiti particolari. Inoltre, questi distintivi aiutano a dare fiducia ai bambini anche se un test di base non viene superato al primo tentativo.

Test di nuoto per nuotatori avanzati

Nella sezione avanzata sono previsti otto ulteriori test. Solo i primi quattro distintivi successivi riportano un simbolo animale: Balena, Luccio, Squalo e Delfino. Gli esercizi corrispondenti servono a perfezionare le tecniche già conosciute di nuoto a rana, dorso e stile libero; inoltre, viene introdotta la tecnica del nuoto a delfino. I test dal 5 all’8 sono pensati per agevolare la transizione dal nuotatore al nuotatore agonista, certificandone le competenze avanzate.

Brevetti di nuoto per ragazzi: i test combinati

I Test-Combi costituiscono la base dell’insegnamento del nuoto nelle scuole medie e superiori. Essi combinano le discipline di nuoto, immersione, tuffo e salvataggio e si articolano in quattro livelli. Una volta acquisite queste conoscenze fondamentali, è possibile specializzarsi successivamente in uno o più ambiti specifici. I giovani nuotatori che hanno già consolidato e dimostrato solide competenze possono infine affrontare i test di salvataggio, nei quali vengono introdotte le tecniche di soccorso di altre persone.

Conclusione: test di nuoto per bambini per diventare abili nuotatori

Come ogni sport, anche il nuoto va prima imparato e allenato. I test di base e avanzati svizzeri si fondano su un concetto pedagogico versatile e ben strutturato, che trasmette gradualmente il piacere del movimento in acqua e sviluppa progressivamente le competenze. I distintivi che i bambini possono ottenere dopo aver superato con successo le prove ricompensano l’impegno nelle ore di allenamento e li motivano a raggiungere il prossimo livello. Tuttavia, il divertimento nel muoversi e il miglioramento della sicurezza in acqua devono rimanere sempre al primo posto: i risultati arriveranno quasi da soli.

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Riferimenti bibliografici e approfondimenti

https://www.mobilesport.ch/nuoto/nuoto-swimsports-ch-test-di-base-nuoto/#
(consultato in data 15.10.2025)

https://www.swimsports.ch/it/test-di-nuoto-1-8
(consultato in data 15.10.2025)

https://www.swimsports.ch/it/test-combi-1-4
(consultato in data 15.10.2025)

https://www.swimsports.ch/it/i-test-svizzeri-negli-sport-acquatici
(consultato in data 15.10.2025)

Fonti delle immagini in ordine cronologico nel testo

Immagine di copertina: iStock.com/monkeybusinessimages
1. immagine nel testo: seyomedo/Shutterstock.com
Dalla 2. Alla 6. Immagine nel testo: rappresentazione simbolica dei livelli di nuoto – C&A