Inlineskating für Anfänger: Infos & Tipps zum Inlinerfahren als Hobby
Den Wind um deine Nase spüren und das sanfte Gleiten deiner Inlineskates über den Asphalt genießen: Inlineskating ist ein beliebter Freizeitsport in Österreich, der Jung und Alt begeistert. Hast auch du Lust, diese schöne Rollsportart auszuprobieren? Dann findest du hier einen Leitfaden, wie du mit dem Inlineskating startest und welche Schutzausrüstung du benötigst. Zudem gehen wir auf die Vorteile ein, die das Inlinerfahren mit sich bringt.
Ist Inliner fahren gesund? Die Vorteile auf einen Blick
Bei schönem Wetter zieht es viele Inlineskater auf die Straßen. Für sie gibt es nichts Schöneres, als auf ihren Inlinern dahinzugleiten. Dabei bringt das Inlineskating einige gesundheitliche Vorteile mit sich:
Inlineskaten ist ein Ganzkörpersport, bei dem nahezu alle Muskelgruppen trainiert werden. Besonders werden die Bauch-, Bein-, Po- und Rückenmuskeln gestärkt.
Inlineskating ist gut für deine Fitness. Als Konditions- und Ausdauertraining bringt es dein Herz-Kreislauf-System in Schwung.
Durch das Fahren und Ausbalancieren auf Rollen förderst du deinen Gleichgewichtssinn und deine Koordination.
Das lockere Mitschwingen der Arme kann Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich lösen.
Durch die Fortbewegung auf Rollen ist Inliner fahren gelenkschonender als andere Sportarten.
Inlinerfahren hilft dir dabei, Stress abzubauen und ist damit eine gute Sportart zur Selfcare.
Die meisten Rollsportfans lernen im Kindesalter das Fahren auf Inlineskates. Ein gutes Einstiegsalter liegt bei Kindern ca. zwischen 3 und 5 Jahren. Dann bringen sie meist die benötigten Fähigkeiten wie Koordination, Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit mit. Inlineskating kann jedoch auch noch ohne Probleme im Erwachsenenalter erlernt werden.
Was braucht man zum Inlinerfahren? Tipps zur Schutzausrüstung beim Inlinerfahren
Wenn du mit dem Inlineskating beginnen möchtest, brauchst du zuallererst passende Inlineskates. Sie bilden das Herzstück deiner Ausrüstung. Bei der Auswahl der richtigen Inlineskates kannst du auf diese Aspekte achten:
Passform: Inlineskates sollen so sitzen, dass sie deinem Fuß und Knöchel bestmöglichen Halt beim Fahren geben. Besonders wichtig ist der Fersenbereich: Der Inliner sollte stabil an der Ferse sitzen, um unangenehme Druckstellen beim Fahren zu vermeiden.
Material: Beim Außenschuh kannst du zwischen einem Softboot oder einem Hardschalen-Boot unterscheiden. Während ein Softboot sich deinem Fuß besonders gut anpasst und atmungsaktiver ist, spricht für einen Hardschalen-Boot mehr Stabilität und Kontrolle beim Fahren.
Fixierung: Wähle ein Schnürsystem, das am besten zu deinen Bedürfnissen passt. Hier kannst du zum Beispiel zwischen einer Fixierung mit Schnüren oder mittels des Schnell-Verschlusssystems Boa wählen. Bei dem Schnellverschluss Boa wird durch Drehen eines Knopfes ein Seil gespannt und ermöglicht so das schnelle Festziehen der Skates.
Rollengröße & Rollenhärte: Grundsätzlich gilt die Faustregel: Je größer und härter die Rollen, desto schneller kann man fahren. Deshalb wird Anfängern eine Rollengröße zwischen 78 – 80 mm empfohlen. Zudem sind etwas weichere Rollen für Beginner ratsam, da sie besser am Boden haften und kleine Unebenheiten ausgleichen.
Tipp: Lass dich am besten beim Kauf von Inlineskates in einem Fachgeschäft beraten. So findest du garantiert die richtigen Inlineskates für deine Bedürfnisse.
Schutzausrüstung zum Inlineskating
Neben den richtigen Inlineskates benötigst du natürlich auch eine geeignete Schutzausrüstung. Diese verhindert Verletzungen, falls du beim Fahren doch einmal fallen solltest.
Das gehört zu deiner Schutzausrüstung beim Inlinerfahren:
Ein gut sitzender Helm
Knieschoner
Ellbogenschoner
Handgelenkschützer
Tipp: Achte bei den Schonern darauf, dass sie mit einem Strumpf überzogen werden. Es gibt nämlich auch Modelle, die nur mit Klettverschluss geschlossen werden, jedoch verrutschen können.
Bist du auf deinen Inlineskates im Straßenverkehr unterwegs, ist es empfehlenswert, reflektierende Kleidung zu tragen. Gerade in der Dämmerung wirst du so besser von anderen Verkehrsteilnehmern erkannt.
Inliner fahren: Technik, Regeln & Tipps für Anfänger
Das Schöne am Inlineskating ist, dass du in nahezu jedem Alter mit dem Sport beginnen kannst. Alles, was du mitbringen musst, ist eine gute Balance, Koordination, Reaktionsgeschwindigkeit – und natürlich Freude am Rollsport.
Inlineskating lernen: Richtige Sturz- und Bremstechnik
Zu Beginn ist es besonders wichtig, dass du dir Zeit nimmst, die richtigen Sturz- und Bremstechniken zu üben. Sie bilden die Grundlage für sicheres Inlineskating. Eine bewährte Falltechnik ist zum Beispiel das Double-Kneeing. Dabei fällt der Fahrer mit senkrechtem Oberkörper auf seine Knieschoner. Durch diese Bewegung wird der Schwung abgebremst. Entscheidend beim Double-Kneeing ist, dass der Oberkörper nicht nach vorn kippt.
Auch das Bremsen will beim Inlinerfahren gelernt sein. Eine der beliebtesten Bremstechniken ist der Fersenstopp. Dabei geht der Inlineskater leicht in die Hocke, drückt den Gummistopper seines Inliners auf den Boden und verlagert sein Gewicht auf das Bremsbein. Ein No-Go ist, sich an einem Pfahl, einer Laterne oder Ähnlichem festzuhalten, um zu bremsen. Das Problem ist, dass durch die Drehbewegung die auf dich wirkenden Kräfte so groß werden, dass man mit der Hand abrutschen und stürzen kann.
Inlineskating lernen: Grundfahrtechniken
Neben dem richtigen Bremsen und Fallen gehört zu den Grundfahrtechniken das Geradeausfahren sowie das Kurvenfahren. Zu Beginn kannst du dir eine weitere Person als Stütze oder eine Wand zu Hilfe nehmen. Weitere hilfreiche Tipps zum Lernen von Inlineskating sind:
Beinstellung: Stelle die Beine nicht zu weit auseinander, sondern beuge die Knie leicht.
Anfahren: Stelle ein Bein leicht nach hinten und drücke dich vom Boden ab. Sobald du ins Rollen kommst, kannst du dein Gewicht auf den anderen Fuß verlagern.
Kurvenfahren: Die Gewichtsverlagerung ist die einfachste Methode zum Kurvenfahren. Dazu verlagerst du dein Gewicht auf einen Fuß und schon fährst du automatisch einen Bogen.
Tipp: Fang nicht mit zu schnellen Geschwindigkeiten an. Erst wenn du die Grundfahrtechniken beherrschst und dich sicher fühlst, kannst du langsam höhere Geschwindigkeiten ausprobieren.
Wenn du unter professioneller Anleitung das Inlineskating lernen möchtest, sind zum Beispiel Skateschulen oder Sportvereine der richtige Ansprechpartner für dich. Hier lernst du Schritt für Schritt die Grundfahrtechniken kennen oder kannst als fortgeschrittener Inlineskater deine Skills weiterentwickeln.
Exkurs: Inlineskating im Straßenverkehr
Bist du als Inlineskater im Straßenverkehr unterwegs, musst du ein paar Regeln beachten. Denn grundsätzlich werden Inlineskater wie Fußgänger behandelt. Das bedeutet, dass du den Gehsteig zum Skaten nutzen musst. Bedenke dabei, achtsam zu fahren und dich den Geschwindigkeiten der Fußgänger anzupassen. Ist kein Gehsteig vorhanden, darfst du am Fahrbahnrand langsam rollen.
Varianten im Inlineskating
Beim Inlineskating gibt es mittlerweile unterschiedliche Disziplinen und Trendsportarten, die das Fahren auf den Skates so vielseitig machen.
Zu den Varianten des Inlineskatings gehören zum Beispiel:
Fitness Inline Skating: klassisches Inlineskating, um Fitness zu steigern
Inline-Hockey/Inline-Skaterhockey: Mannschaftssport, der an Eishockey erinnert
Nordic Skating/Cross Skating: beliebter Outdoor-Sport, der dem Skilanglauf ähnelt
Speed Inlineskating: Variante des Inlineskatings, bei der es um Geschwindigkeit geht
Slalom Inlineskating: Skaten durch und um Slalom Hütchen
Aggressive Inlineskating: Tricks auf Inlinern, zum Beispiel Sprünge
Fazit: Inlineskating ist ein toller Ganzkörpersport für nahezu jedes Alter
Inlineskating ist aus gutem Grund ein beliebter Freizeitsport bei Klein und Groß: Du benötigst nicht viel Ausstattung, kannst einfach das Inlineskating starten und sowohl alleine als auch mit anderen fahren. Der Ganzkörpersport steigert nicht nur deine Fitness, sondern schult auch deine Koordination und deinen Gleichgewichtssinn. Wenn du das Inlineskating unter professioneller Anleitung beginnen möchtest, kannst du dich an Skateschulen und Sportvereine in deiner Nähe wenden. Viel Spaß beim Ausprobieren!
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Quellen und weiterführende Informationen
https://www.gesundheit.gv.at/leben/bewegung/sportarten/sommersport/inline-skaten.html
(aufgerufen am 15.03.2024)
https://www.aok.de/pk/magazin/sport/workout/rollend-schlank-mit-inliner-fahren-kalorien-verbrennen/
(aufgerufen am 15.03.2024)
https://www.kindergesundheit-info.de/themen/sicher-aufwachsen/3-6-jahre/fahrradfahren/inlineskaten/
(aufgerufen am 15.03.2024)
https://www.warehouse-one.de/blog/2021/08/03/doitright-inlinerkauf/
(aufgerufen am 15.03.2024)
https://www.oeamtc.at/thema/vorschriften-strafen/inlineskaten-wo-darf-man-mit-den-inlineskates-fahren-18027700
(aufgerufen am 15.03.2024)
https://www.verkehrswacht-medien-service.de/sekundarstufe/inline-skaten/bremsen-und-fallen/
(aufgerufen am 15.03.2024)
https://www.oeisc.at/trainings
(aufgerufen am 15.03.2024)
https://www.sportscheck.at/inlineskating/inliner-fahren-lernen/
(aufgerufen am 15.03.2024)
https://www.skamidan.com/skateschule-skamidan-weil-am-rhein/inline-skating-disziplinen/
(aufgerufen am 15.03.2024)
Bildquellen in chronologischer Reihenfolge im Text
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1. Bild im Text: Azaliya (Elya Vatel) – stock.adobe.com
2. Bild im Text: Natalia – stock.adobe.com
3. Bild im Text: Designpics – stock.adobe.com
