Atletiek als hobby voor kinderen

Atletiek voor kinderen– Voordelen

Doordat de atletiek verschillende disciplines heeft, vind je voor elk kind wel een passende specialisatie. Werpen, springen en hardlopen kennen kinderen soms al van het buiten spelen met vriendjes of vriendinnetjes of van de gymlessen op school. Dit maakt de keuze voor atletiek een stuk makkelijker. Tijdens de atletiek-training worden de diverse bewegingspatronen doelbewust geoefend. Atletiek voor kinderen is vooral gericht op het verbeteren van kracht en uithoudingsvermogen. Maar ook snelheid en lichaamsbeheersing zijn belangrijke onderdelen. Door regelmatige training wordt conditie opgebouwd. Dit is noodzakelijk om de verschillende atletiekdisciplines goed te kunnen uitvoeren.

De verschillende onderdelen van atletiek voor kinderen zijn divers en afwisselend. In de atletiekdisciplines vind je voor elk kind wel een geschikt onderdeel, met ieder zijn eigenschappen – de focus kan op kracht of snelheid liggen en een verschillende mate van uithoudingsvermogen vereisen. Snelheid, uithoudingsvermogen, kracht en coördinatie zijn basisvereisten in de atletiek, maar niet voor elke discipline even belangrijk.

• Geschikt vanaf de leeftijd: Algemene atletiektraining vanaf 4-6 jaar, specialisatie vanaf 12 jaar^[1]
• Tijdsduur: Onder 6 jaar 1 keer per week (gemiddeld 60 minuten), vanaf 6 jaar 1-2 maal per week (gemiddeld 60-90 minuten)
• Algemene trainings-inhoud: Looptraining, krachttraining, coördinatie training (oriëntatie en balans), conditietraining, techniek
• Kosten: contributie is ongeveer 30-60 euro per kwartaal
• Kosten voor de uitrusting: kleding: 20 tot 70 euro; schoenen: tot maximaal 150 euro
• Populariteit: Het aantal leden van atletiekverenigingen is de afgelopen jaren wat gedaald, in 2019 waren er 131.379 leden.^[2]

Door een speelse benadering maken de kinderen voorzichtig eerste contacten met de atletiek. Ze leren basisvaardigheden zoals juist werpen en springen en trainen hun uithoudingsvermogen, snelheid en behendigheid. Bij kleine kinderen bevordert de atletiektraining de lichaamscoördinatie en krachtopbouw. Daarbij worden o.a. motorische vaardigheden en een gevoel van balans en oriëntatie getraind.

Atletiek voor kinderen gaat de gevolgen van een gebrek aan lichaamsbeweging tegen: een slechte houding en overgewicht worden tegengegaan. Een regelmatige en gedisciplineerde training traint ook de concentratie en het geduld van kinderen. De verbetering van coördinatie en fysieke conditie hebben een positieve invloed op de ontwikkeling van kinderen – ook buiten de sport om. Cognitieve vaardigheden kunnen door regelmatig te trainen worden verbeterd.^[2] De concentratie en de zelfdiscipline worden positief beïnvloedt door regelmatige training, wat op andere gebieden in het leven van voordeel kan zijn voor jouw kind.

Atleten trainen meestal als individuele sporters. Hierdoor kan elk kind zich concentreren op het verbeteren van zijn/haar eigen techniek en bewegingen. Jouw kind bepaalt zijn/haar eigen prestaties en de zwaarte van de training geheel individueel. Sociale vaardigheden worden aangemoedigd in een gezamenlijke training met andere atleten. In teamwedstrijden of estafettewedstrijden werken de atleten nauw samen. Tijdens de normale training worden er vaak tips gedeeld met de atleten onderling. Eerlijkheid en sportiviteit zijn ook in de atletiek belangrijke eigenschappen die getraind worden. Bij de omgang met andere atleten worden kinderen dan ook getraind om elkaar met respect en aandacht te behandelen en elkaar te ondersteunen.

Atletiek voor kinderen – Hardlopen

De verschillende looponderdelen bestaan uit de sprint, de middellange en lange afstanden. Daarnaast is er de hordeloop, het hindernisparcours genaamd steeple chase en het teamonderdeel in de vorm van estafette. Kinderen worden effectief getraind op hun snelheid en conditie, wat voordelen heeft voor de lichamelijke ontwikkeling:

• Verbetering van de oriëntatie en de balans.
• Snellere reactiesnelheid
• Verhoging van kracht, snelheid en bewegelijkheid.

De hardlooptraining is opgedeeld in verschillende gebieden. Op de leeftijd van vijf tot tien jaar kunnen flexibiliteit en coördinatie goed worden getraind. Voor de jongste sporters wordt een speelse benadering met regelmatige pauzes en gevarieerde looproutes aanbevolen.^[3] Snelheid en conditietraining komen steeds vaker voor tussen de leeftijd van tien en twaalf. Voor oudere kinderen en adolescenten wordt ook nog krachttraining toegevoegd. De lengte en moeilijkheidsgraad van de geplande routes is afhankelijk van de leeftijd van de kinderen: hoe ouder de kinderen worden, hoe langer de loopafstanden worden en hoe hoger de mogelijke obstakels zijn.

Atletiek voor kinderen – Werpen

De werponderdelen bestaan uit het stoten en slingeren van een kogel en het werpen van een speer en discus. Bij het werpen is het van voordeel wanneer je een sterke lichaamsbouw hebt. Met name de lengte van de armen is vaak de sleutel tot succes. Belangrijk zijn daarbij een goed ontwikkelde techniek en snelheid. Kinderen met een smallere lichaamsbouw kunnen daardoor moeilijkheden ervaren bij de werpdisciplines, maar dit is niet altijd het geval. De training is erg intensief en heeft daardoor een positief effect op de fitheid van je kind:

Conclusie

Atletiek voor kinderen is een hobby die actieve, sportieve kinderen veel variatie biedt. Door afwisselend te rennen, springen en gooien verminderen kinderen hun overtollige energie, trainen ze hun hele lichaam en ontdekken ze hun voorkeuren voor bepaalde disciplines. Vooral bij jongere kinderen wordt de atletiektraining veelzijdig gehouden, zodat ze de mogelijkheid hebben om verschillende disciplines uit te proberen. Verveling door monotone trainingssessies kan zo worden voorkomen. Bij atletiek voor kinderen wordt de training aan de leeftijd aangepast. Daardoor traint je kind op een gezonde en verantwoorde manier, zodat de groeispurt niet verstoord wordt. Krachttraining, uithoudingsvermogen en coördinatie verbeteren het lichaamsgevoel van je kind. Zo kan de ontwikkeling van een slechte houding voorkomen worden. Aangezien atletiek training meestal buiten plaats vindt, beweegt je kind veel in de frisse lucht. Dit versterkt het immuunsysteem tegen ziektes.