Babys nachts richtig anziehen

Gesunder und sicherer Schlaf ist wichtig für die Entwicklung von Kindern und Babys. Dazu trägt nicht nur eine gesunde Schlafumgebung, sondern auch die richtige Kleidung nachts bei. Frischgebackene Eltern tendieren dazu, ihre Kinder eher zu dick als zu dünn anzuziehen. In den ersten Lebenstagen haben Babys auch tatsächlich einen höheren Wärmebedarf, aber dieser beginnt schnell zu sinken und schon nach wenigen Wochen kann der Körper des Babys seine eigene Temperatur relativ gut anpassen. Trotz der weit verbreiteten Annahme, Babys würden schneller frieren als Erwachsene, haben sie daher schon bald das gleiche Wärmeempfinden. Außerdem kannst du sicher sein, dass sich dein Kind lautstark beschwert, wenn ihm zu kalt ist. Ist ihm hingegen zu warm, schläft es in der Regel einfach weiter.

Wenn du dich auch fragst „Wie soll ich mein Baby nachts anziehen?“, findest du hier viele hilfreiche Tipps. Wir erklären, wie du dein Baby im Sommer oder Winter nachts richtig anziehst, wie du den richtigen Babyschlafsack findest und wie du überprüfen kannst, ob deinem Baby nachts zu warm oder zu kalt ist.

Was ist die beste Schlaftemperatur für Babys?

Die optimale Raumtemperatur für den Schlaf deines Babys liegt zwischen 16 und 18°C. Die Luftfeuchtigkeit sollte einen Wert von 50-60 Prozent aufweisen. Ein angenehmes Raumklima fördert den gesunden Schlaf des Kindes. Um diese Werte überprüfen zu können, sollte ein Folienthermometer auf das Babybett geklebt werden.

Was sollte ich Babys nachts anziehen? Welche Kleidung sollte ein Baby beim Schlafen tragen?

Damit sich das Baby an den Tag-Nacht-Rhythmus gewöhnen kann, sollte von Anfang an stets vor dem Zubettgehen die Kleidung des Kindes gewechselt werden. Wird das Anziehen des Pyjamas und des Schlafsacks  von einem Gute-Nacht-Ritual begleitet, verbindet das Baby damit, dass jetzt Schlafenszeit ist.

Es kommt immer auf die Jahreszeit bzw. Raumtemperatur an, wie warm ein Baby zum Schlafen angezogen werden sollte. Im Allgemeinen genügt es, wenn das Baby eine Windel, Unterwäsche (Body) und einen Pyjama trägt. Im Sommer kann auch auf die Unterwäsche verzichtet werden.

Schlafanzüge sollten tendenziell dünner sein als die Strampler, die das Baby tagsüber trägt. Vor allem im Bett sollte ein Baby niemals ein Mützchen aufgesetzt bekommen, denn wenn ihm zu warm ist, gibt es über den Kopf die überschüssige Wärme ab. Auch wenn das Kind krank ist und Fieber hat, braucht es im Bett nicht wärmer eingepackt zu werden.

Wie sieht der richtige Schlafsack für einen gesunden Babyschlaf aus?

Ein hochwertiger Babyschlafsack sorgt für ein verbessertes Schlafklima und einen sicheren Schlaf, denn er verhindert sowohl das Überhitzen als auch das Unterkühlen des Kindes. Durch seine Atmungsaktivität kann sich die Wärme nicht stauen und selbst sehr aktive Kinder können sich nicht freistrampeln und aufdecken. Außerdem kann ein Schlafsack sich nicht über Mund oder Nase des Kindes legen.

Baby zum Schlafen anziehen: Wie finde ich den richtigen Babyschlafsack?

Der richtige Schlafsack trägt dazu bei, dass sich dein Baby nachts wohl und geborgen fühlt. Damit du genau den passenden Schlafsack für die jeweilige Jahreszeit wählst, kannst du diese Tipps beachten:

• Es gibt Schlafsäcke aus unterschiedlichen Materialien wie beispielsweise Baumwolle oder Fleece. Natürliche, atmungsaktive Stoffe sind zu bevorzugen, die bei 40°C waschbar und trocknergeeignet sind.

• Ein Schlafsack für den Sommer sollte leicht und ungefüttert sein. Zudem sollte er kurze Ärmel haben.

• Ein Schlafsack für den Winter sollte je nach Temperatur gefüttert sein und bei kälteren Temperaturen auch Ärmel besitzen.

• Die Sicherheit des Verschlusses ist generell ein wichtiger Faktor. Reißverschlüsse, die nach oben hin geschlossen werden, sollten mit einem Klemmschutz unter dem Kinn ausgestattet sein, um einer Verletzungsgefahr vorzubeugen.

Das Wichtigste bei der Wahl des Schlafsackes ist die Passform. Der Schlafsack sollte an der Schulter, dem Hals und den Armen gut sitzen, sodass das Köpfchen nicht durchrutschen kann. Idealerweise sollte der Schlafsack an der Seite oder vorn mit einem langen Reißverschluss geschlossen und über den Schultern geknöpft werden. Das erleichtert auch das nächtliche Wickeln. Er sollte groß genug sein, dass sich das Baby ganz ausstrecken kann.

Als Faustregel gilt: Schlafsacklänge = Körperlänge (ohne Kopf) + 10 bis 15 cm. Der Schlafsack sollte auch nicht zu lang sein, denn dann könnte das Baby hineinrutschen oder kalte Füße bekommen. Schlafsäcke sind meist zwischen den Größen 50 cm und 120 cm erhältlich. Einige Modelle für etwas größere Kinder lassen sich auch in der Länge verstellen und wachsen so ein Stück mit.

Wenn du auf der Suche nach einem Schlafsack für dein Baby bist, kannst du dich an unserer Größentabelle für Babyschlafsäcke orientieren. So findest du schnell die richtige Größe:

Exkurs: Baby nachts richtig anziehen – Der TOG-Wert von Schlafsäcken

Wofür steht TOG?
Der TOG-Wert ist ein Sicherheitsindikator, der vor Überwärmung im Baby-Bett schützen soll.

• 1.0 TOG: Diese Schlafsäcke sind für nachts nur leicht gefüttert, besitzen keine Ärmel und sind für Raumtemperaturen von 18 bis 24 °C geeignet. In Kombination mit einem leichten, kurzärmligen Body oder einem dünnen Pyjama ist dein Baby an heißen Tagen nachts richtig angezogen.

• 2.5 TOG: Sie sind Allrounder und für den ganzjährigen Gebrauch gemacht (empfohlene Raumtemperaturen von 15 bis 21 °C). Sie sind wattiert und haben keine Ärmel. In der Übergangszeit kannst du diesen Schlafsack zum Beispiel mit einem langen Schlafanzug kombinieren.

• 3.5 TOG: Im Winter und bei kälteren Raumtemperaturen von unter 18 °C solltest du zu diesen Schlafsäcken greifen. Sie sind gefüttert und je nach Temperatur ärmellos oder mit langen Ärmeln ausgestattet. An kalten Tagen ist dein Baby nachts mit diesem Schlafsack, einen langärmligen Body und einem langen Pyjama warm angezogen.

Sicher schlafen im Babyschlafsack – wichtig sind:

• Passform bei Halsausschnitt und Ärmeln

• TOG-Wert des Schlafsacks

• Natürliche, atmungsaktive Stoffe

• Klemmschutz unter dem Kinn

• Die richtige Länge mit ca. 15 cm Freiheit unter den Füßen

Vorteile eines Schlafsacks:

• Verbessertes Schlafklima

• Sicherer Schlaf

• Kein Aufdecken

Babys richtig anziehen nachts: Welche Gefahren entstehen durch Überhitzung und Unterkühlung?

Egal ob tagsüber oder nachts – ist das Baby zu dick eingepackt, besteht die Gefahr einer Überhitzung und es kann zu einem gefährlichen Wärmestau kommen. Während Erwachsene dann mit Schwitzen reagieren, funktioniert dieser Kühlmechanismus bei Babys noch nicht so gut. Zudem haben Babys eine gut isolierende Fettschicht.

Zu große Wärme kann für ein Baby schnell unerträglich werden. Im Wachzustand wird das Kind mit Schreien reagieren, im Schlaf kann die Situation gefährlich werden. Überwärmung wird als ein wesentliches Sicherheitsrisiko für Neugeborene und Babys unter einem Jahr angesehen.

Auf der anderen Seite sind Babys auch einer Unterkühlung hilflos ausgeliefert, wenn sie sich beispielsweise während des Schlafens in einem kalten Zimmer freistrampeln. Im Tiefschlaf reagiert ihr Stoffwechsel nicht sofort auf Temperaturschwankungen, er wird erst kurz vor dem Aufwachen wieder aktiv.

Sind Babys dauerhaft zu warm angezogen, können sie ebenso schnell krank werden wie zu dünn angezogene Säuglinge. Eine angemessene Kleidung ist für Babys sowohl tagsüber und auch nachts wichtig und kann einen guten Schlaf unterstützen.

Fazit: Baby nachts richtig anziehen für einen erholsamen Schlaf

Nachts die richtige Kleidung zu wählen, ist ein wichtiger Faktor, um deinem Baby einen ruhigen und sicheren Schlaf zu ermöglichen. Achte daher auf die Raumtemperatur und wähle die Kleidung passend dazu aus. Setze am besten auf natürliche, atmungsaktive Materialien und überprüfe hin und wieder die Temperatur deines Babys. So kannst du sicher sein, dass es für die Nacht richtig angezogen ist und gut schlafen kann.

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Quellen und weiterführende Informationen

Remo H. Largo (2013): Babyjahre: Entwicklung und Erziehung in den ersten vier Jahren. Piper, 12. Auflage.

https://www.kindergesundheit-info.de/themen/schlafen/0-12-monate/schlafumgebung/
(aufgerufen am 20.12.2023)

https://www.kindergesundheit-info.de/themen/schlafen/0-12-monate/
(aufgerufen am 20.12..2023)

https://www.gesundheit.gv.at/leben/eltern/kleinkind/baby-schlaeft-nicht.html
(aufgerufen am 20.12.2023)

Bildquellen in chronologischer Reihenfolge im Text

Titelbild: iStock.com/olesiabilkei

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2. Bild im Text: C&A

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