Was ist Padel-Tennis?
Infos zu Padel-Tennis-Regeln & der Ausrüstung für Anfänger
Bist du begeistert von Tennis und Squash? Dann ist Padel die ideale Sportart für dich, denn sie vereint Elemente aus beiden Disziplinen. In diesem Artikel erfährst du alles über die angesagte Rückschlagsportart, ihre Regeln und die notwendige Ausrüstung. Darüber hinaus bieten wir hilfreiche Tipps für Anfänger, die mit Padel-Tennis starten möchten. Ob du auf der Suche nach einer neuen sportlichen Herausforderung bist oder einfach eine unterhaltsame Möglichkeit suchst, aktiv zu bleiben – Padel bietet beides: Fitness und Spaß.
Was ist Padel-Tennis?
Padel-Tennis, oft einfach als Padel bezeichnet, kombiniert Aspekte von Tennis und Squash, was dem Spiel eine einzigartige Dynamik und Spannung verleiht. Die Ursprünge von Padel liegen in Mexiko, wo aus Platzmangel ein Tennisplatz verkleinert und umgebende Betonmauern in das Spiel einbezogen wurden. Heutzutage ist Padel weltweit beliebt, insbesondere in Mittel- und Südamerika sowie in Spanien. Padel-Plätze sind zunehmend in vielen Sportzentren, Hotelanlagen und Tennisclubs anzutreffen.
Die International Padel Federation ist die Weltorganisation des Padel-Tennis und vereint mehr als 70 Padel-Verbände weltweit. Insgesamt sind mehr als 25 Millionen Spieler aktiv in dieser Sportart engagiert.
Gesundheitliche Vorteile von Padel
Paddel ist nicht nur unterhaltsam, sondern bringt auch einige gesundheitliche Vorteile mit sich:
Als Ganzkörpersport stärkt Padel das Herz-Kreislauf-System und deine Kondition.
Da du dauerhaft in Bewegung bist, wird die Fettverbrennung angekurbelt.
Durch die Sprints und schnellen Richtungswechsel werden besonders Beine und Po trainiert. Die Schlagbewegungen kräftigen zudem Schulter, Brust und Arme.
Die schnellen und dynamischen Ballwechsel verbessern deine Reaktionsgeschwindigkeit und Koordination.
Als Teamsport bietet Padel eine tolle Möglichkeit sich fit zu halten und gleichzeitig soziale Kontakte zu knüpfen.
Padel: Infos zu Spielfeld & Spielweise
Ein Padel-Tennisplatz bietet ein speziell konzipiertes Spielfeld, das den besonderen Anforderungen dieser Sportart gerecht wird:
Größe: Ein Standard-Padelplatz ist rechteckig und hat eine Größe von 20 mal 10 Meter.
Netz: In der Mitte wird ein Netz gespannt, das die beiden Spielfelder voneinander trennt. In der Mitte darf das Netz 88 cm und außen bis zu 92 cm hoch sein.
Wände: Eine Besonderheit des Padelplatzes ist die Umrandung durch Wände, die teilweise aus Glas und teilweise aus Gittern bestehen. Diese sind zwischen drei und vier Meter hoch und erlauben es, dass Bälle von ihnen abprallen und zurück ins Spiel gelangen.
Boden: Die Spielfläche besteht üblicherweise aus Kunstrasen, der mit feinem Sand ausgestreut ist. Diese Kombination bietet optimale Bedingungen für das Padel-Spiel, da sie für gute Rutschfestigkeit sorgt und gleichzeitig den Ball etwas verlangsamt.
Aufschlaglinien: Um den Platz komplett zu machen, benötigt das Spielfeld auch weiße Aufschlaglinien. Sie markieren, von wo aus die Spieler den Aufschlag ausführen dürfen.
Typischerweise wird Padel als Doppelspiel ausgeführt, bei dem zwei Teams gegeneinander antreten. Für Trainingszwecke oder bei begrenzter Spieleranzahl kann Padel auch als Einzel gespielt werden, wobei ein Spieler gegen einen anderen antritt.
Padel-Tennis Regeln
Die Regeln beim Padel-Tennis ähneln dem Tennis, haben jedoch ein paar Besonderheiten. Diese stellen wir dir im Folgenden kurz vor:
Aufschlag
Das Spiel beginnt mit einem Aufschlag von der rechten Seite und muss diagonal über das Netz in das Aufschlagfeld des Gegners gespielt werden. Dazu steht der Spieler hinter der Aufschlaglinie, lässt den Ball einmal auf das Spielfeld fallen und schlägt ihn mit dem Schläger in das gegnerische Spielfeld. Dabei ist die Aufschlaghöhe entscheidend: Der Ball muss unterhalb der Hüfte getroffen werden. Wichtig ist auch, dass der Ball nach dem Aufschlag nur einmal auf dem Boden aufsetzen darf, bevor er andere Elemente des Spielfelds berührt.
Ballwechsel
Nach dem Aufschlag kann der Ball vom gegnerischen Team zurückgespielt werden. Erlaubt sind hier Schläge mit der Vorhand, der Rückhand sowie Volleys (Ball ohne Bodenberührung weiterspielen). Dabei dürfen die Glaswände und Gitter aktiv in das Spiel integriert werden.
Punktezählung
Beim Padel gewinnt das Team, das (je nach Tunierform) zwei oder drei Sätze für sich entscheiden kann. Ein Satz ist gewonnen, sobald ein Team die ersten sechs Spiele gewinnt. Ähnlich wie beim Tennis werden 4 Punkte benötigt, um ein Spiel zu gewinnen. Der erste Punkt wird mit „15“, der zweite Punkt mit „30“ und der dritte Punkt mit „40“ bezeichnet.
Bei einem Gleichstand von 40:40 wird der nächste und entscheidende Punkt „Vorteil“ genannt. Die Mannschaft, die den nächsten Punkt für sich entscheidet, gewinnt das Spiel.
Ein Punkt gilt als verloren, wenn zum Beispiel:
zwei Aufschläge fehlerhaft ausgeführt werden.
der Ball nach dem Aufschlag im Netz landet oder die Netzkante berührt.
der Ball nach dem Aufschlag nicht zuerst auf dem Boden des gegnerischen Felds aufkommt, sondern das Gitter oder die Wand berührt.
der Ball zweimal im eigenen Spielfeld aufkommt.
ein Spieler mit dem Ball getroffen wird.
Die richtige Ausrüstung für Padel-Tennis
Für Padel benötigt man eine spezielle Ausrüstung, die sich in einigen Punkten von der für herkömmliches Tennis unterscheidet:
Padel-Schläger: Der Padel-Schläger unterscheidet sich von einem traditionellen Tennisschläger durch seine solide Schlagfläche, die mit zahlreichen kleinen Löchern durchsetzt ist. Diese Löcher dienen dazu, den Luftwiderstand zu verringern und das Gewicht des Schlägers zu reduzieren, was das Handling verbessert. Die Gesamtlänge des Schlägers beträgt 45,5 Zentimeter, wobei der Griff maximal 20 cm lang sein darf. Aus Sicherheitsgründen ist am Ende des Griffs eine Schlaufe angebracht, die während des Spiels um das Handgelenk gelegt wird, um das Risiko eines Verlustes oder einer Verletzung zu minimieren.
Padel-Ball: Auf den ersten Blick sehen die Padel-Bälle den Tennisbällen sehr ähnlich. Sie sind jedoch etwas kleiner (Durchmesser: zwischen 6,35 und 6,77 cm) und haben einen geringeren Innendruck, damit der Ball nicht zu hoch springt.
Geeignete Schuhe: Beim Padel-Tennis sind die Schuhe ein entscheidender Faktor. Sie sollten nicht nur stabilen Halt bieten, sondern auch Flexibilität bei schnellen Richtungswechseln ermöglichen. Zusätzlich ist es praktisch, wenn deine Schuhe leicht sind und du dich so mühelos bewegen kannst.
Padel-Sportbrille: Wenn du deine Augen zusätzlich beim Spielen schützen möchtest, ist eine Padel-Sportbrille ratsam. Auf Padel spezialisierte Sportgeschäfte können dir bei der Auswahl der richtigen Brille helfen.
Passende Kleidung: Für Padel ist es empfehlenswert, auf bequeme und atmungsaktive Sportkleidung zu setzen. Funktionskleidung ist ideal, da sie Feuchtigkeit effektiv nach außen leitet und schnell trocknet. Da Padel oft im Freien gespielt wird, solltest du je nach Saison unterschiedliche Kleidung bereithalten: Im Sommer sind T-Shirts, Shorts und Röcke optimal, während du in der kälteren Jahreszeit besser mit Longsleeves, langen Hosen und Funktionsjacken ausgestattet bist. Am besten trägst du dabei auch passende Funktionsunterwäsche, die wie eine zweite Haut sitzt und alle Bewegungen mitmacht.
Tipp: Damit du beim Training bei sonnigem Wetter keinen Sonnenbrand bekommst, ist der richtige Sonnenschutz grundlegend. Mehr Tipps zum Thema findest du in unserem Artikel „Sonnenschutz beim Sport“.
Padel-Tennis für Anfänger: So startest du in den dynamischen Sport
Unabhängig davon, ob du schon Erfahrung mit Tennis oder Squash hast oder ein absoluter Anfänger bist, kannst du mit Padel auch ohne spezielle Vorkenntnisse beginnen. Ein großer Vorteil dieser Sportart ist, dass sie für nahezu jedes Alter geeignet ist, solange du körperlich fit bist. Auch Kinder können Padel leicht erlernen. So bringt die dynamische Sportart Spaß für Groß und Klein.
Wenn du Padel auf einem professionellen Niveau erlernen möchtest, sind Padel- und Tennisvereine der richtige Ansprechpartner. Dort kannst du unter der Anleitung von erfahrenen Trainern die Spielregeln und Techniken erlernen und deine Fähigkeiten wie Schnelligkeit, Schlagpräzision und Ausdauer weiterentwickeln. Viele Clubs bieten sowohl persönliches Einzeltraining als auch Gruppensessions an, um unterschiedliche Lernstile und Bedürfnisse zu berücksichtigen.
Mittlerweile gibt es auch einige Padel-Plätze in Österreich, die du mieten kannst und mit Freunden die Sportart testen kannst. Die notwendige Ausrüstung wie Schläger und Bälle wird in der Regel vor Ort zum Ausleihen angeboten. Zu Beginn ist es ratsam, wenn ihr euch mit den Regeln vertraut macht und die Grundschläge übt. Sobald ihr euch sicher fühlt, könnt ihr euer erstes Match starten und losspielen.
Fazit: Padel-Tennis lernen: Ein actionreicher Sport für jedes Alter
Wenn du auf der Suche nach einer dynamischen Sportart für dich bist, solltest du Padel auf jeden Fall ausprobieren. Die Kombination aus Squash und Tennis macht Padel zu einer spannenden Sportart, die jüngeren und älteren Spielern viel Freude bereitet. Wenn du mit Padel-Tennis beginnen möchtest, sind Padel- und Tennisvereine der richtige Ansprechpartner für dich. Hier kannst du den Trendsport ausprobieren, deine Fähigkeiten schulen und von erfahrenen Trainern lernen.
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Quellen und weiterführende Informationen
https://www.padeltennis.at/about_padel
(aufgerufen am 15.05.2024)
https://www.padeltennis.at/how_to_start
(aufgerufen am 15.05.2024)
https://www.padeltennis.at/padel_rules
(aufgerufen am 15.05.2024)
https://www.dpv-padel.de/geschichte-verbreitung/
(aufgerufen am 15.05.2024)
https://www.padelfip.com/about/
(aufgerufen am 15.05.2024)
https://padello.de/training/der-padelplatz-masse-besonderheiten-und-unterschiede-zum-tennis
(aufgerufen am 15.05.2024)
https://www.sport-bittl.com/de/online-beratung/padel-tennis-alle-regeln-verstaendlich-erklaert.html
(aufgerufen am 15.05.2024)
https://www.dpv-padel.de/platz-und-ausruestung/
(aufgerufen am 15.05.2024)
https://www.padelfip.com/wp-content/uploads/2023/02/2-game-regulations.pdf
(aufgerufen am 15.05.2024)
https://blog.padel-point.de/infos/news/padel-macht-nicht-nur-spass-sondern-ist-auch-gesund/
(aufgerufen am 15.05.2024)
Bildquellen in chronologischer Reihenfolge im Text
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2. Bild im Text: JackF – stock.adobe.com
3. Bild im Text: ADDICTIVE STOCK CORE – stock.adobe.com
