Sonnenschutz-Ratgeber – Rundum-Sonnenschutz für jede Situation
Sonnen im Freibad, Beachvolleyball am Strand oder ausgiebige Gartenarbeiten – die Betätigung an der frischen Luft ist ein fester Bestandteil des Sommers. Das Sonnenlicht macht uns glücklich und aktiver, birgt aber auch einige Gefahren für unsere Haut. Daher ist ein umfassender Sonnenschutz der Haut im Sommeralltag unbedingt nötig. 2017 wurden in Deutschland 19.000 Tonnen Sonnenschutzmittel hergestellt.[1] Das sind fast 8.000 Tonnen mehr als noch zehn Jahre zuvor. Diese Zahlen zeigen, dass das Bewusstsein der Deutschen für das Thema Sonnenschutz über die Jahre gestiegen ist. Um die Gesundheit und Ästhetik der Haut zu erhalten, legen immer mehr Menschen Wert darauf, Sonnenbrände zu vermeiden und die Aufenthaltsdauer in der Sonne zu begrenzen. Wir zeigen Dir, wie Du Dich effektiv vor der Sonne schützen kannst und stellen Dir wertvolle Infos und praktische Checklisten zum Thema Sonnenschutz für Groß und Klein bereit.
Sonnenstrahlen – lebenspendend, aber riskant
Ein angemessener Schutz vor der UV-Strahlung der Sonne ist wichtig, da diese nicht nur positive Auswirkungen auf uns hat. Um zu verstehen, warum ein Rundum-Sonnenschutz so bedeutsam ist, hilft ein kurzer Einblick in die Wirkungsweise der Sonnenstrahlung.
Das Sonnenlicht besitzt einen weiten Spektralbereich, welcher vom ultravioletten Licht auf der einen bis zum Infrarot-Bereich auf der anderen Seite reicht. Je nach Wellenlänge wird das Licht dem jeweiligen Spektralbereich zugeordnet, von dem das menschliche Auge nur einen kleinen Teil erfassen kann. Die für uns gefährlichen UV-Strahlen der Sonne gehören zu eben jenen Strahlen, die wir nicht sehen können. Stattdessen spüren wir nur ihre Auswirkungen. Die UV-Strahlung der Sonne teilt sich durch die verschiedenen Wellenlängen in 3 unterschiedliche Typen auf [4]:
UV-A Strahlen: langwellig, gelangen ohne Sonnenschutz tief unter die Haut
UV-B Strahlen: mittelwellig, werden teilweise von der Ozonschicht gefiltert, gelangen ohne Sonnenschutz unter die erste Hautschicht
UV-C Strahlen: kurzwellig, werden von der Ozonschicht der Erde absorbiert
Ein Teil der Sonnenstrahlung wird schon durch die Ozonschicht in der Stratosphäre und Troposphäre, welche die Erde umgeben, absorbiert. Die kurzwellige UV-C Strahlung, die energiereichste und für uns gefährlichste der drei Typen, gelangt somit nicht bis zu uns vor. Durch eine Verdünnung dieser Schicht und die Entstehung von Ozonlöchern gelangt jedoch auch mehr von der gefährlichen UV-B-Strahlung auf die Erde und damit auf unsere Haut.[5]
Die UV-B Strahlung hat für uns sowohl positive als auch negative Auswirkungen. Zum einen ist sie für die Vitamin-D-Bildung im Körper verantwortlich und steigert die Produktion des Glückshormons Endorphin, zum anderen hat sie die Kraft unsere Haut zu verbrennen und einen Sonnenbrand auszulösen. Zu einer vorzeitigen Hautalterung und tiefergehenden Hautschäden tragen die langwelligen UV-A Strahlen bei.[6] Deshalb sollte eine Sonnencreme auch stets einen Schutz gegen UV-A Strahlung enthalten.
Die UV-Strahlung scheint jedoch nicht nur von oben auf uns herab, sondern wird von manchen Oberflächen reflektiert und trifft unsere Haut somit auch von unten. Das kann auch im Schatten zum Problem werden. Denn gerade auf Sand, Schnee und Wasser wird ein hoher Prozentsatz der UV-Strahlung in verschiedene Richtungen wegreflektiert [7], [8]:
Neuschnee: 75-95%
Tiefes Wasser bei tiefstehender Sonne: 80%
Sand: 30-60%
Laubwald: 15-20%
Asphalt: 15%
Diese unsichtbare Streustrahlung trifft dann nicht nur von oben auf Dich, sondern auch von unten oder von der Seite. Deshalb ist es wichtig, auch im Schatten und beim Sport ausreichend Sonnencreme auf dem ganzen Körper zu verteilen.
Je nach Region ist die Intensität der Sonne jedoch unterschiedlich stark. Vom Äquator hin zu den Polen nimmt sie ab und in bergigen Regionen ist sie intensiver als im tiefen Tal. Es ist daher wichtig, sich vorher zu informieren, wie stark die Einwirkung der Sonne in einer bestimmten Region ist. Diese Intensität wird anhand des UV-Index bestimmt.Der Sonnenschutz der Haut wird oft vernachlässigt und unterschätzt, dabei kann eine übermäßige Einwirkung der Sonne, egal ob Sommer oder Winter, Deine Haut nachhaltig schädigen. Informiere Dich deshalb über einen umfassenden Sonnenschutz in allen Situationen, um den Tücken der gefährlichen UV-Strahlung weitreichend zu entgehen.
Verschiedene Sonnenschutz-Varianten im Vergleich
Mit einer Kombination aus geeigneter Kleidung und einem guten Sonnenschutzmittel bist Du im Sommer wie Winter für bestimmte Zeit auf der sicheren Seite. Bei der Wahl der passenden Sonnencreme solltest Du den Lichtschutzfaktor beachten und Deine Zeit in der Sonne möglichst genau planen, denn auch eine gute Sonnencreme kann Deine maximale Verweildauer in der Sonne nicht erhöhen. Bei heißem Sommerwetter verschaffen transportable Schattenspender ein bisschen Abkühlung.
Unsere praktische PDF-Übersicht fasst für Dich alle wichtigen Informationen zum Sonnenschutz der Haut für Groß und Klein zusammen.
Deine Haut muss sich erstmal an die Sonne gewöhnen. Verbringe daher zunächst weniger Zeit in der Sonne und steigere Deine Sonnenzeit stetig. So baut Deine Haut allmählich den natürlichen Eigenschutz gegen Sonneneinwirkungen auf.
Umfassender Sonnenschutz für Kinder
Bei Kindern und Kleinkindern ist besondere Achtung und Sorgfalt beim Sonnenschutz der Haut geboten. Da die Haut von Kindern unter sieben Jahren noch sehr dünn und empfindlich ist, können die UV-Strahlen die Haut fast ungehindert durchdringen und Sonnenbrände verursachen. Deshalb sollten Babys und Kleinkinder viel Zeit im Schatten verbringen und geeignete Schattenspender am Kinderwagen angebracht werden. Eine kindgerechte und sonnengeeignete Kleidung sollte stets die Basis eines umfassenden Sonnenschutzes für Kinder sein. Ab dem Kleinkindalter sollte diese dann durch eine geeignete Sonnencreme ergänzt werden.
Sonnenschutz für Sportler
Sportler verbringen im Sommer große Teile ihrer Freizeit an der frischen Luft, um ihren Hobbys nachzugehen. Bei vielen Sportarten bist Du somit der Sonne lange ausgesetzt und besonders anfällig für einen Sonnenbrand. Auch die vermehrte Schweißbildung beim Sport kann den durchgehenden Sonnenschutz auf der Haut erschweren. Eine wasserfeste Sonnencreme und ausreichend Einwirkzeit vor der sportlichen Betätigung sind daher ein Muss. Zudem sollte Deine Kleidung einen UV-Schutz enthalten und Dein Kopf bedeckt sein.
Was Sportler wie Beachvolleyballer, Taucher, Schwimmer, Läufer und Kletterer beachten müssen, haben wir hier in einer PDF-Checkliste zusammengestellt.
Auch im Schatten ist ein umfassender Sonnenschutz nötig, da von Bäumen beispielsweise nur ca. 50% der Sonnenstrahlen abgefangen werden. Dazu kommen noch UV-Reflexionen von Sand, Wasser oder Asphalt, die von unten auf Dich einwirken.[2] Schütze Dich und Dein Kind daher immer durch lange Kleidung und geeignete Sonnenschutzmittel auch im Schatten.
Erste Hilfe und Pflege bei Sonnenbrand
Da die Sonneneinwirkung Deiner Haut viel Feuchtigkeit entzieht, ist es wichtig, eine umfassende Sonnenpflege auch nach dem Aufenthalt in der Sonne zu beachten. Dusche Deine Haut sorgfältig ab und wende After Sun Produkte an, um der Haut ihre Feuchtigkeit zurückzugeben. Hast Du Dir doch einen Sonnenbrand zugezogen, dann kannst Du Deinen Symptomen durch Kühlung Linderung verschaffen. Auch Hausmittel wie Jogurt- oder Quarkwickel können Deine Haut bei leichtem Sonnenbrand angenehm kühlen und die Schmerzen lindern.
After Sun Produkte sollten ein fester Bestandteil der umfassenden Sonnenpflege sein, da sie bei der Regeneration der Haut helfen und leichte Hautschäden heilen können. Bei einem leichten Sonnenbrand können sie kühlend wirken. [3]
Fazit
Ein umfassender Sonnenschutz der Haut bewahrt Dich vor Verbrennungen und wirkt sich positiv auf Deine Gesundheit aus. Bei Babys, Kleinkindern und Sportlern sind besondere Maßnahmen nötig, um die Haut effektiv vor Sonneneinwirkungen zu schützen. Dazu zählen sonnengeeignete Kleidung und eine gut verträgliche Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor. Die drei wichtigsten Grundregeln für richtigen Sonnenschutz sind in jedem Fall: Schatten aufsuchen, lange und luftige Kleidung tragen, Sonnencreme verwenden. So kannst Du Deine Freizeit an der frischen Luft ohne Konsequenzen verbringen und die positiven Effekte der Sonnentage nutzen, ohne Deine Hautgesundheit zu gefährden.
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Quellen
[1]https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/Zahl-der-Woche/2018/PD18_29_p002.html
[2]https://www.dha-sonnenschutz.de/sonnenschutz.html#schutz5
[3]https://www.nivea.de/beratung/sonnenschutz/after-sun
[4]http://www.bfs.de/DE/themen/opt/uv/einfuehrung/einfuehrung_node.html
[5]http://www.bfs.de/DE/themen/opt/uv/uv-klimawandel/uv-ozon_node.html
[6]https://www.eucerin.de/beratung/die-haut-grundlagen/sonne-und-haut
[7]https://www.spektrum.de/lexikon/geographie/albedo/241
[8]https://www.wsl.ch/dendro/junior/schnee_und_eis/albedo/index_DE
Bildquellen:
iStock.com/TatianaNurieva
