
Canottaggio – Informazioni per i principianti
Quasi nessun altro hobby è così versatile e salutare come il canottaggio. Con l’aiuto di uno o due remi e dei tuoi muscoli, potrai scivolare in acqua con la tua imbarcazione, godendoti la natura e lo sport all’aria aperta. Il canottaggio fa lavorare tutti i gruppi muscolari più importanti e consente di allenare efficacemente tutto il corpo. Il canottaggio può inoltre unire le persone, remando in coppia o anche in squadra. Questo bellissimo sport acquatico può quindi adattarsi alle esigenze di tutti. Per scoprire se il canottaggio è l’hobby giusto per te, ti diamo alcune informazioni su questo sport e come imparare a vogare.
Canottaggio: fa bene alla salute?
Alla domanda “Il canottaggio fa bene?” si può certamente rispondere “Sì”. I principianti che credono che il canottaggio alleni solo le braccia, si sbagliano. Con la giusta tecnica, il canottaggio esercita tutti i principali gruppi muscolari ed è un allenamento efficace che mantiene in forma tutto il corpo. Stabilizzando i muscoli addominali e rafforzando i muscoli della schiena e del busto, il canottaggio previene il mal di schiena e migliora la postura. Tutto ciò lo rende uno sport perfetto da praticare per ritrovare il giusto equilibrio dopo una giornata di lavoro in ufficio.
Ecco alcuni benefici del canottaggio come sport o come hobby:
Si può iniziare a praticare canottaggio a tutte le età. Questo sport è adatto anche in terza età, perché è delicato sulle articolazioni e il rischio di incidenti è parecchio basso.
Il canottaggio rafforza il sistema cardiovascolare e allena la resistenza.
L’esercizio all’aria aperta ha un effetto positivo sulla salute mentale e migliora l’umore.
Aiuta ad alleviare lo stress dopo una lunga giornata lavorativa.
Qual è la differenza fra pagaiare e vogare? Quando si pagaia ci si muove nella direzione di marcia (ad esempio in canoa). Nel canottaggio, invece, ci si muove all’indietro. Per questo motivo alcune discipline di canottaggio prevedono un timoniere.

Canottaggio per principianti: requisiti e attrezzature
Se vuoi praticare canottaggio come sport o come hobby, non hai bisogno di soddisfare molti requisiti. Anche questo è un grande vantaggio di questo hobby. Per imparare a remare basta:
Avere voglia di praticare uno sport all’aria aperta
Saper nuotare bene
Dovresti anche considerare l’iscrizione a un club di canottaggio. Questo ti permette di imparare la tecnica giusta sotto la guida di professionisti e di remare insieme come una squadra mettendoti in contatto con altri appassionati di canottaggio. Come membro di un club, potrai inoltre utilizzare le imbarcazioni disponibili, risparmiando così molto denaro.
Dato che l’attrezzatura da acquistare è davvero poca, questo hobby è relativamente economico. Solo il costo della barca può essere parecchio costoso con un prezzo a partire da qualche migliaio di euro, ed è per questo che iscriversi ad un club è doppiamente vantaggioso.
Se vuoi praticare il canottaggio come sport, avrai bisogno di acquistare la seguente attrezzatura:
Abbigliamento sportivo aderente, traspirante e resistente
Pantaloni: ad esempio leggings lunghi o a 3/4, pantaloncini (aderenti e senza tasche laterali)
Maglietta funzionale
Copertura: gilet paraspruzzi per canottaggio, felpa con cappuccio senza tasche
Giacca impermeabile per la pioggia
Calze da canottaggio e scarpe da ginnastica
Biancheria intima funzionale
Cappello (anche la protezione solare)
Giubbotto di salvataggio
Se necessario, cuscino per canottaggio e guanti
Quando si pratica uno sport all’aperto, in genere è consigliato di utilizzare il principio della cipolla e di indossare quindi diversi strati di vestiti. In questo modo, ci si protegge da freddo e dal vento e si possono poi togliere i singoli capi quando si ha caldo.
Canottaggio come sport: panoramica delle discipline
Che si remi da soli, in coppia o in gruppo: il canottaggio offre davvero tante possibilità. Anche in squadra, si può cercare di superare i propri limiti: l’importante però è che i movimenti rimangano armoniosi. Puoi anche praticare il canottaggio a livello agonistico e competere con gli altri, oppure praticare il canottaggio per puro piacere, godendoti la natura e facendo qualcosa di buono per la tua salute.
Ecco alcune delle discipline e modalità che puoi praticare nel canottaggio:
Regata: per regata si intende una competizione di canottaggio. Vince chi taglia per primo il traguardo. Esistono regate su distanze diverse (ad esempio 1000 e 2000m) e per diversi tipi di imbarcazioni. Queste includono: singolo, due di coppia, quattro di coppia e otto.
Campagna/canottaggio itinerante: si tratta di percorrere una distanza maggiore da soli o in squadra, facendo più tappe in un giorno o navigando un intero fiume dalla sorgente alla foce, rimanendo in movimento per diversi giorni. Si ha così la possibilità di scoprire la natura remando nella propria regione e al proprio ritmo.
Coastal Rowing: il coastal rowing consiste nel remare in mare aperto. In questa disciplina di canottaggio, la corrente e le onde sono certamente un elemento di sfida per te e la tua squadra.
Oltre alle diverse discipline, si distinguono anche varie tecniche di canottaggio:

Voga di coppia: nello “sculling” si tiene un remo in ogni mano. I remi vengono mossi in sincronia il più velocemente possibile. I remi, chiamati anche scull, sono solitamente più corti e stretti. Con questa tecnica di canottaggio si può remare da soli, in due di coppia e in quattro di coppia.

Voga di punta: nel caso dello “sweep rowing” si tiene in mano un solo remo a persona. Questo tipo di imbarcazione richiede un numero di canottieri pari e, a seconda delle imbarcazioni, anche un timoniere che dà i comandi. Rispetto allo sculling, nella voga di punta i remi sono più lunghi. Le imbarcazioni posso avere un posto o meno per il timoniere e si suddividono in doppio, quattro di punta e otto di punta.
È possibili fare canottaggio in quasi tutte le condizioni atmosferiche. Solo il ghiaccio, le onde alte o i temporali possono impedire di praticare canottaggio. Nel mesi invernali o in caso di maltempo, ci si può allenare al chiuso utilizzando un vogatore. Esistono anche competizioni di Indoor Rowing.
Come imparare a remare?
Il posto migliore per imparare a remare con la tecnica giusta è il club di canottaggio della tua Città o più vicino a te. Appartenere a un club ti permette anche di creare nuovi contatti e di trovare la squadra che fa per te.
Puoi iniziare a praticare canottaggio seguendo un corso per principianti o partecipando a una lezione di prova presso un circolo di canottaggio. Così avrai modo di scoprire se il canottaggio è lo sport che fa per te.
Canottaggio per bambini
Il canottaggio è un ottimo sport per i bambini e li aiuta a mantenersi in forma e a trovare un equilibrio dopo la scuola. Il canottaggio migliora inoltre la postura. Di norma, si può iniziare canottaggio dall’età di 9-10 anni.
Oltre ai benefici per la salute, grazie al canottaggio i bambini acquisiscono qualità importanti come senso di responsabilità, lo spirito di squadra e la disciplina durante gli allenamenti. Inoltre, le gare permettono ai bambini di confrontarsi con gli altri e permettono di ripagare gli allenamenti fatti con diligenza e regolarità.
Se tuo figlio è interessato al canottaggio, il club o il circolo di canottaggio è il posto migliore per iniziare. Durante un allenamento di prova, un corso per principianti o un campo estivo durante le vacanze, il tuo bambino potrà conoscere e provare questo sport.
Conclusioni: benefici e divertimento nel canottaggio come hobby
Il canottaggio, sia come sport che come hobby, permette di fare esercizio fisico all’aria aperta e di mantenersi in forma. Un grande vantaggio del canottaggio è che può essere praticato a tutte le età ed è molto vario. Se vuoi provare il canottaggio, i corsi per principianti o le lezioni di prova presso un club di canottaggio locale sono il luogo ideale per iniziare. In questo modo potrai scoprire il canottaggio e trovare magari un nuovo hobby.
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Riferimenti bibliografici e approfondimenti
https://kayakgonflable.com/it/remo-vs-pagaia-la-differenza-tra-pagaia-e-remo/
(consultato in data 02.03.2023)
https://olympics.com/it/sport/canottaggio/
(consultato in data 02.03.2023)
https://www.canottaggio.org/attivita-remiera/coastal-rowing/
(consultato in data 02.03.2023)
https://guide.nauticexpo.com/it/come-scegliere-una-barca-a-remi/
(consultato in data 02.03.2023)
https://blog.orangogo.it/sport-per-bambini-il-canottaggio
(consultato in data 02.03.2023)
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